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感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇一
今年5月12日是我國(guó)第xx個(gè)“防災(zāi)減災(zāi)日”，5月8日至14日為防災(zāi)減災(zāi)宣傳周。我校認(rèn)真貫徹鏡教安〔20xx〕14號(hào)《關(guān)于做好20xx年全國(guó)防災(zāi)減災(zāi)日有關(guān)工作的通知》精神，全面深入抓好安全教育工作，并結(jié)合學(xué)校實(shí)際，積極、主動(dòng)、科學(xué)、有效地開展豐富多彩的宣傳教育，營(yíng)造濃厚的教育氛圍，不斷提高全校師生的安全意識(shí)和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的避險(xiǎn)自救能力。現(xiàn)就活動(dòng)情況總結(jié)如下：
1.舉行一次啟動(dòng)儀式。5月8日，組織開展學(xué)校防災(zāi)減災(zāi)宣傳周活動(dòng)啟動(dòng)儀式，在全校形成必要的宣傳輿論氛圍，擴(kuò)大社會(huì)宣傳效果。
2.召開三個(gè)專項(xiàng)會(huì)議。5月9日，查信校長(zhǎng)主持召開學(xué)校行政人員會(huì)議，研究部署近期安全工作。5月10日，召開班級(jí)工作會(huì)議，分析近階段校內(nèi)外的安全現(xiàn)狀，部署近期安全工作。5月11日，召開全體教師大會(huì)，傳達(dá)、學(xué)習(xí)安全方面的文件，嚴(yán)肅值護(hù)紀(jì)律、細(xì)化任務(wù)、明確責(zé)任。
3.組織一次緊急疏散演練。5月12日下午進(jìn)行“緊急疏散演練”，全校師生人人參與，提高師生突發(fā)公共事件下應(yīng)急反應(yīng)能力和自救互救能力。
4.出好一期安全宣傳主題黑板報(bào)。各班出好一期交通、消防、應(yīng)對(duì)突發(fā)事件等安全宣傳主題黑板報(bào)。內(nèi)容有自我防范與自救教育、交通安全教育、飲食衛(wèi)生與預(yù)防傳染病教育、環(huán)境安全教育、消防安全教育、預(yù)防溺水安全教育、網(wǎng)絡(luò)安全教育等內(nèi)容。
5.舉行一場(chǎng)主題班隊(duì)會(huì)。各班隊(duì)圍繞“強(qiáng)化安全意識(shí)，提升安全素養(yǎng)”舉行一次安全教育主題會(huì)。
6.扎實(shí)一次常規(guī)教育。各班利用班隊(duì)會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)或校訊通、微信群等形式進(jìn)行安全教育，加強(qiáng)學(xué)生在校一日常規(guī)(特別是安全方面)的教育和檢查、督促工作。
7.展示宣傳標(biāo)語。通過電子屏滾動(dòng)展示安全標(biāo)語。
8.做好一次安全隱患排查。學(xué)校、各班于5月12日前，再一次進(jìn)行安全隱患排查工作，并對(duì)查出的安全隱患開出整改通知單，要求相關(guān)人員限時(shí)整改，消除校園安全隱患。
今后，我校將繼續(xù)認(rèn)真組織開展校園安全宣傳活動(dòng)，并把這項(xiàng)工作常規(guī)化，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際，進(jìn)一步豐富活動(dòng)內(nèi)容，創(chuàng)新活動(dòng)形式，提高全校師生安全意識(shí)和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件、自救互救、疏散救援的能力。
感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇二
一、活動(dòng)目的：
1、幫助同學(xué)們認(rèn)識(shí)發(fā)泄憤怒的重要性。
2、教會(huì)同學(xué)們學(xué)會(huì)傾聽，換位思考，及學(xué)會(huì)發(fā)泄憤怒的最佳方式。
3、讓同學(xué)們?cè)谝院蟮纳钪蟹e極主動(dòng)地創(chuàng)建和諧。
二、活動(dòng)內(nèi)容：
本次班會(huì)分為以下幾部分：
第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發(fā)泄憤怒的方式”。
