優(yōu)秀的作文需要充分準(zhǔn)備，包括思路清晰、材料充足以及結(jié)構(gòu)合理。接下來(lái)是一些經(jīng)典的優(yōu)秀作文欣賞，好作品值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇一
對(duì)于拔牙，很多患者都有恐懼心理，堅(jiān)持“扛著”，能不拔就不拔，其實(shí)拔牙不必那么緊張，早日消除對(duì)拔牙的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，患者可少受病痛的折磨。
誤區(qū)1打麻藥時(shí)很疼。
很多患者都認(rèn)為，拔牙打麻藥會(huì)疼得受不了。其實(shí)，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在的牙科診室再也不會(huì)有醫(yī)護(hù)人員拿個(gè)拇指般粗的針管，注射時(shí)推擠的藥液像噴泉一樣流出。惠愛口腔現(xiàn)在臨床上打麻藥用的針頭很細(xì)，給藥的速度也是精心控制，扎上去就像被蚊子叮了一下似的，不會(huì)很痛，藥液勻速慢慢地注射到患牙的部位，很多時(shí)候，患者還在緊張中，麻藥就已經(jīng)注射完畢了。
誤區(qū)2拔牙會(huì)造成鄰牙松動(dòng)。
有些老人認(rèn)為，拔掉了一顆牙齒，其它牙齒也都跟著松動(dòng)，之后都需要拔除。這是一種錯(cuò)誤的觀念。
每一顆牙齒都有它自己獨(dú)立的牙周組織供給營(yíng)養(yǎng)，與鄰牙無(wú)關(guān)，所以拔掉一顆牙是不會(huì)造成其它牙齒松動(dòng)的。可為什么人們會(huì)有拔掉一顆牙，其它牙齒好像都松動(dòng)了的感覺呢?那很有可能是患者在拔牙前，牙周組織就已經(jīng)發(fā)生了問(wèn)題，因?yàn)闆]有癥狀，所以就沒有引起足夠重視。建議大家定期進(jìn)行口腔檢查，出現(xiàn)問(wèn)題可以早發(fā)現(xiàn)、早治療。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇二
1、黑沉沉的夜，仿佛無(wú)邊的濃墨重重地涂抹在天際，連星星的微光也沒有。
2、該怎么形容我當(dāng)時(shí)的心情呢？激動(dòng)，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟；一會(huì)兒，又整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！
3、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手內(nèi)心都出了汗。他兩眼發(fā)直，連連自語(yǔ)，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似描寫心理恐懼的句子的亂顫起來(lái)。
4、我的心像有十五個(gè)水桶――七上八下地?fù)渫〒渫ǖ奶鴤€(gè)不停，好像要跳出來(lái)了。
5、整間屋子里，電視嘩嘩的響著，一切都是那么安靜。忽然！一張慘白的臉出現(xiàn)在熒屏上，慢慢的慢慢的一個(gè)穿著紅衣的女人從電視里爬了出來(lái)。在地板上留下了一條長(zhǎng)長(zhǎng)的血跡。不寒而栗，我的瞳孔不自覺的放大。指甲狠狠的插進(jìn)手心里。
6、在這種黑暗中我的全身一陣陣冒著涼氣，頭皮發(fā)麻，仿佛前后左右有無(wú)數(shù)雙眼睛在看著我，身體逐漸蜷縮成一團(tuán)，閉上眼睛，在也不敢凝視黑暗。
7、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個(gè)讓我害怕的地方。
8、不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來(lái)，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。
9、漆黑的夜晚，寂靜陰森，外面的風(fēng)陰冷的嚎叫著，時(shí)不時(shí)可以聽到風(fēng)吹樹葉的沙沙聲，現(xiàn)在已經(jīng)午夜時(shí)分，突然一個(gè)黑影掠過(guò)窗頭，可是外面寂靜的可怕，仿佛黑暗要吞噬一切，我不敢多想只期待黎明的到來(lái)！
10、他驚慌失措地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說(shuō)出什么來(lái)。
11、于是我走進(jìn)客廳里，看起了電視，我就把電視音量關(guān)得很小，我害怕有東西在我后面，比如說(shuō)：鬼、小偷、殺人犯等等。把電視音量關(guān)小點(diǎn)就會(huì)聽到他們走的腳步聲，我斂氣屏息、膽戰(zhàn)心驚、毫毛倒豎、心驚肉跳。
12、在一個(gè)夜黑風(fēng)高的晚上，獨(dú)自走在陰森的小徑上，周圍除了寂靜還是寂靜。
13、讓時(shí)間說(shuō)真話，雖然我也害怕！但人總是不知足。想爭(zhēng)取的，都是夢(mèng)寐以求的；總忽略的，都是已經(jīng)擁有的。
15、一切想象中的恐怖全都擠在我腦中，有如事實(shí)，我覺得兩腿抖顫得厲害，手也抓不住了。
16、夜色濃厚的化不開，漫長(zhǎng)寂靜的街道看不見行人，背后腳步聲似有卻無(wú)。
17、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來(lái)蹦去，總覺得有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在天空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
18、一直不敢說(shuō)自己的話，因?yàn)楹ε拢砸颖埽颖苣莻€(gè)覺得自己是丑小鴨的自己，不知道自己有沒有這種能力，有沒有勇氣，有一天用真實(shí)的自己面對(duì)自己，面對(duì)生活中遇見的每一個(gè)人，每一件事。只覺得自己長(zhǎng)大了，但究竟可以往什么地方去，究竟心里的自己，將會(huì)是什么樣子，我想我還是很模糊。
19、古老的歐式別墅樓房，屹立在歌輪酒醉的城市邊緣，城市酒紅的玻璃杯彌漫著誘人而恐怖的氣息，風(fēng)里似乎能嗅到血的腥味，一股涼意穿透身體，刺進(jìn)骨中，仿佛禁錮千年的寒意突然得到釋放，讓人在大腦無(wú)法思考的一瞬顫抖起來(lái)，最后的微笑間接被詭異的冰凍了。
20、頭顱上黏附著黑色潮濕的長(zhǎng)發(fā)。尸體是女的。學(xué)生。身上穿著很普通的校服，除了腳上一雙紅色的女鞋特別驚心動(dòng)魄。那紅鞋非常舊，暗沉的紅色上面有著斑駁的紋路和一塊一塊磨得赤露的皮色。
21、如果說(shuō)我也一樣呢？因?yàn)楹ε拢园涯阃崎_，因?yàn)闆]有勇氣去知道真正的答案，所以逃避，因?yàn)槲覀兊倪^(guò)去塞滿了一堆謊言，面對(duì)你，我不斷地猜測(cè)什么是真，什么是假。
22、夜霧襲來(lái)，仲夏的夜晚倒有點(diǎn)涼意，朦朧的月光下，看不到幾顆星星。天空并非純黑色，倒是黑中透出一片無(wú)垠的深藍(lán)，一直伸向遠(yuǎn)處，遠(yuǎn)處。
23、家里一片漆黑，我滿腦子都是鬼。我連忙關(guān)上房門，一回頭呀！那是什么？紅光一閃一閃的，我心里一驚：難道是“鬼火”嗎？我顧不得那么多了，一骨碌爬上床，惶恐地望著“鬼火”。
24、我雙腿發(fā)軟，就連平時(shí)看來(lái)很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
25、夜色濃重，如腐爛的尸體上流出來(lái)黯黑冰涼的血，蜿蜒覆蓋了天與地。月亮孤零零地盤旋在學(xué)校上空，光線暗淡，仿佛女人眼角的怨淚。高大的建筑物被黑暗模糊掉棱角，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去，似血肉模糊的臉孔。淅瀝的雨下在黑夜里，所有東西都很潮濕，樹木和泥土的皮膚開始潰爛一般，空氣中彌漫著令人窒息的味道。
26、一道閃電亮起，女尸的影子被瞬間映在地面上。令人不寒而栗的，是地面上還同時(shí)出現(xiàn)了四個(gè)人影。不，不能說(shuō)是人影，枯樹周圍沒有任何人。只有凜冽的風(fēng)夾帶著雨點(diǎn)呼嘯。那是憑空出現(xiàn)在地面上的影子，就像人的身影，又或者，是影子從地里向上仰望。它們圍繞著女尸，好像在迎接伙伴，當(dāng)閃電平息后一同隱沒在夜色中。
27、我害怕地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
28、望著滿地的碎瓶膽片，我告急得張開了嘴巴，呆呆地立在那邊，內(nèi)心忐忑不安，萬(wàn)一爸爸返來(lái)發(fā)現(xiàn)了，準(zhǔn)會(huì)狠狠品評(píng)我的。
30、一個(gè)人在家的時(shí)候，我會(huì)害怕。蟑螂爬過(guò)腳邊會(huì)害怕。看了恐怖電影后一個(gè)人在家會(huì)害怕。招惹了學(xué)校里張牙舞爪的女孩子會(huì)害怕。但我最害怕的，是那些將我當(dāng)成異類和弱者我冷漠眼光。
31、每次我一進(jìn)黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來(lái)，怕黑暗中會(huì)藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
32、雷鳴電閃，描繪著身不由己的宿命，讓整個(gè)夜晚迅速土崩瓦解。景物在一瞬間蒼白，迅即漆黑，哭泣的鬼影無(wú)路可逃，靈魂赤裸僵硬。視界細(xì)細(xì)潰動(dòng)，模糊的白色光點(diǎn)，重疊巨大的黑影，絕望地撕破夜色。
33、我知道的，你也不想等。你害怕等，你怕等錯(cuò)，你怕等不到。等錯(cuò)了，就重頭來(lái)，等不到的，就給自己個(gè)期限，到了就不再等。重要的是，不要在等待中不知不覺忘了等待的初衷。慢慢來(lái)，比較快。
34、我也會(huì)害怕，一個(gè)人的夜里，獨(dú)自品嘗著你給的寂寞，抽煙來(lái)掩飾自己的難過(guò)！房間里到處彌漫著思念的味道，帶著一絲絲惆悵的煙霧熏痛了雙眼，竟然忍不住流淚，沒有你的世界永遠(yuǎn)是那么孤單！
35、天已經(jīng)很黑了，走進(jìn)樓道，樓道里黑洞洞的，我的心怦怦直跳，總覺得不知道從哪兒會(huì)鉆出個(gè)人來(lái)，我越想越害怕。
36、夜晚，當(dāng)我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時(shí)，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個(gè)蹦來(lái)蹦去的小兔子，感覺有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的.在空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
37、天地回歸安靜，風(fēng)雨消失，教學(xué)樓的窗戶被吹得敞開，空蕩蕩的教室里，一片漆黑，然后，好像有很輕細(xì)的聲音，在隱約處幽幽響起，回蕩在這伸手不見五指的校園里。停留在女尸樹枝上的烏鴉驚起，撲棱著翅膀消失在月光下。夢(mèng)域，細(xì)節(jié)潮水般地從藍(lán)色過(guò)渡到灰暗，世界沉進(jìn)陰影，被奪去生命的雨點(diǎn)僵硬地從天空墜落。骯臟的死亡故事一字排開，哀怨的聲音糾纏著風(fēng)，布滿整個(gè)天空。
38、大地已經(jīng)沉睡了，除了微風(fēng)輕輕地吹著，除了偶然一兩聲狗的吠叫，冷落的街道是寂靜無(wú)聲的。
39、生活里，常常是那些害怕、擔(dān)憂乃至恐懼的念頭，阻礙了生命的喜悅。當(dāng)你感到某種壓力快要壓垮你的時(shí)候，你需要回到內(nèi)心，好好觀照一下，這壓力到底來(lái)自哪里？「此心直似水中月，若覓所處無(wú)所處。」當(dāng)你停止顛倒夢(mèng)想，讓心澄凈下來(lái)時(shí)，一切籠罩在你心頭的霧霾都會(huì)悄然散去，留下的只有澄明、自在、歡喜。
40、傍山小徑，濃厚的陰影，刀也割不開，針也刺不透。我走著，彷?潛游在陰森的海底。而山上人家那些疏落的燈光，就像海底的磷光。沒有風(fēng)聲，也沒有蟲鳴，深山中極度的幽靜，使人感到恐懼。
41、滿屋充滿惶惶不安的氣氛，好像地球末日就要來(lái)臨了。
42、顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
43、那天傍晚，下起了暴雨。先是一道閃電劃破了整個(gè)天空，閃電好像是一根金線，從我眼前閃過(guò)。這時(shí)，我看見漆黑的天空被這根金線劈成兩半，接著，就是一聲驚天動(dòng)地的雷聲，它似乎要把整個(gè)宇宙震碎了似的。雷聲在頭頂上轟鳴，大地似乎被震的顫抖起來(lái)。我嚇得魂飛魄散，鉆進(jìn)被子里，連大氣也不敢出。
44、不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出于正當(dāng)。當(dāng)一個(gè)人開口提出要求的時(shí)候，他的心里根本預(yù)備好了兩種答案。所以，給他任何一個(gè)其中的答案，都是意料中的。
45、很多時(shí)候不想去打擾別人，害怕打擾他的忙碌。有時(shí)候很想找個(gè)人能和自己說(shuō)說(shuō)話的人，卻發(fā)現(xiàn)身邊的每一個(gè)人都在忙碌著。有時(shí)候很想進(jìn)群說(shuō)說(shuō)話，但那總場(chǎng)所不適合自己，因?yàn)椴豢梢哉f(shuō)出自己的心里話。
46、夢(mèng)放在夢(mèng)里很安全，但當(dāng)他要實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，有很害怕要落空，如果他最后，終究還是一場(chǎng)夢(mèng)，解散這么多年，我沒人理也夠久夠習(xí)慣，我紅過(guò)，不紅過(guò)，現(xiàn)在生活也還算過(guò)得去，地?cái)偟纳猓脖怀醋髌饋?lái)，如果這一次又失敗我豈不是從天堂又掉到地獄。
47、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無(wú)盡的黑暗。
48、一輪青月鑲嵌在黑色螢?zāi)话愕囊箍罩希嵉脑鹿鈨A灑人間，黑色的世界鍍上了一層銀色的輕紗。
