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熬夜工作的勵志短語篇一
俗話說“藥補不如食補，食補不如覺補”。
睡覺是相當重要的，當你很累很累的時候，你最想做什么，沒錯舒舒服服的睡一覺，等醒來的時候，你會覺得整個人都輕松了。因為在你睡覺的時候，人體的五臟六腑，各個修復系統開始工作，使你重新恢復活力。然而現在很多人都是晚上熬夜熬到很晚，現在感覺不到有什么不舒服，但是20、30年后就會出現各種莫名其妙的疾病，那個時候后悔就來不及了。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體帶來不可逆轉的傷害，朋友，真心希望你們都能夠按時休息。
我們身體器官主要排毒時間，很重要哦！最好十一點前睡覺。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。如果這個時候不睡覺，肝臟就不能正常排毒，長久以來肝臟就會受損，特別是有肝病的，不按時睡覺會加速疾病的惡化。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。你不吃早飯，但是胃液還是會在這個時間進入胃里，沒有食物消化 ,它就消化你的胃，長時間這樣，就會胃經常的疼痛，久而久之就會得胃病，胃潰瘍、胃穿孔、膽結石。不吃早餐會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！
熬夜工作的勵志短語篇二
大多數情況下，困難、復雜和突破的事情會占用很多的時間，把整塊的時間去處理很多瑣事，無疑是就是在浪費時間。把整塊的時間利用好，必然能夠在工作中有所成績。
困難的事情需要有大量的時間，把整塊的時間用來克服困難，不要等一切都準備晚上了再去做，等待就是最浪費時間的事情。整塊的時間處理困難的事情，不僅思路不會被打斷，而且會有一個“加速度”的過程，狀態越做越好，相信很多人都體會這樣的感覺。
處理復雜的事情，最重要的理清頭緒，用一個不恰當的比喻，就像是一團雜亂無章纏繞的線一樣，找到線頭解疙瘩，一旦比打斷，又要從頭開始。工作中很多時候，也會遇到這樣的情況，事情一旦不打斷又要從頭再來，很多事情就這樣堆積下來了。
提升的事情分為兩種，一種是學習提升、一種是能力提升。學習提升是在理論知識上的提升，能力提升是在實踐上的提升。無論哪種提升，都需要大量的時間，而效率最高的就是進入狀態之后那段時間。進入狀態前需要時間，進入狀態之后的提升更需要時間，所以整塊的時間要做那些能夠提升自己的事情，最為恰當。
熬夜工作的勵志短語篇三
記憶中第一次熬夜是為了補作業。
我寫著桌上的試卷，獨自奮斗在寂靜又祥和的夜晚，我希望能夠在開學前做完，燈管在竭力點亮自己，在這孤單又黑暗的房里開僻出一角光明與溫暖。
濃濃的眼圈陪我備考，臺燈伴我奮斗唯恐睡太早。身后的墻壁上，光與影交錯縱橫，如淮北的皮影戲一般。飛蛾撲火，燈管下很快寫出一群飛蟲，嗡嗡叫。我擱下筆，關了燈，望著窗外。
靜，很安靜，靜得能聽見呼吸、心跳和蟲子振翅。沒有用光，也沒有燈光，四周黑，很黑。如同置身洞中一樣，無光無聲，如果我是個聾子瞎子，我會覺得并沒有什么，這些黑暗與安靜，應該是家常，可是我卻是個正常人，在這樣的環境中我無法生存。正如泰戈爾說：“黑夜給了我一雙黑色的眼睛，而我卻用它尋找光明?！蔽抑荒苌嬖诠饷鞯氖澜?。
一股莫名的寒意涌上心頭，我趕忙開了燈?！芭尽币魂嚧萄鄣墓饷⑷紵业难劬?，我本能閉上眼，忽然四周又吵了起來，蟲鳴、蛙鳴和時而傳來的落水聲，帶著一絲疑問我還睜開了眼睛，看著尚未寫完的試卷，重拾學筆，重回書海。
在我奮筆疾書時，時間在一點點兒從我身邊流過，光線與筆聲合奏，彈奏著一首首樂曲，蟲子們在燈下，在試卷上，一腳一腳踏著節奏的拍子，在空中舞出一道優美的曲弧，旋轉，跳躍，滑行如最好的芭蕾演員在聚光燈下起舞。筆尖游離在這些舞者中。碰著是難免的，我卻是在竭力避免，因為，我不想傷到這些舞者，他們是自然的精靈，是自然的舞者，是我忠實的陪伴者和鼓勵者。
夜半時分了，窗外的蛙聲鳴如潮月般涌來，一浪高過一浪，我也在這嘈雜的浪潮中繼續趕著作業。在一次似風暴前嘈雜的浪潮后，也終于歇了下去。
在一角光明中，我仍是上演光影交錯的“皮影戲”，不覺間，東言已泛白。在那晨曦的'微光下，這一夜宣告結束，我也終于找到了那絲疑問的答案。
少年夜未眠，何時綠葉青水帶春歸，無從可知！
熬夜工作的勵志短語篇四
1.唯一不習慣的習慣就是熬夜的習慣。
2.人生唯一能預知的，就是世事難料。
3.辭舊迎新是個有魔力的詞，仿佛一切都能重頭開始?？缒旰苤匾?，是因為我們都需要個節點重新開始。有太多次我們都在年初信誓旦旦，年末黯然神傷。從今天起，不要讓年初的信誓旦旦變成說說而已。去切實地做一些事情吧，比如改掉一個深惡痛絕的壞習慣，比如做一些曾經想做但沒做成的事情。