第二部分：短劇——“賀卡**”。
第三部分：辯論“發(fā)泄作用的好與壞”同學(xué)們?cè)u(píng)定發(fā)泄憤怒的最佳方式。
第四部分：全體同學(xué)合唱《感恩的心》
第五部分：一起玩出和諧：踩氣球
三、活動(dòng)形式：短劇、辯論、游戲
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、提前一周召開全班會(huì)議，確定主持人（男女生各一名）；
3、辯論準(zhǔn)備：正反方各四人，辯詞事先準(zhǔn)備好；
4、準(zhǔn)備開場(chǎng)音樂和結(jié)尾音樂；準(zhǔn)備錄音機(jī)一臺(tái)。
五、活動(dòng)過程：
1、開場(chǎng)：
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會(huì)課，請(qǐng)同學(xué)們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來鼓掌歡迎領(lǐng)導(dǎo)老師。
都會(huì)受到損害。三國(guó)時(shí)期的著名將領(lǐng)周瑜吃了虧，心中的怒火無處發(fā)泄，結(jié)果被諸葛亮給活活氣死。可見,適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是非常重要的。
2、小插曲：（兩同學(xué)吵架）
女主持人：說明一下，剛才的表演是為了班會(huì)特意安排的。
感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇三
我校緊緊圍繞今年防災(zāi)減災(zāi)日的主題xx，進(jìn)一步完善各類減災(zāi)應(yīng)急預(yù)案，增強(qiáng)師生防震減災(zāi)意識(shí)，提高綜合防災(zāi)減災(zāi)能力。因地制宜地開展一系列防震減災(zāi)教育活動(dòng)，現(xiàn)將活動(dòng)總結(jié)如下：
一、利用學(xué)校大門電子顯示屏滾動(dòng)播出宣傳標(biāo)語、塑膠跑道的柵欄上張、教室懸掛宣傳標(biāo)語，做到“防震減災(zāi)”深入人心。
二、組織全校師生觀看了地震局送來的20塊“防震減災(zāi)”宣傳專欄，讓每一位師生認(rèn)真學(xué)習(xí)防震減災(zāi)知識(shí)，提高綜合防震減災(zāi)能力。
三、市地震局防震減災(zāi)科x科長(zhǎng)進(jìn)課堂對(duì)學(xué)生進(jìn)行了防震減災(zāi)知識(shí)宣傳和教育。并要求學(xué)生將所了解的知識(shí)帶回家，講給家人、朋友聽，增強(qiáng)全社會(huì)的防范意識(shí)。
四、進(jìn)行了一次逃生演練演練，市地震局防震減災(zāi)科x科長(zhǎng)對(duì)師生的演練情況作了點(diǎn)評(píng)，并向同學(xué)們宣傳了一些應(yīng)急疏散的常識(shí)。通過演練和專家的講解，大大提升了師生應(yīng)急逃生技能，增強(qiáng)了防災(zāi)減災(zāi)意識(shí)。
五、地震局為每位學(xué)生發(fā)放了宣傳畫冊(cè)，學(xué)校以班為單位舉辦“識(shí)別災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)，掌握減災(zāi)技能”的知識(shí)競(jìng)賽。學(xué)生在喜聞樂見的活動(dòng)中識(shí)別了災(zāi)害風(fēng)險(xiǎn)，掌握了減災(zāi)技能。
總之，通過形式多樣的活動(dòng)，使師生在活動(dòng)中進(jìn)一步增強(qiáng)了防震減災(zāi)意識(shí)。我們將繼續(xù)做好防震減災(zāi)的宣傳教育工作，將安全放在第一位，繃緊安全教育這根弦，讓學(xué)生安全快樂地成長(zhǎng)！
感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇四
今年5月12日是我國(guó)第xx防災(zāi)減災(zāi)日。我園根據(jù)通知要求，結(jié)合本園實(shí)際，認(rèn)真組織開展活動(dòng)。
首先，徹底細(xì)致地進(jìn)行了一次安全隱患排查。對(duì)幼兒園的周邊環(huán)境、園舍、器械、安全設(shè)備、消毒防蠅工具、大中型玩具等都進(jìn)行了全面的檢修、配置，確保安全無虞。
二、系統(tǒng)地組織了一次防震防火疏散演練。有效地提高了老師和孩子們應(yīng)對(duì)自然災(zāi)害突發(fā)事件的能力。