49、我往臺(tái)下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來(lái)，最可恨的是我的腿也有點(diǎn)哆嗦了。
51、白骨般腐朽的枯樹，被斬了首，雙手伸向天空，無(wú)語(yǔ)申訴。掛在樹枝下的麻繩，被風(fēng)沉重地吹動(dòng)，衣衫濕透的尸體微微搖晃。繩圈勒緊尸體的脖頸，臉部肌肉向下收縮，而喉嚨里的舌根拼命伸出嘴巴，眼眶撐得很開，圓凸的眼球無(wú)神地盯著地面，或者更深的地方。
53、老師的關(guān)心，使我內(nèi)心像打翻了五味瓶，真不是味道。
54、一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
55、不要害怕別人發(fā)現(xiàn)我們的弱點(diǎn)，我們更應(yīng)該坦白自己的弱點(diǎn)，坦誠(chéng)的走在人世間，誰(shuí)還沒幾件傷心事，誰(shuí)臉上還不長(zhǎng)幾個(gè)麻子，輕松松的一張人皮，活生生的活著，又不是畫出來(lái)的，別人說(shuō)什么，無(wú)所謂，笑一笑，罷了。
56、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來(lái)。
57、我往臺(tái)下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來(lái)。最可恨的是我的腿也有點(diǎn)哆嗦了。
58、在一個(gè)夜黑風(fēng)高的晚上獨(dú)自走在陰森的小徑上周圍除了寂靜還是寂靜夜黑風(fēng)高月黑風(fēng)高殺人夜天上亮，地上黑，仿佛寒氣把光也阻隔了似的。黑沉沉的夜，仿佛無(wú)邊的濃墨重重地涂抹在天際，連星星的微光也沒有。夜霧襲來(lái)，仲夏的夜晚倒有點(diǎn)涼意，朦朧的月光下，看不到幾顆星星。天空并非純黑色，倒是黑中透出一片無(wú)垠的深藍(lán)，一直伸向遠(yuǎn)處，遠(yuǎn)處。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇三
1.他全身緊張得像塊石頭，心里沉重得像灌滿了鉛。
2.“怎么辦呢，該不該上去呢？”唐明賊似的看看四周，比先前更緊張了，兩腿在桌底下直發(fā)抖。
3.表姐緊抿著小嘴兒，圓溜溜的大眼睛緊緊地盯著前方。
4.媽媽皺著眉，眼睛一直盯著躺在病床上的奶奶，臉上寫滿了擔(dān)心。
5.我只覺得雙腿直打哆嗦，腳不聽自己的使喚；肚子也不爭(zhēng)氣地和我作對(duì)，隱隱作痛；心七上八下的，仿佛要跳出胸膛。
6.張老師的臉“刷”地一下拉長(zhǎng)了，樣子好兇啊！我們像老鼠見了貓似的，一個(gè)個(gè)心驚膽戰(zhàn)。
7.他一直低著頭，只是偶爾向老師瞟一眼，并不敢正視，一碰到老師的目光，他就馬上不敢再看她了。
8.我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
9.他兩眼發(fā)直，又驚又怕，雙腿也不聽使喚了，像篩糠似的'亂顫起來(lái)。
10.他惶恐不安地看著我，嗚嗚啦啦半天沒說(shuō)出什么來(lái)。嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說(shuō)出什么來(lái)。
懊悔愧疚。
1.我頓時(shí)哽咽住了，心里充滿了歉疚和痛苦，情不自禁地?fù)涞綃寢尩膽牙铩?/p>
2.我心中百感交集，真后悔不該那樣對(duì)待媽媽，不該……千不該萬(wàn)不該，都是我不好。
3.這件事已成了我的一塊心病，就像一個(gè)秤砣掛在我的心上。
4.我有點(diǎn)動(dòng)搖了，心里不住地嘀咕：“花錢坐車沒坐成，倒推起車來(lái)，干嗎找這倒霉，早知道就不坐這班車了……”
5.我的心里慚愧極了，加上同學(xué)們的眼神，真是雪上加霜，火上澆油。
6.弟弟羞愧地紅著臉，眼皮也不敢抬，仿佛一個(gè)沒準(zhǔn)備好功課的學(xué)生遇到老師抽查。
7.姑父低頭低頭再低頭，恨不得把一張紅得像生牛肉的臉藏到胳肢窩里去。
8.我的臉一下子飛滿了火燒云，這事要是傳出去，那該出多大的洋相啊！
9.看到他把我扔掉的鉛筆給我撿了回來(lái)，我感到非常不好意思，臉羞得通紅，頭也不由自主地低了下去。
10.幾百雙眼睛盯著我，我真盼著腳底下裂開一道縫，叫我能鉆進(jìn)去。
11.想想自己剛才說(shuō)的那些帶刺兒的話，我的臉蛋兒像被爐火烤著似的。
思念渴望。
1.一股思念之情，像潮水一樣在我心中翻騰著。
4.他的到來(lái)給我?guī)?lái)了希望，使我瀕于枯竭的希望像浸了水的黃豆一樣開始膨脹、冒芽了。
5.我多么希望月亮快快出來(lái)，用它那潔白的月光幫我捎個(gè)信，把我的祝愿帶到媽媽那里。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇四
很多時(shí)候，人都會(huì)產(chǎn)生害怕的情緒。在害怕的時(shí)候，我們能夠做些什么才能穩(wěn)定自己的情緒呢？好詞句收集了10句描寫各類情況下的害怕時(shí)的句子，希望能夠幫助到你。
1、不知道這種感覺從何而來(lái)，但卻讓我害怕，仿佛一轉(zhuǎn)眼就會(huì)到了那個(gè)年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數(shù)，趁著機(jī)會(huì)，好好的生活吧。
2、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的`宿命的預(yù)感又重新降臨，我害怕會(huì)再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。
3、我以為我害怕的只有告別的時(shí)候，原來(lái)我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會(huì)害怕馬上的告別。
4、在困境中的人們，往往在乎自己大過(guò)其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進(jìn)，很想體會(huì)那么一種感覺，“向死而生”會(huì)不會(huì)給我更多更新鮮的生命。
5、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進(jìn)嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。
6、一個(gè)人在家的時(shí)候，我會(huì)害怕。蟑螂爬過(guò)腳邊會(huì)害怕。看了恐怖電影后一個(gè)人在家會(huì)害怕。招惹了學(xué)校里張牙舞爪的女孩子會(huì)害怕。但我最害怕的，是那些將我當(dāng)成異類和弱者我冷漠眼光。
7、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會(huì)傷害他的虛榮心；但前者會(huì)傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說(shuō)：“你怎么也和我受過(guò)同樣的苦？”
8、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實(shí)是無(wú)害的，但就是害怕啊。
9、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長(zhǎng)，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔(dān)心這個(gè)時(shí)候來(lái)了一輛火車，要是真的來(lái)了，那可就無(wú)路可退了。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇五
1、在班主任老師面前，剛才還打得難解難分的兩個(gè)同學(xué)嚇得面面相對(duì)，不敢吱聲，連大氣都不敢喘，生怕誰(shuí)有異動(dòng)就會(huì)招來(lái)老師暴風(fēng)驟雨般的批評(píng)。
2、她全身的血液都沸騰起來(lái)，心仿佛要飛起來(lái)一樣在胸膛里亂撞。
3、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個(gè)不停。
4、嚇得她渾身顫栗，像篩糠一樣哆嗦起來(lái)。
6、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬(wàn)一爸爸回來(lái)發(fā)現(xiàn)了，準(zhǔn)會(huì)狠狠批評(píng)我的。
7、我的心里像打鼓似的咚咚直跳。
8、他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。
9、他拚命地奔回船上去，躲在網(wǎng)下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。
10、一路上他提心吊膽的，一雙眼睛像雷達(dá)似的四下搜索，生怕遇見熟人。
11、她牙齒咬緊了，張大的瞳孔中充滿恐怖。
12、我往臺(tái)下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來(lái)。最可恨的是我的腿也有點(diǎn)哆嗦了。
13、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
14、感覺時(shí)間上只有我一個(gè)人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
15、該怎么形容我當(dāng)時(shí)的心情呢？激動(dòng)，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟；一會(huì)兒，又整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！
16、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
17、滿屋充滿惶惶不安的氣氛．好像地球末日就要來(lái)臨了。
18、她的心像一片落葉。一會(huì)兒披風(fēng)吹進(jìn)深淵，一會(huì)兒又飄向云天。
20、我雙腿發(fā)軟，就連平時(shí)看來(lái)很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
21、看著窗玻璃上的樹影，像魔鬼的手正向我伸來(lái)，我趕緊把頭死死地捂進(jìn)被窩里。
22、望著走不到頭的沙漠，一種瀕臨絕境的恐懼襲上心頭，我不由得倒抽了一口冷氣，全身像是掉入了冰窟窿中。
23、他嚇得臉兒就如七八樣的.顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。
24、只一會(huì)兒工夫，我的心又被拎得懸到半空了。她像是老虎爪上的小鳥，被恐怖捉弄著。
25、他神經(jīng)不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。
26、這件事已成為我的老大一塊心病，就像一個(gè)秤舵掛在我的心上。
27、每次我一進(jìn)黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來(lái)，怕黑暗中會(huì)藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
28、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個(gè)讓我害怕的地方。
29、顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
30、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平靜。
31、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他耳朵里，就和末日審判的號(hào)筒那樣洪亮駭人。
32、她的心跳得很快，隨著心的跳動(dòng)，她感到自己的身體直往上升，仿佛是要飄到空中去。
33、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無(wú)盡的黑暗。
34、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來(lái)。
35、他嚇得兩腿像彈棉花似地不住打顫。
36、她嚇得像釘在地上一樣，動(dòng)也不能動(dòng)。
37、我的心像有十五個(gè)水桶——七上八下地?fù)渫〒渫ǖ奶鴤€(gè)不停，好像要跳出來(lái)了。
38、她身子縮成一團(tuán)，四肢冰冷，雙眼緊閉，把被子蒙在頭上還不停地打著哆嗦。
39、他兩眼發(fā)直，連連自語(yǔ)，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來(lái)，仿佛魔鬼已經(jīng)抓住他的一只腳似的。
40、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來(lái)蹦去，總覺得有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在天空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
41、我趕緊熄了燈，心里害怕極了，心想：壞人來(lái)了怎么辦？
42、我記得我只聽他說(shuō)了這兩句話，就好像被人從萬(wàn)丈的高處給丟下來(lái)，一直也沒有立定腳。我的額間和我的手心都滲出了涼汗。我想說(shuō)話，我的聲音打著顫，大地都變模樣，我的眼睛冒著金花。
43、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。
44、由于恐怖他心中一股血直沖到頭上，腦袋嗡嗡地響起來(lái)。
45、他驚慌得猶如冷水澆身，癱軟在地上。
46、她的臉色陡然變成灰黃，死了似的。
47、他腿軟腳跋地走著，每一處土墩子、籬笆旁邊的暗影里，好像都隱伏著偵視他的眼晴，連踩到一片枯葉，聽到一個(gè)石子滾動(dòng)的聲音，都會(huì)使他心驚肉跳，背脊里榨出一身汗。
48、這對(duì)于那個(gè)青年人是一個(gè)可怕的時(shí)候，每一秒鐘的滴嗒一聲，都像是一把鉛錘在他的心上敲擊了一下。
