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健身運動減肥字篇一
20xxx年6月18日（農歷五月初五端午節）
溪南小學門口（興暉社區激情廣場）
1、預賽時間：上午8:0—12:0
2、開幕式時間：下午:00
3、決賽時間：下午:0—:00
4、閉幕式時間：下午:00
龍津河（溪南橋至挺秀橋河段）
1、區直機關各口辦；
2、各鎮、街道。
成立xx年xx省全民健身運動會xx市xx區端午節龍舟競賽活動組委會。
組委會下設辦公室、宣傳組、競賽組、后勤組、安全保衛組、救護組、裁判組。
（一）辦公室：
1、負責協調有關單位及各組工作，檢查落實活動各項準備工作；
3、負責開、閉幕式的組織安排，起草活動相關字材料;
4、邀請市、區領導出席開、閉幕式；
負責發動籌資、征集廣告等。
（二）宣傳組：
1、負責活動的宣傳報道，開、閉幕式以及比賽的現場電視直播；
3、提前在閩西日報、xx電視臺發布競賽活動消息；
4、負責獎品和工作證的制作、發放。
（三）競賽組：
1、負責接受競賽報名、審核名單；
2、編制秩序冊、成績冊；
3、選調舵手、裁判員，并組織賽前學習；
4、檢查競賽場地器材；
安排代表隊賽前練習。
（四）后勤組：
1、區體廣新局根據比賽要求做好比賽場地、器材等準備；
2、區龍管委負責河道清理工作；
3、區人武部、區水利局負責聯系比賽所需快艇、救生艇；
4、市政維護處負責比賽*護欄安全及攔河壩的儲水；
5、區衛計局、區食藥監局負責各代表隊、裁判、舵手飲食衛生檢疫工作；
6、對接流動衛生間事宜。
（五）安全保衛組：
1、負責比賽的申報；
3、負責維護比賽期間的城區治安和交通秩序；
4、協調處理突發性事故和急救工作；
5、市執法局負責流動攤點的清理。
（六）救護組：
1、負責活動醫療保健及突發性急救工作；
2、安排10人水上應急救護隊伍；
3、*二大隊負責水上救護工作。
（七）裁判組：由區體廣新局選調人員組成，負責比賽裁判工作。
1、人數規定：每隊報領隊1人，教練1人，運動員20人（教練可兼）。其中參賽劃手男10人，女6人，鼓手1人，其余為替補劃手。
2、運動員資格：
（1）口辦組：參賽運動員必須是本口辦的干部職工；
（2）鎮（街）組：參賽運動員必須是本鎮（街）干部職工或本鎮（街）戶籍居民（憑戶口簿或身份證）
（3）參賽運動員必須身體健康，且會游泳者（游泳距離不短于100米），否則不得參賽。
競賽辦法：
（1）比賽采用分道計時，取左右兩道的*均成績，計時成績用時少者為勝，如遇成績相同，取一組計時成績少者為勝。
（2）比賽分兩個階段，第一階段鎮、街道組取前6名、口辦組取前4名進入決賽，第二階段同樣按時間快慢決出名次，第一階段成績不帶入第二階段。
（3）在每場比賽后允許替補隊員替換。
（4）舵手由大會聘請。
（）鼓手、舵手不得參與劃手行為。
4、其他事項：
健身運動減肥字篇二
運動會的開幕式開始了，有十幾個大哥哥舉著會徽，打著紅旗，慢慢的走了過去，緊跟著運動員入場了。比賽開始了，我們班主任老師把運動員送到了起點，聽著一聲槍響，我們班的運動員和一、二年級的比賽，我們滿懷希望，看到了我們班的同學畢龍飛得了第一名。我們大聲歡呼起來：“我們贏了！”連老師也高興的笑了。
第二個項目是跳遠，我們班只得了第二。下一個項目是200米跑，這次的對手可不是一、二年級的小同學，而是跟三年級的同學比賽，這下我們班的同學可沒有那么快了，我們班的同學大聲喊加油，可是還是得了個第三名。
第二天的決賽開始了，決賽只取各項目前三名運動員參加。最后*臺上公布名次，我們班獲得了總分第三名的好成績，我們大家都很高興。因為我們知道這個成績來之不易，是全體運動員拼命堅持得來的。
作文五：春季運動會
在運動會開幕式上，我們升*，唱*，場面莊嚴肅穆！這次運動會的項目多種多樣，比如，徑賽有60米、100米……2500米。運動員們個個迫不及待的上場展示自己的風采。
我覺得60米短跑沖刺最激烈，槍聲“砰！”的一響，運動員簡直都像飛起來一樣。800米的競賽也非常激烈，畢竟它是繞操場兩圈?。∥覀儼嗟倪\動員王文健落后時，我們全體同學齊聲吶喊，為他加油助威。
可惜，天公不作美，我們的喊聲被大風刮跑了，我們也白喊了，他還是得了個倒是第一。經過后面的激烈爭奪，我們班分別獲得了兩個第二，一個第三，總分十三分。
經過兩天的激烈比賽，第二天下午舉行了閉幕式，校長講話，大會頒獎，運動會在雄壯的音樂聲中降下帷幕。
我盼望明年的運動會早日來到。
健身運動減肥字篇三