三、利用主題活動(dòng)、辦宣傳欄、展示圖片等形式，對(duì)孩子們進(jìn)行了一次別開生面的安全知識(shí)教育和愛心教育。
四、以《給災(zāi)區(qū)小朋友送溫暖》的`游戲活動(dòng)，讓幼兒切身體驗(yàn)了分享的快樂，理解了感恩和互助。
這一系列的活動(dòng)，對(duì)孩子們的觸動(dòng)很大。讓他們?cè)诹私獍踩宰o(hù)的同時(shí)，更培植了愛心，懂得了感恩。
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感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇五
情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間的`關(guān)系的反應(yīng)。情緒有兩種：一種是高級(jí)情感，比如感動(dòng)，愛，能夠與理性共存，一種是低級(jí)情緒，比如憤怒，緊張，恐懼，焦慮等，是我們的低等生物本能。大腦對(duì)情緒的處理，遵循雙軌制。邊緣系統(tǒng)（古哺乳類腦）激發(fā)情緒反應(yīng)，大腦皮層（新哺乳類腦）抑制情緒反應(yīng)。二者互動(dòng)起來，就構(gòu)成了我們動(dòng)態(tài)平衡的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。如果邊緣系統(tǒng)主導(dǎo)了我們的行為，后果就是情緒失控，我們要做的就是用理性來主導(dǎo)我們的大腦，抑制這些待機(jī)的情緒反應(yīng)。讓理性回歸本位。（來自胡曉老師答疑）
二、情緒處理
（一）一般流程
：停止，堅(jiān)持6秒。一旦有沖突，立即離開沖突現(xiàn)場(chǎng)，找個(gè)借口出去一下，去洗手間或其他地方透透氣。深呼吸，回歸理智腦。（遠(yuǎn)離刺激）
3.識(shí)別：給情緒命名，這個(gè)需要訓(xùn)練，準(zhǔn)確描述自己的感受。
覺察和識(shí)別都可能很快速的完成。如果是去洗手間，那在去洗手間的路上就可能完成了。接下來處理方式應(yīng)該是有層析性了。
4.情緒特別大的時(shí)候，要允許自己釋放情緒。比如扔幾個(gè)軟枕頭（情緒替代），洗個(gè)臉數(shù)十次，吃點(diǎn)零食，對(duì)著小花小草訴說（注意力轉(zhuǎn)移），或者是畫個(gè)圈圈詛咒他（情緒對(duì)抗）。
如果有情緒但不是很大的時(shí)候控制情緒，可以迅速尋找對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)沖抵不舒服感（自我說服），告訴自己對(duì)方可能不好惹，用恐懼壓下憤怒（自我壓抑），或是想著我這么好干嘛和他一般見識(shí)（個(gè)人升華），如果關(guān)系親密還可以沖上去擁抱他越不舒服抱得越緊（反向形成）
最好的就是認(rèn)同它，生而為人，遇到這種事情都會(huì)有這樣的情緒的。
接納它，和它呆在一起，它為什么會(huì)出現(xiàn)，是為了保護(hù)自己，所以用愛釋放它。當(dāng)去接納它，不再賦予它力量或重要性，它就像其他情緒能量一樣，消失不見了。話術(shù)1：謝謝你保護(hù)我這么久，我知道你是想保護(hù)我不被傷害。我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，有力量保護(hù)自己了。我不再需要用攻擊對(duì)方的方式來保護(hù)自己不受傷害。謝謝你，再見。話術(shù)2：一切都很好，每件事情都會(huì)出現(xiàn)對(duì)我最好的結(jié)果，我很安全。
在我們小的時(shí)候大人很容易看穿我們情緒背后的需求是什么，而年歲越長(zhǎng)越會(huì)隱藏自己，要從情緒里找到本質(zhì)，找到我們正真想要的不是件簡(jiǎn)單的事情，這就要求我們經(jīng)常做反思。
（二）反思
1.模型
1.場(chǎng)景描述：發(fā)生了什么事情，過程是怎樣的？
2.參與人：有哪些人參與了？
3.引發(fā)原因：描述自己情緒引起的原因？（通過梳理，抽絲剝繭找到自己的需求）
4.非理性情緒是什么？
5.成功場(chǎng)景：已經(jīng)有解決方案是否有更好的方案
失敗場(chǎng)景：暫無解決方案是否想出來方案
2.本質(zhì)