49、夜晚，當(dāng)我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時(shí)，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個(gè)蹦來(lái)蹦去的小兔子，感覺有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
50、他的心一直吊在半空中，很怕一句話說(shuō)不好，就像火星點(diǎn)著了爆竹，“砰”地爆起來(lái)。
51、不知道這種感覺從何而來(lái)，但卻讓我害怕，仿佛一轉(zhuǎn)眼就會(huì)到了那個(gè)年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數(shù)，趁著機(jī)會(huì)，好好的生活吧。
52、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的宿命的預(yù)感又重新降臨，我害怕會(huì)再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。
53、我以為我害怕的只有告別的時(shí)候，原來(lái)我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會(huì)害怕馬上的告別。
54、在困境中的人們，往往在乎自己大過(guò)其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進(jìn)，很想體會(huì)那么一種感覺，“向死而生”會(huì)不會(huì)給我更多更新鮮的生命。
55、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進(jìn)嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。
56、一個(gè)人在家的時(shí)候，我會(huì)害怕。蟑螂爬過(guò)腳邊會(huì)害怕。看了恐怖電影后一個(gè)人在家會(huì)害怕。招惹了學(xué)校里張牙舞爪的女孩子會(huì)害怕。但我最害怕的，是那些將我當(dāng)成異類和弱者我冷漠眼光。
57、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會(huì)傷害他的虛榮心；但前者會(huì)傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說(shuō)：“你怎么也和我受過(guò)同樣的苦？”
58、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實(shí)是無(wú)害的，但就是害怕啊。
59、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長(zhǎng)，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔(dān)心這個(gè)時(shí)候來(lái)了一輛火車，要是真的來(lái)了，那可就無(wú)路可退了。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇六
1.夜晚，當(dāng)我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時(shí)，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個(gè)蹦來(lái)蹦去的小兔子，感覺有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
2.我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
3.我怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
4.小虎子向前后左右望了望，周圍黑洞洞的，心里漸漸打起了小鼓。
5.這時(shí)，我懷里像揣著一個(gè)小兔子似的，坪坪直跳，怕得要命……“找到了!”爸爸一聲大叫，把本來(lái)就恐慌的我嚇了一大跳。
6.突然，“啪”地一聲脆響，李桂國(guó)的竹竿碰壞了一塊玻璃，他愣了愣神，急忙收起竹竿，臉上顯出一絲驚慌的神色。
7.天已經(jīng)很黑了，走進(jìn)樓道，樓道里黑洞洞的，我的心抨坪直跳，總覺得不知道從哪兒會(huì)鉆出個(gè)人來(lái)，我越想越害怕。
8.這時(shí)，她才察覺到身后有人，慌忙合上書，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，怯生生地看著我，那眼神充滿了戒備和懷疑。
9.我望著他，他已爬到了半腰，我大氣也不敢出，死盯著，腦門浸出了汗珠，連小伙伴們也驚得個(gè)個(gè)張大了嘴巴。
10.那個(gè)“鬼影”在窗外搖搖晃晃的，似乎要闖進(jìn)來(lái)，嚇得我“媽呀”一聲尖叫起來(lái)，趕緊用大棉被緊緊地裹住自己的腦袋。
11.“鬼!有鬼!”我嚇得大喊大叫起來(lái)，一頭扎進(jìn)媽媽的懷里，捂住眼睛，再也不敢往外瞧一眼了。
12.我緊緊樓住爸爸，心有余悸地看了一眼地下的東西，懸著的心才落了地：唉，哪是蛇呀，分明是一段繩頭嘛!
13.“不怕……我……不怕你!”我一邊發(fā)瘋似的把木棒朝“鬼影”掄來(lái)掄去，一邊聲嘶力竭地喊著。
14.同學(xué)們非常驚恐，害怕，一個(gè)個(gè)瞪圓眼睛盯著陳老師冷冰冰的長(zhǎng)臉，連氣兒也不敢出。
15.天色很陰暗，雖然有電筒照著前面的路，可是我仍然很害怕，怕有“鬼”來(lái)嚇唬我。
16.恐懼是心里的感覺，無(wú)法形容。
17.他渾身哆嗦，面如土色，額頭的汗珠無(wú)不顯示出他內(nèi)心的緊張與害怕，他就這樣蜷縮在墻角，像一頭受傷的小野獸哼唧著。
18.他不住的往外瞟，好像外面有一只吃人的怪獸，正虎視眈眈的盯著他。
19.每次我一進(jìn)黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來(lái)，怕黑暗中會(huì)藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
20.我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無(wú)盡的黑暗。
21.我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來(lái)蹦去，總覺得有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在天空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
22.我心驚膽寒，冷汗直流。
23.我雙腿發(fā)軟，就連平時(shí)看來(lái)很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
24.我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來(lái)。
25.我往臺(tái)下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來(lái)。最可恨的是我的腿也有點(diǎn)哆嗦了。
26.該怎么形容我當(dāng)時(shí)的心情呢？激動(dòng)，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟；一會(huì)兒，又整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！
27.感覺時(shí)間上只有我一個(gè)人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
28.一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
29.我的心像有十五個(gè)水桶——七上八下地?fù)渫〒渫ǖ奶鴤€(gè)不停，好像要跳出來(lái)了。
30.我感覺身體里的血液因?yàn)槟强膳碌木跋蠹彼俚乩鋮s了，凍結(jié)了。心臟像是被一只無(wú)形的手捏住了，窒息的厲害。整個(gè)身體像極了秋風(fēng)中晃動(dòng)的枯枝，腦中唯一清醒的認(rèn)知告訴自己應(yīng)該趕快逃走，顫抖的四肢卻像扎根在了原地，無(wú)法挪動(dòng)半步，整個(gè)人陷入無(wú)盡的絕望之中。
31.此刻他臉色煞白如死尸，比死尸更駭人。寬大的額頭痛苦地緊抽，兩條眉毛擰成一條灰白的直線，眼睛充血，目光狂亂，顫抖的唇邊掛著白色的口水，渾身激動(dòng)得抖個(gè)不停，就連處于壓倒一切的羞辱之中，也竭盡自尊想鎮(zhèn)定下來(lái)。
32.他內(nèi)心惶惶不安，似乎天黑的馬上就要塌了，心臟劇烈的跳動(dòng)，血脈筋絡(luò)充血，馬上炸開一般。
33.他聽了這個(gè)消息，驚訝得像頭頂炸了個(gè)響雷。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇七
1、一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
2、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個(gè)讓我害怕的地方。
3、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來(lái)蹦去，總覺得有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在天空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
4、每次我一進(jìn)黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來(lái)，怕黑暗中會(huì)藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
5、我的心像有十五個(gè)水桶--七上八下地?fù)渫〒渫ǖ奶鴤€(gè)不停，好像要跳出來(lái)了。
6、感覺時(shí)間上只有我一個(gè)人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
7、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無(wú)盡的黑暗。
8、我雙腿發(fā)軟，就連平時(shí)看來(lái)很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
9、我往臺(tái)下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來(lái)，最可恨的是我的腿也有點(diǎn)哆嗦了。
10、夜晚，當(dāng)我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時(shí)，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個(gè)蹦來(lái)蹦去的小兔子，感覺有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇八
一、他覺得有萬(wàn)千斤壓在他胸口，腦袋里有什么東西爆裂了，碎斷了。
二、他神經(jīng)不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。
三、種子，如果害怕埋沒，那它永遠(yuǎn)不能發(fā)芽。鮮花，如果害怕凋謝，那它永遠(yuǎn)不能開放。礦石，如果害怕焚燒（熔爐），那它永遠(yuǎn)不能成鋼（煉成金子）。蠟燭，如果害怕熄滅（燃燒），那它永遠(yuǎn)不能發(fā)光。航船，如果害怕風(fēng)浪，那它永遠(yuǎn)不能到達(dá)彼岸。
四、夜晚，當(dāng)我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時(shí)，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個(gè)蹦來(lái)蹦去的小兔子，感覺有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的在空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
五、不是怕碰破傷痛，不是為了殘存的傷感，只是恐懼那一句“對(duì)不起”難以力挽狂瀾，只是恐懼那一句“再見”出現(xiàn)在耳畔，求你莫要離開我身邊！
九、她大腦的血管像要漲裂開似的，身體的每一部分幾乎都在顫抖，手腳變得像冰一樣涼。
十、誰(shuí)能專注機(jī)會(huì)誰(shuí)就沒障誰(shuí)能充滿渴望誰(shuí)就沒恐懼誰(shuí)能懂得反省誰(shuí)就會(huì)成長(zhǎng)誰(shuí)能擁有信念誰(shuí)就有能量誰(shuí)能專注付出誰(shuí)就成極致誰(shuí)能不斷感恩誰(shuí)就有好運(yùn)誰(shuí)能持續(xù)創(chuàng)新誰(shuí)就是品牌誰(shuí)能堅(jiān)持到底誰(shuí)就是天王。
十一、不是每個(gè)人都有機(jī)會(huì)，重新站在當(dāng)初的十字路口。
十二、當(dāng)我進(jìn)入陰森的巷子時(shí)，心驚肉跳的我起了雞皮疙瘩。
十三、他早就兩眼發(fā)黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進(jìn)散了。
十四、無(wú)論我怎么樣，都入不了你心，即使她轉(zhuǎn)身離去。
十五、腦子里翻轉(zhuǎn)昏旋，耳朵里發(fā)著尖音和幽靈之音，面前仿佛站著一個(gè)如塵煙一般的膝朧鬼影。
十六、當(dāng)你還在我身邊，我就開始懷戀，因?yàn)槲抑滥慵磳㈦x去。
十七、我不害怕一個(gè)人面對(duì)所有痛楚，卻不能容忍你絲毫的同行。終于，你的信心殆盡，你不知道的是，我一直把你安放在心中最深沉的角落...