有研究認為，飯前1-2小時，在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助于減肥。這些運動能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運動比飯后做更加好，還不會影響健康。那么，下面是小編為大家分享健身運動減肥正確方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
拒絕空腹;
大多女性不喜歡空腹運動，那是因為空腹時人處于血糖低的情況，如果運動會擔心自己出現頭暈、乏力等癥狀。另外，空腹時人很難集中精神，更別說做運動了。但是有些運動如果在空腹時鍛煉，能收到更好的減肥效果。
美國有研究認為，飯前1-2小時，在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助于減肥。這些運動能有效消除脂肪，而且消耗的熱量比較少，在飯前做這些運動比飯后做更加好，還不會影響健康。
合理運動量;
正確的運動會消耗人體內的能量，幫助燃燒脂肪。因此有些減肥的女性就不斷運動，或者長時間的運動。但是依然不能達到減肥的目的。這是為何呢?減肥并不能僅僅靠運動就能達到目的。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食，否則即使你運動數小時，但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀，這樣又怎能有效減肥呢。計算自己每天攝入的卡路里數，要小于基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和，這樣才不會有多余的脂肪積聚在身體里面。
延長慢跑
增加慢跑時間能達到有氧運動階段，從而燃燒脂肪。但是有實踐表明，要燃燒人體內的脂肪必須要讓有氧運動時間超過40分鐘。少于這個時間的有氧運動，脂肪消耗均不明顯，都能以達到減肥的目的。
劇烈運動
運動越劇烈，減肥效果越好，這個觀念是錯誤的。持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。因此，輕松平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利于減肥。
有氧運動才是最佳的燃脂運動，減肥效果是否有效，應該定義為是否幫助你燃燒了身體的脂肪。如果不能夠幫助你燃燒脂肪的話，就算是運動強度再大再激烈，那么這種運動對于減肥也是沒有效果的。所以想要減肥的話，一定要選擇有氧燃脂運動!
1、具有按摩的效果
我們在游泳的過程中，身體會隨著動作的變化而受到水流全方位的按摩，無論是浮力還是阻力，都能起到舒緩肌肉的作用。而且通過這種特別的'按摩，身體的線條也會被雕塑得自然又完美。
2、消耗的熱量非常大
體重55kg、20歲左右的女性，走路1小時所消耗的熱量約為120～150kcal(卡路里)。但游泳時，蛙式游1小時所消耗的熱量是600kcal，自由式則是1000kcal，由此可知游泳是一項可以快速消耗熱量的運動。
3、堅持快速短距離游
很多人習慣在游泳的時候以悠閑的節奏來慢慢游動，因為她們認為這樣就可以堅持更長時間的游泳，從而讓減肥效果更加明顯。但是事實卻不是這樣，只有通過快速且遠距離的游泳，刺激到全身血液的循環，從而讓身體內的新陳代謝速度加快，這樣就可以快速地消耗堆積在體內的脂肪，從而快速地減肥瘦身成功。
1、跑步前做10分鐘左右的肌力運動
跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動后身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。
2、5分鐘慢跑
快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉回到身體的兩側，然后有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那么累了。
3、跑完喝果汁
專家建議跑完步后喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。
1、控制主食和甜食的攝入
很多女生胖都是因為愛吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那么現在不需要你一次性就戒掉所有的美 食，只需要你慢慢的來，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時候也不要硬撐，平時也可以用堅果類的 食物來代替零食!