用abc理論模型來尋找本質(zhì)，a是指誘發(fā)性事件，b是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)，c是指特定情境下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。a刺激了b，b引起了c。
不合理的信念有三類特征：
1.要求的絕對(duì)化，從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一件事件必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生，常用“必須”或“應(yīng)該”的字眼。
2.過分的概括化，對(duì)事件的評(píng)價(jià)以偏概全，表現(xiàn)在一方面對(duì)自己的非理性評(píng)價(jià)，常導(dǎo)致自暴自棄、自責(zé)自罪而產(chǎn)生焦慮抑郁，另一方面對(duì)別人的非理性評(píng)價(jià)，別人稍有差錯(cuò)認(rèn)為別人一無是處，一味責(zé)備產(chǎn)生敵意和憤怒。
3.糟糕透頂，認(rèn)為事件的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致非常可怕或?yàn)?zāi)難性的后果。常使個(gè)體羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安，這種想法與個(gè)體對(duì)己、對(duì)人、對(duì)周圍環(huán)境事物的要求絕對(duì)化相聯(lián)系的。
艾利斯提出的對(duì)人們生活影響較大的十一種非理性信念：
（1）每個(gè)人都要取得周圍的人尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。
（2）個(gè)人是否有價(jià)值，取決于他能否全能，是否在人生的每個(gè)環(huán)節(jié)都有所成就。
（3）世界上有些人邪惡，很可憎，是壞人，應(yīng)該嚴(yán)厲譴責(zé)和懲罰他們。
（4）當(dāng)事情不如己意的時(shí)候，感到非常可怕和可悲。
（5）要面對(duì)人生中的艱難和責(zé)任實(shí)在不容易，倒不如逃避來得省事。
（6）人的不愉快是外界因素造成的，所以人實(shí)在無法控制自己的痛苦和困惑。
（7）人應(yīng)該非常關(guān)心危險(xiǎn)的和可怕的事物，要不斷關(guān)注和思考，而且要隨時(shí)留意它可能在發(fā)生。
（8）一個(gè)人的過程經(jīng)歷決定了其目前的行為，而且這是永遠(yuǎn)不能改變的。
（9）一個(gè)人總有依賴他人，同時(shí)也需要一個(gè)比自己更強(qiáng)有力的人來讓自己依附。
（10）人們應(yīng)該關(guān)心他人的問題，也應(yīng)給為他人的問題而悲傷難過。（注：指過分地關(guān)心和悲傷難過）
（11）人生中的每個(gè)問題，都有一個(gè)正確而完美的答案，一旦得不到安安，就會(huì)很痛苦。
當(dāng)我們?cè)谇榫w中時(shí)，可以從三類特征和十一種類型去比對(duì)下，是不是產(chǎn)生了不合理信念。
3.常見的非理性情緒
情緒：憤怒
信念：要求的絕對(duì)化
原因：小時(shí)候批評(píng)的成長(zhǎng)環(huán)境，不被接納，小時(shí)候未滿足的情感需求。長(zhǎng)大了想用同樣的方式對(duì)待他人，一旦對(duì)方?jīng)]有按我們的想法去做，我們就用小時(shí)候別人對(duì)待我們的方法來對(duì)待他人。
解法：未滿足的情感需求，用自我關(guān)懷的方式，自己來滿足自己。話術(shù)1：每天睡前，和自己說你累了一天了，辛苦你了。我愛真實(shí)的你，也接納真實(shí)的你，雙手環(huán)抱，撫摸一下自己的雙臂。話術(shù)2：遇到外界批評(píng)或發(fā)生事件是，不要再自我批評(píng)，告訴自己—我和你一起面對(duì)這個(gè)事情，一起處理，我永遠(yuǎn)和你在一起，五條結(jié)案的愛你，接納你。
行為：逃避問題焦慮
情緒：恐懼
信念：過分的概括化
原因：恐懼是保護(hù)我們的一種方式。當(dāng)我們還小，能力不足的時(shí)候形成的。
情緒：恐懼、焦慮、畏難
信念：過分的概括化，要求的絕對(duì)化
原因：1.外部環(huán)境誘惑太多。
解法：1.改變認(rèn)知（積極暗示，增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)，消極完美主義者——積極完美主義者）
行為：不自信，自我否定，
情緒：心灰意冷