十八、離開就別來(lái)安慰我要知道每一次縫補(bǔ)也會(huì)遭遇穿刺的痛。
十九、害怕悲劇重演，我的命中越美麗的東西我越不可碰。《暗涌》--愛情雖然美麗，卻是易碎玻璃。
二十、人最好是不曾得到，要不然會(huì)總是恐懼即將失去。
二十三、未知當(dāng)然恐懼，然而現(xiàn)在我有足夠的勇氣對(duì)自己說(shuō)，我不畏懼，因?yàn)槟氵€在。
二十四、邁祖爾瑪哈普馬來(lái)西亞這位平時(shí)沉默不語(yǔ)的羽毛球領(lǐng)隊(duì)在看到自己的隊(duì)伍被中國(guó)打得落花流水后說(shuō)，如果中國(guó)一直這么贏下去，他害怕這項(xiàng)比賽會(huì)變得很沉悶。
二十六、天已經(jīng)很黑了，走進(jìn)樓道，樓道里黑洞洞的，我的心怦怦直跳，總覺得不知道從哪兒會(huì)鉆出個(gè)人來(lái)，我越想越害怕。
二十七、終于撥完了電話號(hào)碼，可心里更緊張了，時(shí)間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張激動(dòng)興奮的心情等著那邊傳來(lái)熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗(yàn)著我的耐心。
二十八、如果愛純屬虛構(gòu)不是真實(shí)，為何分開是難過(guò)的開始。
三十、她害怕看到她哥哥的眼睛，事實(shí)上她哥哥倒沒有留意她也牽涉在這件事情里面。彬格萊小姐這次本來(lái)已經(jīng)安排好神機(jī)妙算，要使得達(dá)西回心轉(zhuǎn)意，不再眷戀伊麗莎白，結(jié)果反而使他對(duì)伊麗莎白更加念念難忘，更加有情意。
三十一、失魂落魄：魂、魄：舊指人身中離開形體能存在的精神為魂，依附形體而顯現(xiàn)的精神為魄。形容驚慌憂慮、心神不定、行動(dòng)失常的樣子。
三十二、人到齊了，我們跟著兩個(gè)老師走向賽場(chǎng)。我無(wú)比緊張的走近賽場(chǎng)，心中好像有一個(gè)頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說(shuō)：“小笨蛋，千萬(wàn)別緊張，別緊張！”
三十三、要怎么跟你解釋，在我毫不猶豫愛你時(shí)，恐懼同樣無(wú)邊無(wú)際。
三十四、千萬(wàn)別把自己表現(xiàn)的有多深情沒有人會(huì)在意。
三十七、也許是因?yàn)樾≌f(shuō)之中的陰冷，也許因?yàn)槔锩娴臏嘏^(guò)于短暫，而空虛和孤單卻是漫無(wú)邊際。我沉浸在恐懼之中，幾乎忘記敘事，忘記語(yǔ)言，只有一個(gè)一個(gè)人物在眼前晃來(lái)晃去。
三十八、恐懼是迷信的最早祖先，而每發(fā)生一次新的災(zāi)難，都會(huì)促使渾身顫抖的凡人祈求他們看不見的敵人息怒。
四十、我永遠(yuǎn)都愿當(dāng)個(gè)聽眾安慰著你的痛保護(hù)著你從始至終。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇九
1、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。
2、我們的社會(huì)也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無(wú)私的奉獻(xiàn)，讓全世界呈獻(xiàn)一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。
3、復(fù)習(xí)很緊張，但考試還算放松。
4、沒有腐朽，沒有倒退，你的眼光如嬰兒般明亮。請(qǐng)擁抱我吧，讓我的生命煥發(fā)迷人的光彩，直教日月黯然。
5、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說(shuō)出什么來(lái)。
6、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。
7、因?yàn)橛辛四悖谏镍櫆锨埃覀儾辉偻藚s;因?yàn)橛辛四悖趬嬄涞倪吘墸覀兪冀K有掙扎的力量。
9、我很緊張，緊張得張開嘴卻說(shuō)不出話來(lái)。
10、我無(wú)法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動(dòng)出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團(tuán)團(tuán)熱熱的氣流。
11、不要責(zé)怪自己的輕狂，那就是年輕最明亮的標(biāo)記;不要自卑自己的淺薄，經(jīng)過(guò)歲月的打磨，你會(huì)得到滿載的智慧和經(jīng)驗(yàn)。
12、我感覺自己的心像要跳出來(lái)一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項(xiàng)艱巨卻又不得不為的重?fù)?dān)，心突然間好累。
13、時(shí)間似乎故意和我作對(duì)——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來(lái)，我不停地看表，盯著那慢慢移動(dòng)的秒針。
15、我們的舞會(huì)邀請(qǐng)你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點(diǎn)燃了熱情。
16、燦爛地猶如初升太陽(yáng)的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發(fā)著撩人的芬芳。她-讓我如此深深著迷。
17、但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會(huì)將你轉(zhuǎn)入無(wú)底深淵，真正的青春應(yīng)該學(xué)會(huì)掌握方向。
18、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩(wěn)，像弱不禁風(fēng)的干樹枝。
19、我的心里有像有個(gè)小兔子蹦來(lái)蹦去的。
20、如果沒有你，珠穆瑯瑪峰上不會(huì)有人類的足跡;如果沒有你，西藏高原不會(huì)有長(zhǎng)年駐守的綠色身影。
21、我該怎么辦呢，我該怎么辦呢，心跳加快，手無(wú)足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。
22、心里仿佛被個(gè)無(wú)形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
24、心不知道為什么跳動(dòng)個(gè)不停，越跳越快，越跳越快，就像節(jié)奏越來(lái)越快的鼓點(diǎn)，時(shí)而大聲，時(shí)而節(jié)奏不一。
25、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個(gè)不停。
26、今天，我們要進(jìn)行期中考試。天氣很陰冷，可就是我的手心竟然出了汗，應(yīng)該就是要考試的緣故吧。我緊張的走進(jìn)考場(chǎng)，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發(fā)試卷。
27、我們的科技進(jìn)步需要你，你的對(duì)勝利的執(zhí)著，你的對(duì)自己的無(wú)比的自信以及不懈的努力，幫助我們推進(jìn)了文明。
28、坐在自己那張寬大的雙人床上，房間忽然變的很大，空空蕩蕩的，天花版上寫滿了寂寞的句子，心里裝滿了讀不懂的失落。
29、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢?
30、人到齊了，我們跟著兩個(gè)老師走向賽場(chǎng)。我無(wú)比緊張的走近賽場(chǎng)，心中好像有一個(gè)頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說(shuō)：“小笨蛋，千萬(wàn)別緊張，別緊張!”
31、心里緊張極了，我一邊喘氣，一邊心里默默的加油!
32、她屏住呼吸，一動(dòng)也不敢動(dòng)。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動(dòng)。此時(shí)似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。
33、眼看期中考就要來(lái)臨了，大家都很緊張，抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)著，我也不例外。
34、他很緊張，鼻尖上冒出了汗，說(shuō)話也有些語(yǔ)無(wú)倫次，腦海中一片空白。
35、進(jìn)入考場(chǎng)后我的心情很緊張，雖然平時(shí)我們已經(jīng)好好的復(fù)習(xí)了，但就是我還就是很擔(dān)心。
36、我兩耳發(fā)燙，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來(lái)。
37、我很緊張，緊張得雙手不住的顫抖。
38、青春就像一顆梅花樹，就是那樣的堅(jiān)強(qiáng)，又就是那樣的脆弱。她在寒冬臘月奔放，又在陽(yáng)春三月凋落。她就是默默無(wú)聞的，但有就是向往未來(lái)的，充滿激情的!