4.最簡單卻也是最難的事：少熬夜，多看書，多喝熱水，多運動，用心愛一個人。
5.有沒有和我一樣失眠睡不著，一起來聊個天。
6.不瘋鬧，不任性，不叛逆，不逃課， 不打架，不熬夜，不早戀，就不叫青春了！
7.越活越冷清，不指望誰做我的救星！沒事別想往事，畢竟都已成故事！明知夠不著的東西，都不應該伸手試探！從未顧忌我的感受，又怎知我會有多難受！不必萬事都說透，裝作不知也算體諒。
8.昨天晚上工作沒睡好覺，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來，卻又低了下去。
9.我熬夜我心疼我流淚我喊累我想也只有我一個人知道
10.在漫漫長夜中，萬物都已休眠，唯我一人在窗外，仰望著天空眾星捧月。
11.年輕人千萬不要熬夜，雖然我們還年輕。
12.你真的很奇怪，煙對你不好你喜歡，酒對你不好你喜歡，熬夜對你不好你喜歡，我對你好你卻不喜歡。
13.有些人是山川是河流唯獨不是可停泊的港口。
14.熬過生命的“黑暗”，迎來嶄新的自我。
15.真正的愛是可以隨時說晚安，不是熬夜陪你熬，因為我知道明天你還在。
16.就是突然之間，鼻子一酸，眼眶一濕，覺得自己什么也做不好，沒有什么原因，就是突然的難過！
17.黑暗中，沒有人看見我做什么表情，沒有人在乎我在做些什么。那一刻我真正的成為了自己的主人。
18.感覺很累，不單是身體的累，心更累。承擔著家庭無形的壓力；堅持著上課，提升自己的學歷；繁忙的工作著；被感情困擾著……是不是，生活就必須承受著這些所謂的挫折？我是在拼命的生存著還是努力的生活著？我都不清楚。
19.熬夜，是沒有勇氣結束這一天；賴床，是沒有勇氣開始這一天。
20.我真的太難了，不想每天都熬夜，可是睡不著。
21.定要記住那些陪你聊到深夜的人，就是因為他們，才讓你熬夜，導致黑眼圈那么重，皮膚這么差的。
22.成熟其實很簡單，按時抽煙喝酒天天熬夜擼串白天上課工作，現在的你很快就會領略四五十歲的滄桑。
23.你不愛我吧，我也沒有怪你的意思，但是我愛你。
24.感覺自己什么也不缺，仔細想想卻什么也沒有。
25.失戀真是治百病，治好了挑食，治好了路癡，治好了熬夜，治好了白癡。
28.陪他熬夜聊天長滿痘他卻推開我說嫌我丑。
29.不是我愛玩熬夜手機，而是除了手機外，沒人會陪我。
31.多少人寄希望于熬夜，到了夜里又寄希望于明天。
32.你每天熬夜的時候有沒有想過，你喜歡的那個人已經打呼嚕了，而且夢里沒有你，醒了也不會愛你。
33.一句晚安，然后各自熬夜。
34.寂靜的房間內回蕩著時鐘的滴答聲，唯有書桌上的臺燈還亮著，別處已是一片漆黑。
35.點半準時睡覺哦，不要熬夜！
36.到底是我在熬夜，還是夜在熬我。
37.你喜歡一個催你睡覺的人，還是一個陪你熬夜的人。
38.本來只想聽你的一句晚安，結果一不小心，天亮了。
40.于是我習慣了熬夜，學會了睡不著；每天的每天都是如此，習慣了凌晨入睡，半夜而醒。與其說是被冷醒的還不如說期待午夜醒來；但我又害怕午夜，午夜太安靜，我會想起不該想的回憶，午夜聽著傷感的歌曲我會留下淚水，我會想你。
41.我養成了晚睡熬夜的習慣 可是再也沒有人需要我陪需要我等
42.本人在it公司工作。it人大家都懂的，天天加班，熬夜常態，更無雙休可能。一個周末，大家一起忙了一上午，十一點多，某同事忽然起身，丟下一句話就沖出去了。他說：你們忙著，我出去結個婚就回來。
43.其實我不想熬夜，熬夜會變老，但是你喜歡熬夜，我要陪你。
44.雖然清晨的粥能填滿我的胃，但深夜的酒卻能填滿我的心。
45.缺乏安全感的女孩子和不注重細節的男孩子終究會錯過的 。
46.年輕人，別熬夜，工作沒有完成，明天可以繼續。
47.如果傷害俄對你來說是種解脫，俄愿意承受這種折磨。
48.我會試著放下往事學著忘記過去有多美
49.我真想在感冒的時候能有個人陪我 哪怕遞上那可怕的熱水
50.熬夜，只是提前透支自己后半生！熬夜是毒，無藥可醫！
51.熬夜對身體傷害真的很大，所以每次晚睡我都會叫個夜宵，好好食補一下。
52.只要你勇敢地說出再見，生活一定會賜予你一個新的開始。
53.感謝你一路披荊斬棘，愿你心之所向，皆能得償。
54.你給了我一個微笑，我就認為你為我許下了永遠。
55.因為沒人勸我早睡，所以我學會了熬夜。因為等你勸我早睡，所以我選擇了熬夜。
56.我熬夜了，有人會心疼我么。
57.熬夜越來越多，身體也越來越差了。
58.想想那時的不開心，像是兩個沒有安全感的小孩互相折磨。
59.有個人。他走了。再也找不到關于他的回憶。最后。再見。
60.熬夜是慢性自殺，為什么你還要熬夜呢？一想到有那么多人陪我一起自殺，就覺得死也值了。
熬夜工作的勵志短語篇五