信念：過分的概括化
原因：1.過高、過眼的成長(zhǎng)環(huán)境，造成了自我否定型人格
解法：1.提高對(duì)自己的認(rèn)知和了解
行為：對(duì)不可控狀況、不可預(yù)知事件或變化的心理敏感
情緒：恐懼、憤怒、焦慮、無力感、不安全感
信念：糟糕透頂
原因：1.完美主義
解法：1.在及制定計(jì)劃時(shí)預(yù)留出機(jī)動(dòng)時(shí)間
自我關(guān)懷，問問自己：我此刻最需要的是什么？想聽到一句什么樣的話？得到什么反饋？
除了關(guān)注自己的情緒，對(duì)需要與人溝通的事件，遇上情緒問題的處理可以用非暴力溝通法。
三、非暴力溝通
1.描述客觀事實(shí)（回應(yīng)disc中c的要求）
2.說自己心里的感受（回應(yīng)disc中i的要求）
3.說產(chǎn)生這個(gè)感受的原因（回應(yīng)disc中c.i的要求）
4.提出請(qǐng)求（回應(yīng)disc中d的要求）
過程中要用“我句式”，如“媽媽，你要我在家里時(shí)時(shí)處處有秩序，這樣我感覺在家里不放松很緊張。在公司必須要有秩序感，回家以后我向往能隨意一點(diǎn)感覺放松一點(diǎn)。可不可以這樣，在公共空間我盡量保持秩序，在我的房間能不能隨我，讓我輕松舒服就好”。
四、心得
1尋找積極意義
給每件事尋找積極意義,讓自己的內(nèi)驅(qū)力更足。
2.綠燈思維
放下期待與評(píng)價(jià)，專注于事件本身
3.冥想
幫自己感知身體變化，進(jìn)入心流
記錄自己的行為
控制情緒班會(huì)教學(xué)反思
感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇六
情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間的關(guān)系的反應(yīng)。情緒有兩種：一種是高級(jí)情感，比如感動(dòng)，愛，能夠與理性共存，一種是低級(jí)情緒，比如憤怒，緊張，恐懼，焦慮等，是我們的低等生物本能。大腦對(duì)情緒的處理，遵循雙軌制。邊緣系統(tǒng)（古哺乳類腦）激發(fā)情緒反應(yīng)，大腦皮層（新哺乳類腦）抑制情緒反應(yīng)。二者互動(dòng)起來，就構(gòu)成了我們動(dòng)態(tài)平衡的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。如果邊緣系統(tǒng)主導(dǎo)了我們的行為，后果就是情緒失控，我們要做的就是用理性來主導(dǎo)我們的大腦，抑制這些待機(jī)的情緒反應(yīng)。讓理性回歸本位。（來自胡曉老師答疑）
二、情緒處理
（一）一般流程
：停止，堅(jiān)持6秒。一旦有沖突，立即離開沖突現(xiàn)場(chǎng)，找個(gè)借口出去一下，去洗手間或其他地方透透氣。深呼吸，回歸理智腦。（遠(yuǎn)離刺激）
3.識(shí)別：給情緒命名，這個(gè)需要訓(xùn)練，準(zhǔn)確描述自己的感受。
覺察和識(shí)別都可能很快速的完成。如果是去洗手間，那在去洗手間的路上就可能完成了。接下來處理方式應(yīng)該是有層析性了。
4.情緒特別大的時(shí)候，要允許自己釋放情緒。比如扔幾個(gè)軟枕頭（情緒替代），洗個(gè)臉數(shù)十次，吃點(diǎn)零食，對(duì)著小花小草訴說（注意力轉(zhuǎn)移），或者是畫個(gè)圈圈詛咒他（情緒對(duì)抗）。
如果有情緒但不是很大的時(shí)候控制情緒，可以迅速尋找對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)沖抵不舒服感（自我說服），告訴自己對(duì)方可能不好惹，用恐懼壓下憤怒（自我壓抑），或是想著我這么好干嘛和他一般見識(shí)（個(gè)人升華），如果關(guān)系親密還可以沖上去擁抱他越不舒服抱得越緊（反向形成）
最好的就是認(rèn)同它，生而為人，遇到這種事情都會(huì)有這樣的情緒的。
接納它，和它呆在一起，它為什么會(huì)出現(xiàn)，是為了保護(hù)自己，所以用愛釋放它。當(dāng)去接納它，不再賦予它力量或重要性，它就像其他情緒能量一樣，消失不見了。話術(shù)1：謝謝你保護(hù)我這么久，我知道你是想保護(hù)我不被傷害。我現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大了，有力量保護(hù)自己了。我不再需要用攻擊對(duì)方的方式來保護(hù)自己不受傷害。謝謝你，再見。話術(shù)2：一切都很好，每件事情都會(huì)出現(xiàn)對(duì)我最好的結(jié)果，我很安全。