39、臺(tái)下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真就是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。
40、我心里很緊張，此時(shí)此刻的我難以壓抑住自己內(nèi)心的緊張之情。猶如火山爆發(fā)般瞬間涌上心頭，難以用言語(yǔ)表達(dá)。
41、我的心跳越來(lái)越快，仿佛在打鼓。
1、他渾身顫抖，半張著嘴，發(fā)出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。
2、他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。
3、我感覺自己的心像要跳出來(lái)一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項(xiàng)艱巨卻又不得不為的重?fù)?dān)，心突然間好累。
4、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他的耳朵里，就和末日審判的號(hào)角那樣洪亮駭人。
5、我無(wú)法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動(dòng)出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團(tuán)團(tuán)熱熱的氣流。
6、他早就兩眼發(fā)黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進(jìn)散了。
7、內(nèi)心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。
8、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬(wàn)一爸爸回來(lái)發(fā)現(xiàn)了，準(zhǔn)會(huì)狠狠批評(píng)我的。
9、他驚得目瞪口呆，嘴巴大張，簡(jiǎn)直可以丟個(gè)湯團(tuán)進(jìn)去。
10、他全身的血液，像是凝結(jié)住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。
11、她嚇得心一下緊縮起來(lái)，好像冰涼的蛇爬上了脊背。
12、他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。
13、辛辣味嗆得我直翻白眼，恨得牙根直發(fā)麻，手指骨節(jié)癢，想揍他一頓。
14、我向前后左右望了望，周圍黑洞洞的，心里漸漸打起了小鼓。
15、他兩眼發(fā)直，連連自語(yǔ)，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來(lái)。
16、她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時(shí)變作灰黑，也不再去取燭臺(tái)，只是失神地站著。
17、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩(wěn)，像弱不禁風(fēng)的干樹枝。
18、心里仿佛被個(gè)無(wú)形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
19、一陣熱風(fēng)吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過(guò)去的癥狀從身體內(nèi)部來(lái)臨了。
20、雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時(shí)候開始，手心冒著冷汗。
21、他看起來(lái)像熱鍋上的螞蟻，急得不知所措。
22、她全身的血液都沸騰起來(lái)，心仿佛要飛起來(lái)一樣在胸膛里亂撞。
23、他嚇得臉兒就如七八樣的顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。
24、他三千根發(fā)絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無(wú)名的恐懼死死揪住。
25、他神經(jīng)不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。
26、我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
27、見到這情形，我嚇得大叫起來(lái)，心好像要從胸膛里蹦出來(lái)。
28、他嚇得面色如土，舌頭僵住了，說(shuō)不出話來(lái)冷若冰霜。
29、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
30、仇恨，像怪獸一般吞噬著我的心，使我不思飲食，坐立不安。
31、他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。
32、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。
33、他嚇得面色如土，舌頭住住了，聲音也窒息了。
34、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來(lái)。
35、牙齒咬得“格格”作響，眼里閃著一股無(wú)法遏制的怒火，好似一頭被激怒的獅子。
36、她立到他面前就覺得不寒而栗，她經(jīng)受不住他那銳利的目光。
37、他發(fā)起抖來(lái)，全身的筋骨都在搐動(dòng)，牙齒和牙齒，忍不住發(fā)出互相撞擊的聲音。
38、她懷里像揣了個(gè)免子，心兒忐忑，跳個(gè)不停。
39、他拚命地奔回船上去，躲在網(wǎng)下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。
40、當(dāng)我進(jìn)入陰森的巷子時(shí)，膽顫心驚消滅了我心中的鎮(zhèn)靜。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十
每個(gè)人都會(huì)有上臺(tái)演講ppt的機(jī)會(huì)，害怕與緊張是每個(gè)第一次上臺(tái)的人都會(huì)有的情緒，下面本站小編整理了幾個(gè)關(guān)于講ppt不緊張技巧，供你參考。
首先，要有充分的自信心。
思想對(duì)每個(gè)人而言都非常重要，在開始登臺(tái)向大家講解ppt之前一定要有一個(gè)積極的態(tài)度，一個(gè)一定會(huì)成功的信念，這一點(diǎn)是克服緊張最基礎(chǔ)的工作。
要做到這一點(diǎn)，一是一定要堅(jiān)信自己的演講是有價(jià)值的，是可以為聽眾帶來(lái)有益的東西;二是在演講前一定不要過(guò)多的去想令人不安的事情，比如會(huì)亂想上臺(tái)時(shí)緊張的樣子以及后面一系列的反應(yīng)等等消極的想法，這樣做很可能會(huì)令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會(huì)順風(fēng)順?biāo)?再有就是自己在心里多鼓勵(lì)自己，自我激勵(lì)是產(chǎn)生動(dòng)力多最有效的刺激。記住，不管一個(gè)多么缺乏經(jīng)驗(yàn)的演講者，有了自信心就成功了一半。
其次，前期的準(zhǔn)備要充分。
只有做好充分準(zhǔn)備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，不準(zhǔn)備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點(diǎn)，一是一定不要逐字逐句的背誦ppt的內(nèi)容，要多結(jié)合ppt本身，甚至充分發(fā)揮ppt圖文并茂的作用，從而達(dá)到讓受眾理解的目的;二是認(rèn)真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個(gè)空曠的屋子或者空地先進(jìn)行練習(xí)(如果能錄下來(lái)最好)，然后自己觀摩自己的表現(xiàn)，對(duì)不足之處反復(fù)加以推敲。
第三，正確認(rèn)識(shí)緊張來(lái)源。
很多人之所以害怕上臺(tái)進(jìn)行演講或解說(shuō)，主要是因?yàn)椴涣?xí)慣這樣一個(gè)環(huán)境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會(huì)一直存在的，只不過(guò)我們需要把緊張的負(fù)面效應(yīng)降到最低。并且適當(dāng)?shù)木o張有時(shí)也會(huì)促進(jìn)一個(gè)人的臨場(chǎng)發(fā)揮。
第四，經(jīng)常性的自我激勵(lì)。
要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：這個(gè)演講對(duì)我來(lái)說(shuō)非常好;我比任何人都有資格來(lái)做這樣一個(gè)演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵(lì)往往是最好的動(dòng)力。這些看似很簡(jiǎn)單，但是效果卻非常的顯著!
第五，抓機(jī)會(huì)讓自己發(fā)言。
任何工作和生活都是需要開口說(shuō)話的，講話的機(jī)會(huì)到處都有。所以，想要不緊張很簡(jiǎn)單，只要經(jīng)常在需要講話的環(huán)境里不管說(shuō)多說(shuō)少都表達(dá)一點(diǎn)，哪怕只是附和別人的想法和意見，當(dāng)經(jīng)常活躍在這樣的環(huán)境里時(shí)，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊張已經(jīng)不知道跑到哪里去了。
第六，熱情、細(xì)節(jié)和專注。
相信每個(gè)人肯定都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，只要滿懷熱忱，只要對(duì)某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因?yàn)橹灰@樣去做了，也就不會(huì)再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。
其實(shí),沒有人不緊張,有人忍著不說(shuō),有人把緊張化為了激情.
華盛頓大學(xué)教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動(dòng)和焦慮。
也就是說(shuō),講臺(tái)上的那個(gè)”人來(lái)瘋”還是”緊張鬼”其實(shí)是一類人.
他們身體都很興奮,選擇”激動(dòng)”還是”緊張”就在于一念之間而已.
道理我明白了,但接下來(lái)怎么解決掉它?
暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環(huán)視四周,假想聽眾之類.
我來(lái)告訴你更為有效的方法:。
1.把幻燈內(nèi)容徹底背過(guò),沒錯(cuò)”背過(guò)”!
別說(shuō)你背不過(guò),成篇的文言文,英語(yǔ)課文你都能背過(guò),這個(gè)簡(jiǎn)單得多.
2.講給你的領(lǐng)導(dǎo)聽!
相信我,過(guò)了這一關(guān),客戶那關(guān)會(huì)容易的多.而且很可能會(huì)有意想不到的收獲.
3.告訴自己,”我不是緊張,而是激動(dòng)”直到自己相信為止.
微笑著去面對(duì)你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會(huì)變成你的粉絲.
1，上臺(tái)之前做深呼吸，有助于調(diào)整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來(lái)，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發(fā)熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铮杏X到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時(shí)盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時(shí)要用鼻子，呼氣時(shí)可以口鼻并用。深呼吸可以調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的情緒。
2，積極的自我暗示。我們潛意識(shí)的力量是很大的，不斷的激勵(lì)自己進(jìn)行自我暗示，其實(shí)就是在利用潛意識(shí)的力量幫助我們調(diào)整情緒。當(dāng)我們的大腦中不斷地輸入這些激勵(lì)的話語(yǔ)時(shí)，假的也會(huì)變成真的。我們就會(huì)變得逐漸的自信起來(lái)。
需要提醒的是：在自我暗示的過(guò)程中，一定要進(jìn)行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會(huì)喜歡我的演講——等等。
千萬(wàn)不要進(jìn)行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負(fù)面的詞語(yǔ)，如：我一定不會(huì)失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會(huì)波動(dòng)很大、我不會(huì)忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會(huì)走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會(huì)重點(diǎn)給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。
3，尋找熱情友好的面孔。在臺(tái)上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當(dāng)你看到那些親切的、鼓勵(lì)的、友好的、充滿期待的、不住點(diǎn)頭微笑的面孔時(shí)，你就會(huì)越放松;而當(dāng)你看到那些挑剔的、威嚴(yán)的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時(shí)，你可能會(huì)更加緊張。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時(shí)可以保持一定的禮節(jié)，建議大家多多運(yùn)用。
4，要把注意力，轉(zhuǎn)移到你講話的內(nèi)容上面去。你所有的心思和精力必須關(guān)注在講話的內(nèi)容上面，不要管臺(tái)下會(huì)發(fā)生什么樣的情況，甚至可以把臺(tái)下的聽眾當(dāng)作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關(guān)注的焦點(diǎn)在你講話的提綱上，這樣會(huì)好很多。我們很多時(shí)候緊張，是由于焦點(diǎn)在外，總是關(guān)注別人對(duì)你的看法，總是害怕出錯(cuò)，結(jié)果反而越容易出錯(cuò)。
5，運(yùn)動(dòng)一下來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如：手握拳頭、在臺(tái)上走動(dòng)一下、動(dòng)作大些、聲音放大些等等。動(dòng)作可以創(chuàng)造情緒。緊張，其實(shí)也是一種情緒的表現(xiàn)。試想一下：當(dāng)你氣喘吁吁地上臺(tái)演講時(shí)，你緊張么?你一般不會(huì)緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動(dòng)作，讓自己興奮起來(lái)，甚至可以是一些大幅度的動(dòng)作。越是興奮，緊張度越會(huì)降低。
6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張?jiān)颉⒕o張表現(xiàn)，當(dāng)眾自我解嘲講出來(lái)，不要去控制你的緊張。這樣講出來(lái)了反而可以緩解內(nèi)心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來(lái)以后，就是把自己的這種不恰當(dāng)?shù)哪芰酷尫砰_來(lái)，就可以有效地解決緊張問(wèn)題。自我解嘲法是一個(gè)很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會(huì)得到放松。
7，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。在演講過(guò)程中，如果緊張恐懼了，要學(xué)會(huì)一些互動(dòng)技巧，去引導(dǎo)聽眾的注意力，當(dāng)聽眾的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方時(shí)，你可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆Ｈ纾梢园裵pt文件做得漂亮些，去引導(dǎo)大家看ppt;可以提出問(wèn)題讓大家思考;可以請(qǐng)某一位聽眾發(fā)言，這樣大家的注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到發(fā)言的聽眾身上去。如果大家的焦點(diǎn)不在你身上，你就會(huì)輕松很多。
8、可以借助一些道具來(lái)消除緊張。如果我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會(huì)降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調(diào)整一下講課的節(jié)奏。節(jié)奏很快，會(huì)帶來(lái)更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。
9、學(xué)會(huì)互動(dòng)。互動(dòng)就會(huì)有氣氛，有了氣氛就會(huì)有狀態(tài)，有狀態(tài)就會(huì)有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場(chǎng)面非常冷清，那你一定會(huì)更加緊張;反過(guò)來(lái)，如果大家在輕松活潑的狀態(tài)下，有說(shuō)有笑的，那你也不會(huì)在乎自己是否緊張了。可以運(yùn)用感謝、贊美、提問(wèn)、掌聲這些最重要的互動(dòng)技巧來(lái)調(diào)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的氣氛。(我們課程里會(huì)重點(diǎn)介紹和演示。)。
10、充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準(zhǔn)備不充分，對(duì)話題又不熟3悉——那真是在“準(zhǔn)備失敗”了。可以把ppt做得更流暢，萬(wàn)一銜接不上了，就通過(guò)ppt來(lái)提醒自己;有些語(yǔ)句不熟悉，干脆直接打到ppt文件上;故事和案例提前做好準(zhǔn)備，多試講幾次;重要的數(shù)據(jù)和論點(diǎn)，可以先寫成小紙條放在臺(tái)面上。請(qǐng)記住：心中有底，上臺(tái)不慌!