2、多喝水和多喝湯
常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對于減肥是很有幫助的，當然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食 的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢!
3、睡前五小時別吃東西
睡覺前的五個小時內什么東西也不能吃哦，因為睡覺的時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
4、飯后站立半小時
胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關系，只需要每天三餐飯后站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化!
減肥套餐一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。
5、配合適度運動
推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的mm，這款減肥餐的搭配營養也較高。
減肥套餐二(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床后：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：1-2杯水
減肥套餐三(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
健身運動減肥字篇四
媽媽瓜子臉，丹鳳眼，小巧的鼻子，勻稱的身材，是我家公認的美女。
這幾個星期，我總看到媽媽在鏡子前轉來轉去，揉捏著身上的肉，柳眉緊皺。晚上吃飯時，一切看起來還和往常一樣，突然媽媽把碗筷一放，一本正經地說要減肥。
也許是媽媽跑步帶來的好運吧，她大發慈悲，任我在超市里掃蕩，什么“百奇”啊、“格力高”啊……統統被我掠回了家。那個星期，我不愁吃，不愁喝，小日子過得滋潤得很。
媽媽的減肥計劃如火如茶地進行著，我也心不甘情不愿地卷進減肥旋渦。每天陪媽媽跑步，覺得好生無趣。母女連心，我肚子中的花花腸子，媽媽都知道。那天，媽媽回家時手中多了一個呼啦圈，我隨手拿起呼啦圈，套在腰間轉了幾下，還行。媽媽瞪大雙眼看著我：“真人不露相嘛！”“喂，有必要這么大驚小怪嗎？”以后，我和媽媽就開始以轉呼啦圈來代替跑步了。
為了說動他和我們一塊兒轉呼啦圈，我用盡了三十六計，什么苦肉計、激將法、連環計……爸爸就是巋然不動，我只好悻悻然放棄。但爸爸在媽媽的半哄半騙半威脅下，終于動搖了，看來姜還是老的辣。只見爸爸扭動著肥腰，呼啦圈沒轉兩下就掉了下來。爸爸一臉固態，媽媽笑得前仰后合，我差點兒一口水噴他身上。
每晚在家和爸媽轉呼啦圈，已成了我一日中心不可少的任務。就這樣，“減肥鏈”已在我家形成了。
健身運動減肥字篇五
本人十二歲，體重92斤，在班級里我算得上是個小胖墩。所以本人實行偶今生最最最偉大的計劃——減肥！
以前吧，我還不胖，可到了四年級的時候我漸漸胖了起來。偶老媽經常在我耳邊嘮叨：“看人家，個個都這么正常，又好看，就你長的胖胖的，真難看！”我一聽，驚奇地想：哇！原來瘦可以變好看??！為了我的形象，我，我豁出去了。我下定決心，在本子上寫下了減肥三大方案——少吃、早起、多吃、早起、多運動。