在我們小的時(shí)候大人很容易看穿我們情緒背后的需求是什么，而年歲越長(zhǎng)越會(huì)隱藏自己，要從情緒里找到本質(zhì)，找到我們正真想要的不是件簡(jiǎn)單的事情，這就要求我們經(jīng)常做反思。
（二）反思
1.模型
1.場(chǎng)景描述：發(fā)生了什么事情，過程是怎樣的？
2.參與人：有哪些人參與了？
3.引發(fā)原因：描述自己情緒引起的原因？（通過梳理，抽絲剝繭找到自己的需求）
4.非理性情緒是什么？
5.成功場(chǎng)景：已經(jīng)有解決方案是否有更好的方案
失敗場(chǎng)景：暫無解決方案是否想出來方案
2.本質(zhì)
用abc理論模型來尋找本質(zhì)，a是指誘發(fā)性事件，b是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)，c是指特定情境下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。a刺激了b，b引起了c。
不合理的信念有三類特征：
1.要求的絕對(duì)化，從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一件事件必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生，常用“必須”或“應(yīng)該”的字眼。
2.過分的概括化，對(duì)事件的評(píng)價(jià)以偏概全，表現(xiàn)在一方面對(duì)自己的非理性評(píng)價(jià)，常導(dǎo)致自暴自棄、自責(zé)自罪而產(chǎn)生焦慮抑郁，另一方面對(duì)別人的非理性評(píng)價(jià)，別人稍有差錯(cuò)認(rèn)為別人一無是處，一味責(zé)備產(chǎn)生敵意和憤怒。
3.糟糕透頂，認(rèn)為事件的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致非常可怕或?yàn)?zāi)難性的后果。常使個(gè)體羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安，這種想法與個(gè)體對(duì)己、對(duì)人、對(duì)周圍環(huán)境事物的要求絕對(duì)化相聯(lián)系的。
艾利斯提出的對(duì)人們生活影響較大的十一種非理性信念：
（1）每個(gè)人都要取得周圍的人尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。
（2）個(gè)人是否有價(jià)值，取決于他能否全能，是否在人生的每個(gè)環(huán)節(jié)都有所成就。
（3）世界上有些人邪惡，很可憎，是壞人，應(yīng)該嚴(yán)厲譴責(zé)和懲罰他們。
（4）當(dāng)事情不如己意的時(shí)候，感到非常可怕和可悲。
（5）要面對(duì)人生中的艱難和責(zé)任實(shí)在不容易，倒不如逃避來得省事。
（6）人的不愉快是外界因素造成的，所以人實(shí)在無法控制自己的痛苦和困惑。
（7）人應(yīng)該非常關(guān)心危險(xiǎn)的和可怕的事物，要不斷關(guān)注和思考，而且要隨時(shí)留意它可能在發(fā)生。
（8）一個(gè)人的過程經(jīng)歷決定了其目前的行為，而且這是永遠(yuǎn)不能改變的。
（9）一個(gè)人總有依賴他人，同時(shí)也需要一個(gè)比自己更強(qiáng)有力的人來讓自己依附。
（10）人們應(yīng)該關(guān)心他人的問題，也應(yīng)給為他人的問題而悲傷難過。（注：指過分地關(guān)心和悲傷難過）
（11）人生中的每個(gè)問題，都有一個(gè)正確而完美的答案，一旦得不到安安，就會(huì)很痛苦。
當(dāng)我們?cè)谇榫w中時(shí)，可以從三類特征和十一種類型去比對(duì)下，是不是產(chǎn)生了不合理信念。
3.常見的非理性情緒
（1）
情緒：憤怒
信念：要求的絕對(duì)化
原因：小時(shí)候批評(píng)的成長(zhǎng)環(huán)境，不被接納，小時(shí)候未滿足的情感需求。長(zhǎng)大了想用同樣的方式對(duì)待他人，一旦對(duì)方?jīng)]有按我們的想法去做，我們就用小時(shí)候別人對(duì)待我們的方法來對(duì)待他人。