不管怎么說(shuō)，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關(guān)，也是最重要的一關(guān)。這一關(guān)必須克服，才可能有后面的精彩發(fā)揮。如果這一關(guān)突破不了，就直接影響到后面的發(fā)言。
技巧要靈活運(yùn)用，更重要的是一定要實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練!學(xué)口才最吊詭的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識(shí)。知識(shí)可以通過(guò)看書獲得，而能力必須要實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才能得到。
所以，親愛的朋友，行動(dòng)起來(lái)，讓我們勇敢地走上臺(tái)去。今天在臺(tái)上丟下我們的面子，明天在人生的舞臺(tái)中，才能掙回我們的尊嚴(yán)!
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十一
思想對(duì)每個(gè)人而言都非常重要，在開始登臺(tái)向大家講解ppt之前一定要有一個(gè)積極的態(tài)度，一個(gè)一定會(huì)成功的信念，這一點(diǎn)是克服緊張最基礎(chǔ)的工作。
要做到這一點(diǎn)，一是一定要堅(jiān)信自己的演講是有價(jià)值的，是可以為聽眾帶來(lái)有益的東西;二是在演講前一定不要過(guò)多的去想令人不安的事情，比如會(huì)亂想上臺(tái)時(shí)緊張的樣子以及后面一系列的反應(yīng)等等消極的想法，這樣做很可能會(huì)令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會(huì)順風(fēng)順?biāo)?再有就是自己在心里多鼓勵(lì)自己，自我激勵(lì)是產(chǎn)生動(dòng)力多最有效的刺激。記住，不管一個(gè)多么缺乏經(jīng)驗(yàn)的演講者，有了自信心就成功了一半。
其次，前期的準(zhǔn)備要充分。
只有做好充分準(zhǔn)備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，不準(zhǔn)備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點(diǎn)，一是一定不要逐字逐句的背誦ppt的內(nèi)容，要多結(jié)合ppt本身，甚至充分發(fā)揮ppt圖文并茂的作用，從而達(dá)到讓受眾理解的目的;二是認(rèn)真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個(gè)空曠的屋子或者空地先進(jìn)行練習(xí)(如果能錄下來(lái)最好)，然后自己觀摩自己的表現(xiàn)，對(duì)不足之處反復(fù)加以推敲。
第三，正確認(rèn)識(shí)緊張來(lái)源。
很多人之所以害怕上臺(tái)進(jìn)行演講或解說(shuō)，主要是因?yàn)椴涣?xí)慣這樣一個(gè)環(huán)境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會(huì)一直存在的，只不過(guò)我們需要把緊張的負(fù)面效應(yīng)降到最低。并且適當(dāng)?shù)木o張有時(shí)也會(huì)促進(jìn)一個(gè)人的臨場(chǎng)發(fā)揮。
第四，經(jīng)常性的自我激勵(lì)。
要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：這個(gè)演講對(duì)我來(lái)說(shuō)非常好;我比任何人都有資格來(lái)做這樣一個(gè)演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵(lì)往往是最好的動(dòng)力。這些看似很簡(jiǎn)單，但是效果卻非常的顯著!
第五，抓機(jī)會(huì)讓自己發(fā)言。
任何工作和生活都是需要開口說(shuō)話的，講話的機(jī)會(huì)到處都有。所以，想要不緊張很簡(jiǎn)單，只要經(jīng)常在需要講話的環(huán)境里不管說(shuō)多說(shuō)少都表達(dá)一點(diǎn)，哪怕只是附和別人的想法和意見，當(dāng)經(jīng)常活躍在這樣的環(huán)境里時(shí)，慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊張已經(jīng)不知道跑到哪里去了。
第六，熱情、細(xì)節(jié)和專注。
相信每個(gè)人肯定都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，只要滿懷熱忱，只要對(duì)某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因?yàn)橹灰@樣去做了，也就不會(huì)再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。
其實(shí),沒有人不緊張,有人忍著不說(shuō),有人把緊張化為了激情.
華盛頓大學(xué)教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動(dòng)和焦慮。
也就是說(shuō),講臺(tái)上的那個(gè)”人來(lái)瘋”還是”緊張鬼”其實(shí)是一類人.
他們身體都很興奮,選擇”激動(dòng)”還是”緊張”就在于一念之間而已.
道理我明白了,但接下來(lái)怎么解決掉它?
暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環(huán)視四周,假想聽眾之類.
我來(lái)告訴你更為有效的方法:。
1.把幻燈內(nèi)容徹底背過(guò),沒錯(cuò)”背過(guò)”!
別說(shuō)你背不過(guò),成篇的文言文,英語(yǔ)課文你都能背過(guò),這個(gè)簡(jiǎn)單得多.
2.講給你的領(lǐng)導(dǎo)聽!
相信我,過(guò)了這一關(guān),客戶那關(guān)會(huì)容易的多.而且很可能會(huì)有意想不到的收獲.
3.告訴自己,”我不是緊張,而是激動(dòng)”直到自己相信為止.
微笑著去面對(duì)你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會(huì)變成你的粉絲.
1，上臺(tái)之前做深呼吸，有助于調(diào)整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來(lái)，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發(fā)熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時(shí)，要?dú)獬恋ぬ铮杏X到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時(shí)盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時(shí)要用鼻子，呼氣時(shí)可以口鼻并用。深呼吸可以調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的情緒。
2，積極的自我暗示。我們潛意識(shí)的力量是很大的，不斷的激勵(lì)自己進(jìn)行自我暗示，其實(shí)就是在利用潛意識(shí)的力量幫助我們調(diào)整情緒。當(dāng)我們的大腦中不斷地輸入這些激勵(lì)的話語(yǔ)時(shí)，假的也會(huì)變成真的。我們就會(huì)變得逐漸的自信起來(lái)。
需要提醒的是：在自我暗示的過(guò)程中，一定要進(jìn)行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會(huì)喜歡我的演講——等等。
千萬(wàn)不要進(jìn)行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負(fù)面的詞語(yǔ)，如：我一定不會(huì)失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會(huì)波動(dòng)很大、我不會(huì)忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會(huì)走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會(huì)重點(diǎn)給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。
3，尋找熱情友好的面孔。在臺(tái)上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當(dāng)你看到那些親切的、鼓勵(lì)的、友好的、充滿期待的、不住點(diǎn)頭微笑的面孔時(shí)，你就會(huì)越放松;而當(dāng)你看到那些挑剔的、威嚴(yán)的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時(shí)，你可能會(huì)更加緊張。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時(shí)可以保持一定的禮節(jié)，建議大家多多運(yùn)用。
4，要把注意力，轉(zhuǎn)移到你講話的內(nèi)容上面去。你所有的心思和精力必須關(guān)注在講話的內(nèi)容上面，不要管臺(tái)下會(huì)發(fā)生什么樣的情況，甚至可以把臺(tái)下的聽眾當(dāng)作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關(guān)注的焦點(diǎn)在你講話的提綱上，這樣會(huì)好很多。我們很多時(shí)候緊張，是由于焦點(diǎn)在外，總是關(guān)注別人對(duì)你的看法，總是害怕出錯(cuò)，結(jié)果反而越容易出錯(cuò)。
5，運(yùn)動(dòng)一下來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如：手握拳頭、在臺(tái)上走動(dòng)一下、動(dòng)作大些、聲音放大些等等。動(dòng)作可以創(chuàng)造情緒。緊張，其實(shí)也是一種情緒的表現(xiàn)。試想一下：當(dāng)你氣喘吁吁地上臺(tái)演講時(shí)，你緊張么?你一般不會(huì)緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動(dòng)作，讓自己興奮起來(lái)，甚至可以是一些大幅度的動(dòng)作。越是興奮，緊張度越會(huì)降低。
6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張?jiān)颉⒕o張表現(xiàn)，當(dāng)眾自我解嘲講出來(lái)，不要去控制你的緊張。這樣講出來(lái)了反而可以緩解內(nèi)心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來(lái)以后，就是把自己的這種不恰當(dāng)?shù)哪芰酷尫砰_來(lái)，就可以有效地解決緊張問(wèn)題。自我解嘲法是一個(gè)很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會(huì)得到放松。
7，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。在演講過(guò)程中，如果緊張恐懼了，要學(xué)會(huì)一些互動(dòng)技巧，去引導(dǎo)聽眾的注意力，當(dāng)聽眾的注意力轉(zhuǎn)移到其他地方時(shí)，你可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆Ｈ纾梢园裵pt文件做得漂亮些，去引導(dǎo)大家看ppt;可以提出問(wèn)題讓大家思考;可以請(qǐng)某一位聽眾發(fā)言，這樣大家的注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到發(fā)言的聽眾身上去。如果大家的焦點(diǎn)不在你身上，你就會(huì)輕松很多。
8、可以借助一些道具來(lái)消除緊張。如果我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會(huì)降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調(diào)整一下講課的節(jié)奏。節(jié)奏很快，會(huì)帶來(lái)更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。
9、學(xué)會(huì)互動(dòng)。互動(dòng)就會(huì)有氣氛，有了氣氛就會(huì)有狀態(tài)，有狀態(tài)就會(huì)有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場(chǎng)面非常冷清，那你一定會(huì)更加緊張;反過(guò)來(lái)，如果大家在輕松活潑的狀態(tài)下，有說(shuō)有笑的，那你也不會(huì)在乎自己是否緊張了。可以運(yùn)用感謝、贊美、提問(wèn)、掌聲這些最重要的互動(dòng)技巧來(lái)調(diào)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的氣氛。(我們課程里會(huì)重點(diǎn)介紹和演示。)。
10、充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準(zhǔn)備不充分，對(duì)話題又不熟3悉——那真是在“準(zhǔn)備失敗”了。可以把ppt做得更流暢，萬(wàn)一銜接不上了，就通過(guò)ppt來(lái)提醒自己;有些語(yǔ)句不熟悉，干脆直接打到ppt文件上;故事和案例提前做好準(zhǔn)備，多試講幾次;重要的數(shù)據(jù)和論點(diǎn)，可以先寫成小紙條放在臺(tái)面上。請(qǐng)記住：心中有底，上臺(tái)不慌!
不管怎么說(shuō)，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關(guān)，也是最重要的一關(guān)。這一關(guān)必須克服，才可能有后面的精彩發(fā)揮。如果這一關(guān)突破不了，就直接影響到后面的發(fā)言。
技巧要靈活運(yùn)用，更重要的是一定要實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練!學(xué)口才最吊詭的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識(shí)。知識(shí)可以通過(guò)看書獲得，而能力必須要實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練才能得到。
所以，親愛的朋友，行動(dòng)起來(lái)，讓我們勇敢地走上臺(tái)去。今天在臺(tái)上丟下我們的面子，明天在人生的舞臺(tái)中，才能掙回我們的尊嚴(yán)!