熬夜似乎成為白領不可避免的事情，然而熬夜往往會加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等。因而當熬夜時或者熬夜后，一定要采取必要的補救措施。以下是七個熬夜補救措施，希望能幫助熬夜族恢復健康。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
1、無論多累中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，忙完再休息。
2、若困乏而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。
2、涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
3、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜工作的勵志短語篇六
調查方法：本次調查主要采取問卷調查的方法，問卷通過線上方式進行分發，問卷以單選、多選的形式呈現，問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在山東師范大學學生群內傳播，學生進行線上填寫，以網上問卷的形式，對學生群體主要是山東師范大學的84名同學進行問卷調查。
結論：大多數大學生認為熬夜是一種正?，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學對于熬夜的概念會有所不同。有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學生熬夜現象的原因有很多很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關系，而且隨著社會的不斷進步和發展，大學生熬夜現象有著日趨嚴重的傾向。
關鍵詞：大學生 熬夜 健康
周而復始，對大學生的身體健康產生了威脅，這也是為什么高校大學生經常發生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調查更有實際意義。通過調查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并時刻關注自己的身體健康。
（一）概括分析
第1題 您的性別： ［單選題］
選項
小計
比例
男
30
35.71%
女
54
64.29%
本題有效填寫人次
84
第2題 您的年級： ［單選題］
選項
小計
比例
大一
73
86.9%
大二
6
7.14%
大三
2
2.38%
大四
3
3.57%
本題有效填寫人次
84
小結：
參加這次調查問卷的學生分布在不同地區不同專業的84名大學生。根據調查結果顯示，得出男生30名，占總人數的35.71%女生54名，占總人數的64.29%。各年級的人數分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調查對象中的主要群體，占總人數的86.9%。
第3題 您晚上休息的時間是在： ［單選題］
選項
小計
比例
10:00之前
1
1.19%
10:00——-11:00
28
33.33%
11:00——-12:00
25
29.76%
12:00——-1:00
23
27.38%
1:00以后
7
8.33%
本題有效填寫人次
84
第4題 認為晚上幾點才算是熬夜？ ［單選題］
選項
小計
比例
10點以后
3
3.57%
11點以后
26
30.95%
12點以后
45
53.57%
1點以后
10
11.9%
本題有效填寫人次
84
第5題 每天一般睡眠時間有多久？ ［單選題］
選項
小計
比例
少于6小時
3
3.57%
6-7小時
27
32.14%
7-8小時
32
38.1%
多于8小時
22
26.19%
本題有效填寫人次
84
第6題 一個星期熬夜多少天？ ［單選題］
選項
小計
比例
不熬夜
11
13.1%
1-3天
32
38.1%
4-6天
20
23.81%
每天
21
25%
本題有效填寫人次
84
小結：
根據數據可知：大學生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面，大部分受調查的大學生為“12點以后”，比例是58.00%。從睡眠時間分布來看，樣本大部分為“7-8小時”，共有20個，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數來看，樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。
從以上數據可以總結，大學生放假在家休息質量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時間較為充足，但從睡覺時間和熬夜次數來看，大學生的休息時間沒有得到合理的安排。