解法：未滿足的情感需求，用自我關(guān)懷的方式，自己來滿足自己。話術(shù)1：每天睡前，和自己說你累了一天了，辛苦你了。我愛真實(shí)的你，也接納真實(shí)的你，雙手環(huán)抱，撫摸一下自己的雙臂。話術(shù)2：遇到外界批評(píng)或發(fā)生事件是，不要再自我批評(píng)，告訴自己—我和你一起面對(duì)這個(gè)事情，一起處理，我永遠(yuǎn)和你在一起，五條結(jié)案的愛你，接納你。
（2）
行為：逃避問題焦慮
情緒：恐懼
信念：過分的概括化
原因：恐懼是保護(hù)我們的一種方式。當(dāng)我們還小，能力不足的時(shí)候形成的。
解法:用愛重新和自己內(nèi)在小孩連接。當(dāng)在有恐懼時(shí)選擇回到內(nèi)心去陪伴自己、愛自己，告訴自己“我會(huì)無條件的愛你、陪伴你、支持你、不要害怕，我現(xiàn)在長(zhǎng)大了，可以應(yīng)對(duì)這些事情了，我從此會(huì)保護(hù)你不再受傷害。別害怕，未來有什么事情都有我陪伴你，保護(hù)你，有我在別害怕”
（3）
行為：拖延、退縮、設(shè)限
情緒：恐懼、焦慮、畏難
信念：過分的概括化，要求的絕對(duì)化
原因：1.外部環(huán)境誘惑太多。
解法：1.改變認(rèn)知（積極暗示，增加成功體驗(yàn)和放大優(yōu)點(diǎn)，消極完美主義者——積極完美主義者）
（4）
行為：不自信，自我否定，
情緒：心灰意冷
信念：過分的概括化
原因：1.過高、過眼的成長(zhǎng)環(huán)境，造成了自我否定型人格
解法：1.提高對(duì)自己的認(rèn)知和了解
（5）
行為：對(duì)不可控狀況、不可預(yù)知事件或變化的心理敏感
情緒：恐懼、憤怒、焦慮、無力感、不安全感
信念：糟糕透頂
原因：1.完美主義
解法：1.在及制定計(jì)劃時(shí)預(yù)留出機(jī)動(dòng)時(shí)間
自我關(guān)懷，問問自己：我此刻最需要的是什么？想聽到一句什么樣的話？得到什么反饋？
除了關(guān)注自己的情緒，對(duì)需要與人溝通的事件，遇上情緒問題的處理可以用非暴力溝通法。
三、非暴力溝通
1.描述客觀事實(shí)（回應(yīng)disc中c的要求）
2.說自己心里的感受（回應(yīng)disc中i的要求）
3.說產(chǎn)生這個(gè)感受的原因（回應(yīng)disc中c.i的要求）
4.提出請(qǐng)求（回應(yīng)disc中d的要求）
過程中要用“我句式”，如“媽媽，你要我在家里時(shí)時(shí)處處有秩序，這樣我感覺在家里不放松很緊張。在公司必須要有秩序感，回家以后我向往能隨意一點(diǎn)感覺放松一點(diǎn)。可不可以這樣，在公共空間我盡量保持秩序，在我的房間能不能隨我，讓我輕松舒服就好”。
四、心得
1尋找積極意義
給每件事尋找積極意義,讓自己的內(nèi)驅(qū)力更足。
2.綠燈思維
放下期待與評(píng)價(jià)，專注于事件本身
3.冥想
幫自己感知身體變化，進(jìn)入心流
記錄自己的行為
感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇七
第二次月考后，在政教處的安排下，我和實(shí)習(xí)生經(jīng)過精心策劃舉辦了一場(chǎng)勵(lì)志型的主題班會(huì)——《成功無捷徑，學(xué)習(xí)當(dāng)奮斗》。這是一節(jié)學(xué)生、老師，兩方參與的班會(huì)課，針對(duì)的是月考過后部分學(xué)生心情浮躁，思想懶惰，不愛學(xué)習(xí)的現(xiàn)象。課后，我進(jìn)行了認(rèn)真的反思，可以說，結(jié)果既在我的預(yù)料之中，又超出了我事先的設(shè)想，使我自身也深受啟發(fā)。
為了確保學(xué)生活動(dòng)的順利實(shí)施并取得預(yù)期的成果，本節(jié)課重點(diǎn)設(shè)計(jì)了一些活動(dòng)，讓學(xué)生充分參與其中。
讓他們自由抒發(fā)自己內(nèi)心的情感。第六個(gè)環(huán)節(jié)，感受到了母愛，認(rèn)識(shí)到了母愛的偉大還不夠，學(xué)生們還要學(xué)會(huì)去回報(bào)自己的媽媽，因此設(shè)計(jì)了學(xué)生合唱《燭光里的媽媽》，并在唱歌的過程中將之前寫的明信片送給自己的媽媽。最后，在學(xué)生的合唱中結(jié)束本課教學(xué)。