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十二
渾身如綿、六神無(wú)主、風(fēng)聲鶴唳。
驚恐、驚慌、驚嚇、懼怕、恐懼、膽怯、畏縮、發(fā)慌、心慌、恐慌。
激怒、惱火、怒斥、怒吼、震怒、氣憤、怒沖沖、憤憤然。
大發(fā)雷霆、火冒三丈、怒氣沖天、怒發(fā)沖冠、暴跳如雷。
擔(dān)憂、發(fā)愁、犯愁、憂傷、憂愁、憂心、愁悶。
憂心忡忡、茶飯不思、唉聲嘆氣、滿面愁云、憂心如焚、長(zhǎng)吁短嘆。
悲傷、悲痛、悲慘、悲涼、哀傷、哀怨、憂傷、傷感。
悲痛欲絕、肝腸寸斷、肝膽欲裂、萬(wàn)箭穿心、撕人心肺、痛不欲生、悲憤交加、聲淚俱下。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十三
（1）要保持平常心，在競(jìng)爭(zhēng)面前，人人都會(huì)緊張，這是一個(gè)普遍的規(guī)律，面試時(shí)你緊張，別人也會(huì)緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實(shí)。這時(shí)你不妨坦率地承認(rèn)自己緊張，也許會(huì)求得理解。同時(shí)要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，常用的方法是或大聲講話，把面對(duì)的考官當(dāng)熟人對(duì)待；或掌握講話的節(jié)奏，”慢慢道來(lái)”；或握緊雙拳、閉目片刻，先聽后講；或調(diào)侃兩三句等等，都有助于消除緊張。
（3）不要把考官看得過(guò)于神秘。并非所有的考官都是經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)人才，可能在陌生人面前也會(huì)緊張，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)就用不著對(duì)考官過(guò)于畏懼，精神也會(huì)自然放松下來(lái)。
（4）要準(zhǔn)備充分。實(shí)踐證明，面試時(shí)準(zhǔn)備得越充分，緊張程度就越小。考官提出的問(wèn)題你都會(huì)，還緊張什么？知識(shí)就是力量，知識(shí)也會(huì)增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識(shí)、技能、心理準(zhǔn)備外，還要了解和熟悉求職的常識(shí)、技巧、基本禮節(jié)，必要時(shí)同學(xué)之間可模擬考場(chǎng)，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時(shí)緊張程度就會(huì)減少,尤其是在校生。
（5）要增強(qiáng)自信心。面試時(shí)應(yīng)聘者往往要接受多方的提問(wèn)，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時(shí)你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強(qiáng)自信心又能消除緊張感；在面試過(guò)程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當(dāng)成精神負(fù)擔(dān)，而應(yīng)作為提高面試能力的動(dòng)力，你可以想象他們的議論是對(duì)你的關(guān)注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率；面試中考官可能提示你回答問(wèn)題時(shí)的不足甚至錯(cuò)誤，這也沒有必要緊張，因?yàn)槊總€(gè)人都難免出點(diǎn)差錯(cuò)，能及時(shí)糾正就糾正，是事實(shí)就坦率承認(rèn)，不合事實(shí)還可婉言爭(zhēng)辯，關(guān)鍵要看你對(duì)問(wèn)題的理解程度和你敢于和主考官爭(zhēng)辯真?zhèn)蔚淖孕诺某潭取Ｃ嬖囀且环N機(jī)會(huì)平等的面談，不是公安機(jī)關(guān)審訊嫌疑犯。不要過(guò)多理會(huì)主試者的態(tài)度。一開始就與你談笑風(fēng)生的主試者幾乎是沒有的，多數(shù)人的表情是正兒八經(jīng)的。但應(yīng)聘者還是應(yīng)該把自己解放出來(lái)，不要擔(dān)當(dāng)被審察的角色。這樣才利于自己正常的發(fā)揮，才能贏得主考官的認(rèn)可。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十四
1.我那顆忐忑不安的心越跳越快,我不敢往下想了。
2.我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來(lái)蹦去。
4.去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長(zhǎng)，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔(dān)心這個(gè)時(shí)候來(lái)了一輛火車，要是真的來(lái)了，那可就無(wú)路可退了。
5.腦子里翻轉(zhuǎn)昏旋，耳朵里發(fā)著尖音和幽靈之音，面前仿佛站著一個(gè)如塵煙一般的膝朧鬼影。
6.半緣修道半緣君，你有過(guò)相對(duì)無(wú)語(yǔ)的相見嗎？有過(guò)拿著電話卻沉默沉靜的想念嗎？有，你就讀懂了。
7.愛勞動(dòng)是共產(chǎn)主義道德主要成分之一。但只有在工人階級(jí)獲得勝利以后，人類生活不可缺少的條件勞動(dòng)，才不會(huì)是沉重而可恥的負(fù)擔(dān)，而成為榮譽(yù)和英勇的事業(yè)。
8.沒錢的時(shí)候想結(jié)婚，有錢的時(shí)候想離婚。
9.這消息來(lái)得這樣突然，真如晴天霹靂一般，我的心好像變成了一塊石頭使勁地向下墜著。
10.興奮與激動(dòng)如同決了堤地洪水，浩浩蕩蕩，嘩嘩啦啦地從他地心理傾瀉了出來(lái)，他再也無(wú)法隱藏他地那份斯文了。
11.我們都應(yīng)該好好的。好好的愛自己才是愛彼此，好怕你生病。好擔(dān)心你。心里那會(huì)就是好緊張。第一次發(fā)現(xiàn)自己這樣子。
12.那個(gè)鬼影在窗外搖搖晃晃的，似乎要闖進(jìn)來(lái)，嚇得我媽呀一聲尖叫起來(lái)，趕緊用大棉被緊緊地裹住自己的腦袋。
13.他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。
14.收到大學(xué)錄取通知書，她立刻歡呼雀躍起來(lái)。
15.我能感覺到你的心痛，你有你說(shuō)不出的無(wú)奈…但是你做出一副無(wú)所謂的樣子，你越是這樣我就越難受。
16.看到補(bǔ)作業(yè)的同學(xué)，心里緊張啊！沒事，今晚來(lái)寫。
17.很多時(shí)候不想去打擾別人，害怕打擾他的忙碌。有時(shí)候很想找個(gè)人能和自己說(shuō)說(shuō)話的人，卻發(fā)現(xiàn)身邊的每一個(gè)人都在忙碌著。有時(shí)候很想進(jìn)群說(shuō)說(shuō)話，但那總場(chǎng)所不適合自己，因?yàn)椴豢梢哉f(shuō)出自己的心里話。
18.他們趕快往家跑，只覺得渾身玲徹骨髓，連自己也不知是為了什么―只是模糊的、無(wú)以名之的恐懼。
19.他嚇得兩腿像彈棉花似地不住打顫。
20.平靜的湖面激起了浪花，我的心情也像浪花一樣歡騰。
21.夜晚，當(dāng)我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時(shí)，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個(gè)蹦來(lái)蹦去的小兔子，感覺有個(gè)災(zāi)難飛鳥似的.在空中飛來(lái)飛去，隨時(shí)都有可能砸到我的頭上。
22.她在臟衣服上打上肥皂，就“哼哧哼哧”地搓起來(lái)，一個(gè)個(gè)小肥皂泡兒從衣服上冒出來(lái)，一會(huì)兒就變成了一大堆白沫子。
23.那些刻在椅背后的愛情，會(huì)不會(huì)像水泥地上的花朵，開出地老天荒的，沒有風(fēng)的森林。
24.突然，“啪”地一聲脆響，李桂國(guó)的竹竿碰壞了一塊玻璃，他愣了愣神，急忙收起竹竿，臉上顯出一絲驚慌的神色。
25.我們可以失望，但不能盲目。
26.臺(tái)下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調(diào)整一下心態(tài)。
27.那天傍晚，下起了暴雨。先是一道閃電劃破了整個(gè)天空，閃電好像是一根金線，從我眼前閃過(guò)。這時(shí)，我看見漆黑的天空被這根金線劈成兩半，接著，就是一聲驚天動(dòng)地的雷聲，它似乎要把整個(gè)宇宙震碎了似的。雷聲在頭頂上轟鳴，大地似乎被震的顫抖起來(lái)。我嚇得魂飛魄散，鉆進(jìn)被子里，連大氣也不敢出。
29.當(dāng)四十分鐘跑過(guò)時(shí)，我的心跳似乎更加快了。我的心一直懸著。直到下午第四節(jié)課的時(shí)候，我的心才稍微安定了一點(diǎn)。
30.這孩子黑虎頭似的臉上，生著一對(duì)銅鈴一般的大眼睛，十分精神。
31.滿屋充滿惶惶不安的氣氛。好像地球末日就要來(lái)臨了。
32.我一聽，一蹦三尺高，心花怒放，情不自禁地舉著喜報(bào)歡呼起來(lái)：噢，噢，我得喜報(bào)了!
33.如果不對(duì)宇宙的本質(zhì)有所提示，就不能消除對(duì)最重要現(xiàn)象的恐懼。
34.但是快樂(lè)太單純，所以容易破碎。
35.她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時(shí)變作灰黑，也不再去取燭臺(tái)，只是失神地站著。
36.他驚慌得猶如冷水澆身，癱軟在地上。
37.他早就兩眼發(fā)黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進(jìn)散了。
38.他埋頭曲頸，好像暴風(fēng)雨中的一株棟樹，沖鋒以前的一個(gè)士兵，又驚又懼。
39.我的心，無(wú)法安寧，它在那里跳躍著，顫抖著，為這無(wú)法預(yù)知，卻確實(shí)來(lái)臨的一切所興奮不已，難以自持。
40.上課遲到了，小明低著頭躡手躡腳的走向自己的座位，聽著老師的訓(xùn)斥，張玲哆哆嗦嗦地從書包里掏出作業(yè)本。
41.我一次次舉手，但當(dāng)手還沒完全過(guò)桌面時(shí)，又放了下來(lái)。
42.我太笨拙，不懂得及時(shí)閃躲。
43.坐車來(lái)看你，害怕尾氣排放;寫信寄給你，擔(dān)心浪費(fèi)紙張;送來(lái)玫瑰花，存在過(guò)度包裝。冥思苦想，還是短信至上，綠色低碳，感情保障。綠人節(jié)快樂(lè)!