先實行a計劃——少吃。我每頓飯只吃一小半碗飯和四分之一的小饅頭。一天飯后，我躺在床上想著我瘦了以后的樣子：胳膊細了點，臉瘦點了，很帥。哎喲！咋了？肚子疼的厲害，“媽呀！痛死我啦！”老媽聞聲趕來，見到我捂著肚子滿地滾，臉一下變了色，急忙送我去醫院。大夫說我只是沒有吃夠，餓了而已。沒辦法，a計劃宣告破產。
現在實行b計劃——早起。我每天早上五點半起床去學校，中午堅決不睡覺，晚上12點才睡覺。直到有一天我一覺醒來，看了看表，哇！都七點半了，快遲到了！我火速“飛”去學校，這樣的事連續幾天都是這樣子。b計劃只得放棄了。
不要緊，我對c計劃充滿信心。這次我每天放學都要打籃球，而且不打到校門差不多要關的時候才回家。果然這次真的起效果了，我的體重輕了2斤耶！可是好景不長，幾天后我有胖了4斤。
我百思不得其解，怎么減肥減肥，越減越肥呢？
健身運動減肥字篇六
我愛做運動，我愛跑步、跳繩、踢毽子、游泳。這四項運動共有一個特點，就是能鍛煉身體，增強骨骼發育。
為什我喜歡跑步呢？因為我在院子里跟小朋友玩的時候，經常會說：“我們來比跑步吧！”雖然比賽會有輸有贏，但從中能體會到樂趣，在日常生活當中也很有用。所以我喜歡跑步。
我為什么喜歡跳繩呢？因為我在跳繩的過程當中腳跟腿都在運動，而且可以花樣跳。所以我喜歡跳繩。
為什么我喜歡踢毽子呢？理由當然跟跳繩一樣，但是還要多一條：能培養協調能力。
為什么我喜歡游泳呢？因為游泳的時候，四肢都在運動，也可以培養協調能力。不過要游泳的話，可得注意時間了，不可以游太長時間，這樣對身體不好。
剛才我們再說游泳，我最喜歡游泳了（指在這四個項目中）。既然我最喜歡游泳了，那么我就給你們講一講我是怎么學會游泳的吧！
首先，帶著游泳圈，游過一段時間后，去掉泳圈，（其實人的體內有氣，沉下去還會浮上來。）自己在水池里多練習練習，沉下去也沒關系，一會兒就會浮上來的。照這樣練習，保準你會學會游泳！
我喜歡的體育運動豐富吧！祝愿我以后還會喜歡上更多的體育運動！我愛運動，陽光體育伴我行！
健身運動減肥字篇七
爸爸的肥胖一直是我們家的頭疼事。而超重也給他帶來了很多麻煩。聽著！爸爸又開始大喊大叫。
“疼死我了！”爸爸躺在沙發上尖叫。爸爸在夏天變熱。沙發濕漉漉的，電風扇狂吹，有時候空調還會有“暖幫”，但是爸爸或者侄子還是提著燈籠——！
經過幾天的沉思，我終于想出了一個前所未有的辦法，——超級減肥計劃。爸爸聽了，舉手表示同意。我很榮幸被聘為“項目經理”，我媽被聘為“主管”。
減肥第一天，任務是做仰臥起坐。爸爸一點一點的把自己“胖”的身體舉了起來。啊，快一個了！“撲通”爸爸又摔倒了。三十歲很難掙，汗水順著父親紅紅的臉流下來，地板已經濕了。
終于，該吃午飯了。爸爸迫不及待地沖過去，拿起一大塊紅燒肉放進嘴里。我一看，趕緊跟我媽搶過去，警告我爸，他不情愿吃他最不喜歡吃的青菜。晚上我就竊喜了：按今天的情況來看，我爸用不了多久就會瘦下來。這時，“主管”開口了：“經理，項目人在房間里不肯出來，按計劃有20個俯臥撐?！蔽易叩轿萸?，大喊：“爸爸，快出來?！薄癶atsune，就等一會兒?！卑职謶┣蟮馈Ｎ倚能浟?，所以放了他一馬。但是等了很久，爸爸還沒出來。我和媽媽打開門一看：爸爸睡得正香！口水在嘴里，還在打呼嚕。
經過幾個月魔鬼般的減肥訓練，父親的體重不但沒有下降，反而增加了不少。我和媽媽目瞪口呆。
爸爸喊減肥，它越來越胖了！每一次想起來都忍不住笑。
健身運動減肥字篇八
“你看一看??！也不注意一點，都多少斤了？要警惕啦！別在那么死吃了，聽見沒有??！”老媽的嘮叨軟件又被我給神不知鬼不覺地打開了。“知道了啦！”“唉，這孩子！”“哐”門被關上了。“哎，今天天氣真不錯，應該多曬曬太陽，對身體有好處！”自言自語的我很快便忘了媽媽給我的不快樂，開始享受起陽光了。
1月2日早上