愛無處不在，我們的愛心教育也時(shí)刻不能停止，教會(huì)孩子如何做人遠(yuǎn)比只教會(huì)孩子如何讀書學(xué)習(xí)重要。這堂課的成功之處在于，孩子們于忙碌的學(xué)習(xí)生活中，充分體會(huì)到了母親的艱辛付出，認(rèn)識(shí)到了母親的關(guān)愛無處不在，仿佛春雨潤(rùn)物，細(xì)細(xì)無聲。正因如此，更應(yīng)該懂得感恩，學(xué)會(huì)感恩。不足之處是：1、對(duì)于“感恩社會(huì)”方面沒有進(jìn)行深入地挖掘延伸，只局限于對(duì)父母的感恩。2、沒能現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)家長(zhǎng)代表發(fā)言，談?wù)勛鳛槟赣H，對(duì)這節(jié)課的感受，對(duì)孩子的期許，如果能加強(qiáng)學(xué)生與家長(zhǎng)之間的互動(dòng)交流，相信這節(jié)課的最后能更出彩。
總之，通過本節(jié)課的教學(xué)讓我深受啟發(fā)，促使我在今后的教學(xué)中不斷探索教學(xué)方法，提高教學(xué)水平。
點(diǎn)評(píng)：本節(jié)課力求通過合理的教學(xué)設(shè)計(jì)、依托情境導(dǎo)入、巧妙組織、打造亮點(diǎn)力爭(zhēng)體現(xiàn)“以學(xué)生為主體”的教育理念。
本次主題班會(huì)，旨在弘揚(yáng)中華民族“百善孝為先”的傳統(tǒng)美德，在設(shè)計(jì)環(huán)節(jié)時(shí)，教師依循認(rèn)識(shí)規(guī)律，使學(xué)生從感性的形象認(rèn)識(shí)上升到理性高度，從生活中的點(diǎn)滴入手，發(fā)現(xiàn)、理解并感悟到了母親的偉大，最終發(fā)出由衷地的感嘆，并決心從自身做起，回報(bào)母親。
由于內(nèi)容貼近生活實(shí)際，說的也是身邊發(fā)生的事情，因此整個(gè)課堂洋溢著濃濃的親情，教師及家長(zhǎng)的參與，一度使課堂氣氛達(dá)到高潮。再加上精心選擇的歌曲，給人心靈以強(qiáng)烈的震撼，恰如其分地渲染烘托了課堂氣氛。而且，課堂也注重了實(shí)效性。當(dāng)然，此次主題班會(huì)也有不盡人意的地方。由于課堂時(shí)間有限，部分同學(xué)沒在課堂上傾訴自己的心聲；課堂組織形式還有待進(jìn)一步改進(jìn)和豐富。但無論如何，作為一名教育工作者，如能將把這次感恩教育進(jìn)行到底，讓它滲透到以后的教育教學(xué)活動(dòng)中，定能讓感恩的種子在每個(gè)學(xué)生心底生根發(fā)芽！
感恩班會(huì)課教學(xué)反思篇八
本次班會(huì)課先通過《我真的很不錯(cuò)》這首歌曲讓學(xué)生對(duì)自己充滿信心，要相信自己，學(xué)會(huì)欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，明白欣賞的力量是偉大的，它甚至可以改變一個(gè)人的人生。
其次分小組互相贊美對(duì)方，體會(huì)被贊美的快樂，讓學(xué)生知道，學(xué)會(huì)欣賞別人不僅會(huì)給別人帶來快樂，也體現(xiàn)出了自己有一個(gè)廣闊的胸襟，同學(xué)之間還可以建立更加深厚的友情；也讓學(xué)生明白欣賞他人就是向他人學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。
接著通過猜一猜的游戲，學(xué)生根據(jù)人物特點(diǎn)猜出這是哪位科任老師，并說說喜歡這位科任老師的理由，讓學(xué)生在欣賞老師的同時(shí)學(xué)會(huì)尊重老師，因此形成良好的師生關(guān)系。最后通過貼“欣賞樹”的環(huán)節(jié)，學(xué)生能夠懂得只有欣賞自己、他人，揚(yáng)長(zhǎng)避短，并且欣賞老師、尊重老師，班級(jí)這個(gè)大家庭才會(huì)更加和諧、團(tuán)結(jié)，我們才會(huì)感受到更多的溫馨，班級(jí)這棵“小樹”才會(huì)茁壯成長(zhǎng)。
但美中不足的是：學(xué)生的參與的積極性不高，與學(xué)生的互動(dòng)不是很多，班會(huì)課應(yīng)該體現(xiàn)以學(xué)生為主體，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生的主體性在整個(gè)班會(huì)過程中得到充分的體現(xiàn)。其次沒有善于積累，把發(fā)生在學(xué)生身邊的故事作為典型的教育素材，讓學(xué)生能夠更真實(shí)，更直觀的感受到學(xué)會(huì)欣賞的重要性。