第7題 熬夜的原因？ ［多選題］
選項
小計
比例
學習
19
22.62%
玩游戲
45
53.57%
聊天
48
57.14%
看電影
37
44.05%
失眠
42
50%
本題有效填寫人次
84
第8題 熬夜后第二天的精神狀態 ［單選題］
選項
小計
比例
沒有影響
49
58.33%
昏昏欲睡
35
41.67%
本題有效填寫人次
84
小結：
總結來看，很多大學生雖然犧牲了自己的睡眠時間，但并沒有做一些很有意義的事， 而是在進行聊天、玩游戲、看電影等事情，因學習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態沒有影響，但我認為沒有在合理的時間入睡，還是會對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學習任務和負擔相對較輕，大學生的時間很靈活，這些影響可以忽略不計。
（二）來源渠道分析
（三）地區分析
根據柱狀圖可知，受調查的大學生主要來自河北，占總人數的53.57%，其次來自山東，占總人數的28.57%，還有來自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學參與調查，人數較少。
1. 作息時間相對自由
相對于高中生活來說非常自由。大學是一個能夠為學生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學的自由來放縱自己的生活，從而出現了熬夜這一現象，而這種現象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在。
2. 拖延癥較普遍
拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延?？梢娡涎影Y在大學生群體中已經成為一個很常見的歪曲的生活習慣了。早上的任務會拖到下午做，而到了下午又會想著晚上還有時間做?？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W們眼里仍然是時間充足的一段時間，到了后半夜才意識到時間的緊迫。而后半夜時同學的效率會大大降低，感到身心疲憊，精神狀態不佳。不知不覺中，又一個熬夜現象產生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學生的“通病”，因此熬夜成為大學生群體的普遍現象的原因不能解釋。
3. 沉迷于網絡游戲、影視作品
在此次調查問卷中，也進行了熬夜原因的調查。前面提到過大學生擁有大量的空余時間，在假期中空余時間更多。大學生的課程作業任務相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時間的好途徑，然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學會因為打網游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網絡游戲和影視作品也成了大學生熬夜的一個主要原因。
4. 社團活動
大學里有很多社團，這是豐富大學生生活的一部分，所以很多同學會選擇參與社團活動或者競選社團干部來豐富自己的課余生活。然而社團活動在豐富大學生生活的同時，會使同學們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書，拉贊助，畫海報，邀請嘉賓，舉辦晚會，編輯公眾號等，有時會迫使同學們熬夜來完成這些工作。當然有些同學也會因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周圍同學的影響
在學校中，這個原因雖不是普遍原因，但是切實存在的原因。有些同學本人并不少熬夜，可是每個舍友都在熬夜，或讀書或看劇或打網游，這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜。或許他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最后的結果仍是熬夜了。
6. 學習壓力大
在大學里，雖然學習壓力沒有高中時期那么大，但學習壓力還是存在的。因為學習壓力而熬夜的現象，一般會集中出現在期末的考試周。每個人都忙著備考，擔心某一科會掛科，因此都會心甘情愿地“臨時抱佛腳”，熬夜看書是同學備考的常態。
熬夜對會對人的健康造成不小的影響，不只是大學生，社會人士也一樣，影響就反映時間來說有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的影響）