今天早上出奇的奇怪，老媽與老爸居然同時起床，正在刷牙洗臉呢（平時他們雙休日不到十點十一點是不會起床的），而且面無表情。唉！人呢就應該對自己好一點，快樂一點，苦臉少一點。等到吃早飯時，就更為奇怪了，三人居然共進早餐，這在我們家可是破天荒頭一回，一定要好好把握這珍貴的時刻。吃到一半，老媽突然說：“兒子，我們準備執行一個減肥計劃，由你父親大人做出計劃提要，掌聲有請?！惫」?！哈！我笑得合不攏嘴，這時媽媽的苦瓜臉也陰轉晴了，老爸面帶微笑地站了起來，“寶貝（呢稱大家不要見怪）！面對你的體重我們準備執行第十二次反肥肉計劃，希望你多多配合，第一計……第二計……第三計……從今天開始實施?！崩习致刈?，這時我的臉由陰轉晴，恨恨地帶著皮笑肉不笑的樣子從位子上離開?！暗纫幌?！”“干什么呀？”我僵硬地回過頭，“不要忘記，已經開始實施了，要時刻提醒自己一切零食和你無緣?！碧炖?！我的胃又要可憐了，我可是眾所周知的小饞嘴。
1月2日晚上
“咳！
健身運動減肥字篇九
剛放暑假的第一個傍晚，我就和爸媽來到濱河公園健身。一走出大門，就聽見小鳥在枝頭上嘰嘰喳喳，叫個不停，好像是在唱歌。
我向四周眺望，濱河兩岸到處都是綠油油的一片，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉，若隱若現，猶如一位美麗的姑娘害羞地露出半個臉頰；仰望天空，蔚藍色的一片，襯上飄飄悠悠的白云，恰似一幅水彩畫卷。
聽媽媽講，前幾年，縣城健身還不是十分流行，愛鍛煉的人也不太多。而現在，時代在進步，科技在發展，有很多健身器材都“落戶”到了公園里、廣場上，我們只要有時間，就可以去鍛煉身體，比以前方便多了。在健身的隊伍中，我們家也不例外。
這天，我和母親來到羽毛球場，拿出球拍很快投入了激烈的“角逐賽”。當我發球時，便把羽毛球往空中一拋，羽毛球快要落下時，我來了一個“360度旋轉式開球”，轉的我腦子都暈暈的。這時，媽媽還了我一個“高空扣球”，眼看球就要落地了，我順手把球接了過去。只見媽媽皺著眉頭，嘿嘿，現在知道我的厲害了吧！我得意洋洋地擺好姿勢，以免再次受到“偷襲”。這時媽媽使出了自己的絕招——“救球秘訣之七計”。我東張西望，只聽“咚”的一聲，羽毛球落在了我的腳邊。
“哇！這球精彩！真夠帥的！”
夜色降臨，居民們沿著青石板鋪設的休閑道散步健身?；赝G樹搖曳，燈光閃爍，如同一位多情的少女，正含情脈脈地注視著每一位來此游玩的市民，讓你留戀不愿離去。
健身不但使我們的身體更加健康，而且還給我們的生活增添了多姿多彩。
健身運動減肥字篇十
“你呀，太胖了，該減肥了，少吃點兒吧?！眿寢寷_我大吼道。我稱了稱體重，天哪，82斤！媽媽又開始催我減肥了。但是，我怎么能忍心拋下我的“美食好友”呢？我思索了一會兒，決定還是與美食保持友好聯系吧。
“還吃？都80多斤了，你給自己制定一個減肥計劃吧?！眿寢屨f。
“那就早餐一個蘋果，中午吃點米和菜，晚飯喝杯牛奶怎么樣？”我隨口答道，其實這些都是我從書上看到的。
媽媽馬上高興地說：“好的，看你能不能堅持?！?/p>
“保證完成任務！”我向媽媽敬了個軍禮，笑嘻嘻地說。
中午，我只吃了一點米和菜，但是沒有吃飽，真想再吃一碗米飯，喝一大杯飲料，吃一大盤菜啊。但我想，為了我對老媽的誓言，我要一忍再忍。
到了晚上，老爸突發奇想，要做拔絲核桃。愛吃甜食的我，怎么能抵擋這誘惑呢？我心里很矛盾：老爸呀老爸，你這是要毀了我的“減肥計劃”呀！
只見老爸開始熬糖，屋子里瞬間香氣四溢，香味傳到了我的鼻子里。我使勁一聞，感覺自己都快要飄起來了。我頓時覺得把核桃放入糖漿，這做法簡直就是天下第一絕配。
美食終于做好了，我飛奔到餐桌旁，抓起筷子，夾起核桃就吃。嘴里享受著美味，心里有點兒不好意思：因為我只能和“減肥計劃”說拜拜了。