長期的熬夜，對身體的`危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多:
1、對神經系統的影響，對于神經系統會造成植物神經功能紊亂，還會造成一定的神經官能癥，熬夜時就會出現，如脫發、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長，記憶力減退或者出現焦慮等情況，都屬于熬夜對神經系統的損傷。
2、會對循環系統造成傷害，例如出現胸悶、氣短、心悸、活動后勞累或者在運動后明顯自覺呼吸困難等情況。
3、在熬夜時還會出現消化系統的問題，例如消化和吸收功能失調，如出現腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、認清自身實際，訂立合理目標（主觀原因）
（1）對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時，我們應該注意兩點：（a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
（2）培養自覺意識，改掉拖延陋習。大學生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰，要自覺監督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時間也會后拖，以此類推，時間就會越來越晚。
（2）晚飯盡量不要過飽腸胃消化需要時間，而且太飽了的話，對于腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡得不踏實。
（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數，大致按照計劃好的，去安排事情。
（4）給自己樹立一個比較明顯的標志，比如寫上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監督。
（5）決定上床睡覺的時候就放下手機等電子產品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒完沒了就形成了惡性循環。
（6）平時不要養成拉脫的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。
1、20xx年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜。（人人）
2、20xx年11月，成都大學學生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網上留言：“10天4個半通宵順利完成作業?！保ㄈ巳耍?/p>
3、20xx年11月3日上午，大學城某高校學生宿舍內，一名大二男學生在床上失去意識。同宿舍的同學發現異常后，迅速叫來了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據死者同學介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個通宵后不幸猝死。而校方稱，將會對學生進行心理疏導。（信息時報（廣州））
4、20xx年9月25日，同濟大學，一名大一男生打籃球時突感不適，馬上停止了運動，過一會他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫院，經醫院歷時4個小時的全力搶救，男生已經沒有生命跡象，不治身亡。（本地寶）
5、20xx年12月1日，華南理工大學軟件學院，20歲的周姓男生被發現時已經無生命體征。警方初步調查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學稱，周同學平時喜歡玩《英雄聯盟》、《我的世界》等游戲，據悉，當晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時多。
通過具體案例結合調查問卷的結果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學生上了大學之后，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛煉，也沒有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯主辦的群眾性體育活動——“走下網絡、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應號召，珍惜健康。