44.他戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如臨深淵，如履薄冰。
45.你不知道我在想你，是因?yàn)槟悴粣畚遥颐髅髦滥悴幌胛遥瑓s還愛你，是因?yàn)槲姨怠Ｒ苍S有時(shí)候，逃避不是因?yàn)楹ε氯ッ鎸?duì)什么，而是在等待什么。
46.我跑著跑著，再有幾步就到家門口了，忽然，一道白光一閃，喀啦啦一聲雷響。我媽呀一聲，三步并作兩步一下子跳到屋里，老半天還氣喘吁吁，驚魂未定。
47.春姑娘踏著那綠色的草坪、百花，披著柳枝，一步步走來(lái)了。田野上那萬(wàn)物萌芽的春*，把池塘打扮的更加動(dòng)人。岸邊的柳枝在春風(fēng)的吹拂下舞動(dòng)著，成群的牛羊在池塘邊吃草、飲水。又為這里增添了一份生機(jī)。
48.我知道的，你也不想等。你害怕等，你怕等錯(cuò)，你怕等不到。等錯(cuò)了，就重頭來(lái)，等不到的，就給自己個(gè)期限，到了就不再等。重要的是，不要在等待中不知不覺忘了等待的初衷。慢慢來(lái)，比較快。
49.他滿臉通紅，緊張到了極致。
50.明天再上一天就歇班啦啦啦啦要進(jìn)村心里好緊張買了一箱子吃的帶著。
51.春天到了，大地變成了一片綠毯。
52.大提琴的聲音就象一條河，左岸是我無(wú)法忘卻的回憶，右岸是我值得緊握的璀璨年華，中間流淌的，是我年年歲歲淡淡的感傷。
53.周遭如此喧囂，唯此時(shí)此前最令我牽動(dòng)，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬(wàn)籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。
54.古老的歐式別墅樓房，屹立在歌輪酒醉的城市邊緣，城市酒紅的玻璃杯彌漫著誘人而恐怖的氣息，風(fēng)里似乎能嗅到血的腥味，一股涼意穿透身體，刺進(jìn)骨中，仿佛禁錮千年的寒意突然得到釋放，讓人在大腦無(wú)法思考的一瞬顫抖起來(lái)，最后的微笑間接被詭異的冰凍了。
56.她全身的血液都沸騰起來(lái)，心仿佛要飛起來(lái)一樣在胸膛里亂撞。
57.延安北到富縣一路走高速嚇壞寶寶了，不敢超車。聽到車窗外噌噌噌噌駛過(guò)的車子。心里緊張啊。不過(guò)我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)。爭(zhēng)取下次開車沒那么緊張。
58.在這種黑暗中我的全身一陣陣冒著涼氣，頭皮發(fā)麻，仿佛前后左右有無(wú)數(shù)雙眼睛在看著我，身體逐漸蜷縮成一團(tuán)，閉上眼睛，在也不敢凝視黑暗。
59.他緊張的臉色由黃色變成蠟一樣白，嘴唇也變得蒼白。
60.當(dāng)對(duì)某一件事過(guò)于重視時(shí)，心里就會(huì)緊張，而一緊張，就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、焦慮、精力分散等不良反應(yīng)。這是人性的弱點(diǎn)|。
61.希望樓主給我個(gè)滿意回答!tt—tt。
63.時(shí)間似乎故意和我作對(duì)--走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來(lái)，我不停地看表，盯著那慢慢移動(dòng)的秒針。
64.我站了起來(lái)，不停地踱步，焦急地等著。
65.他的心一下子“怦怦”地猛跳起來(lái)，額上滲出了冷汗，腳步越走越快，漸漸地飛跑起來(lái)。
66.感受的詞語(yǔ)。
67.她大腦的血管像要漲裂開似的，身體的每一部分幾乎都在顫抖，手腳變得像冰一樣涼。
68.我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會(huì)不停地發(fā)抖，整個(gè)身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來(lái)支撐。
69.也許一個(gè)人要走很長(zhǎng)的路，經(jīng)歷過(guò)生命中無(wú)數(shù)突如其來(lái)的繁華和蒼涼才會(huì)變的成熟。
70.他渾身顫抖，半張著嘴，發(fā)出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。
71.第一節(jié)課的上課鈴聲響了，沈老師跨進(jìn)教室的那一刻，我的心緊張得就像要跳出來(lái)似的，非常不安。
72.他埋頭曲頸，好像暴風(fēng)雨中的.一株棟樹，沖鋒以前的一個(gè)士兵，又驚又懼。
73.看到這場(chǎng)景，我更緊張了，心里就像十八個(gè)吊桶打水——七上八下。
75.心里仿佛被個(gè)無(wú)形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
76.我的心里像打鼓似的咚咚直跳。
77.我不知不覺進(jìn)入了夢(mèng)境，夢(mèng)見自己長(zhǎng)出了五色翅膀，在藍(lán)天里飛呀飛，真是快樂(lè)無(wú)比。
78.我害怕地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。
79.總有一天我會(huì)從你身邊默默地走開，不帶任何聲響，我錯(cuò)過(guò)了很多，我總是一個(gè)人難過(guò)。
80.前一秒的激動(dòng)中原來(lái)不需要太多的辭藻描述，就如一顆懸在嗓子邊怦怦直跳的心。
81.心跳加快，手無(wú)足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么呵呵。
82.“鬼!有鬼!”我嚇得大喊大叫起來(lái)，一頭扎進(jìn)媽媽的懷里，捂住眼睛，再也不敢往外瞧一眼了。
83.嚇得面色如土，舌頭住住了，聲音也窒息了。
84.我心中掠過(guò)一絲恐懼，如同黑夜中王子幽暗的童話~~~。
85.我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。
86.突然，腳踢在一個(gè)毛茸茸的東西上，我嚇了一跳，緊緊貼在墻上，心里緊張極了，生怕那團(tuán)黑影朝我撲來(lái)。那團(tuán)黑影敏捷地躥上房，用兩只閃閃發(fā)光的眼睛瞧著我，然后“瞄瞄”叫了幾聲跑開了，我這才舒了口氣，擦了擦冷汗。
87.白天有運(yùn)動(dòng)，也按時(shí)吃飯，晚上卻一絲困意沒有，心里緊張不已，一粒安定吃下，卻還是了無(wú)困意，何時(shí)休啊。
88.內(nèi)心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。
89.要緊的事情是別浪費(fèi)你的青春和元?dú)狻Ｏ旅嫘【帪榇蠹揖乃鸭岁P(guān)于青春積極向上的句子，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
90.我那顆忐忑不安的心越跳越快，我不敢往下想了，激動(dòng)的上言不搭下語(yǔ)。
91.此刻，心繃得好緊啊，就像一支即將離弦的箭。
92.天空漆黑一片，我只聽見自行車發(fā)出的“絲絲”聲，還有自己那顆驚慌的心“咚咚”亂跳的聲音。偶爾傳來(lái)兒聲貓頭鷹的叫聲或者青蛙的叫聲，我都要戰(zhàn)栗幾下。走了一陣子，我看到前面好像有幾個(gè)黑影朝我這邊移動(dòng)過(guò)來(lái)，頓時(shí)，我以前看到過(guò)、聽到過(guò)的各種關(guān)于鬼的故事都涌進(jìn)了腦海。
93.他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。
94.記憶像是倒在掌心的水，不論你攤開還是緊握，終究還是會(huì)從指縫中一滴一滴流淌干凈。
95.我的心像有十五個(gè)水桶七上八下地?fù)渫〒渫ǖ奶鴤€(gè)不停，好像要跳出來(lái)了。
96.他屏氣斂息的傾聽著，大氣都不敢出一口，生怕記錯(cuò)一個(gè)字。
97.四周一片漆黑，不見一個(gè)人影。我獨(dú)自一人，一步一滑地走在田間的小路上，簡(jiǎn)直怕得要命。以前，我覺得這條路滿愜意，它很短很短，轉(zhuǎn)眼間就走到了盡頭。可現(xiàn)在，卻覺得它到處都隱藏著青面鐐牙的妖怪，隨時(shí)準(zhǔn)備朝我張開血盆大口，而且這路很長(zhǎng)很長(zhǎng)，好像總也走不到盡頭似的!走不到頭也得走哇。我咬咬牙，把手中的雨傘把又緊緊地?cái)z了攝，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地向前趕路。突然，我發(fā)現(xiàn)路邊似乎有一個(gè)黑影搖動(dòng)了一下，猛地打了一個(gè)冷顫，腳下滑，溜出老遠(yuǎn)。從泥濘中爬起來(lái)，我也顧不得什么了，把心一橫，一邊發(fā)瘋似地喊著我不怕，一邊拼命地?fù)]動(dòng)雨傘向前跑去。
98.四周一片漆黑，不見一個(gè)人影。我獨(dú)自一人，一步一滑地走在田間的小路上，簡(jiǎn)直怕得要命。以前，我覺得這條路滿愜意，它很短很短，轉(zhuǎn)眼間就走到了盡頭。可現(xiàn)在，卻覺得它到處都隱藏著青面鐐牙的妖怪，隨時(shí)準(zhǔn)備朝我張開血盆大口，而且這路很長(zhǎng)很長(zhǎng)，好像總也走不到盡頭似的!
99.一路上，盡管有路燈，但我還是兩腿發(fā)軟，東張西望的，生怕有什么壞人來(lái)追殺我。最糟糕的是我家那條巷子的路燈壞了.黑洞洞的，好像怪物張著的大嘴，我的心咚咚直跳，我慢慢地靠到墻根，順著墻一腳高一腳低地走著。周圍靜極了，只聽到我自己的喘氣聲。突然，一個(gè)人不知從哪里冒了出來(lái)，慢慢地向我逼近，手上好像還拿著短棍。我一下子僵住了，電視里的壞蛋、人販子一下子全涌到了我的腦子里，他會(huì)把我怎么樣?我想叫，可喉嚨怎么也發(fā)不出聲來(lái);我想跑，可腳好像被粘住了，一動(dòng)也動(dòng)不了。
100.心不知道為什么跳動(dòng)個(gè)不停，越跳越快，越跳越快，就像節(jié)奏越來(lái)越快的鼓點(diǎn)，時(shí)而大聲，時(shí)而節(jié)奏不一。
101.我不是你的玩偶，所以我不需要理由，如果你要走，我也不會(huì)去挽留，只是我，不想再看見，你對(duì)我的留戀，害怕我又去深愛，一雙慣會(huì)假裝的黑色明眸。
102.他嚇得臉兒就如七八樣的顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。
103.明天就要離開大人獨(dú)自和朋友去旅行還是自駕到很遠(yuǎn)的地方心里還是有點(diǎn)緊張滴希望我好好表現(xiàn)哦回來(lái)給朋友們買好吃的。
104.那天早晨，我冒著嚴(yán)寒，快步走到工業(yè)展覽館。想到馬上就要見到鄧爺爺，我又緊張又激動(dòng)，心怦怦地跳個(gè)不停。
105.我無(wú)法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動(dòng)出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團(tuán)團(tuán)熱熱的氣流。
106.人到齊了，我們跟著兩個(gè)老師走向賽場(chǎng)。我無(wú)比緊張的走近賽場(chǎng)，心中好像有一個(gè)頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說(shuō)：小笨蛋，千萬(wàn)別緊張，別緊張！
107.小飛坐在座位上，埋頭只顧寫呀寫呀，筆底下好像有源源不斷的泉水涌流出來(lái)，用不到一節(jié)課的時(shí)間，一篇作文竟全寫好了。
108.我怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。
109.該怎么形容我當(dāng)時(shí)的心情呢？激動(dòng)，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟；一會(huì)兒，又整整衣領(lǐng)，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！
110.我想象著家里已經(jīng)煮好的熱氣騰騰的面條，又冷又餓，心里更是迫不及待。
111.娟娟用普通話朗讀課文，聲音脆生生，很是好聽，連陽(yáng)光也聽得入了迷，偷偷地從窗口鉆進(jìn)了教室，落在她的書上，久久不愿離開。
112.我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個(gè)讓我害怕的地方。
113.轉(zhuǎn)身，看路燈，倒影只有自己而已。
115.什么叫快樂(lè)？就是掩飾自己的悲傷對(duì)每個(gè)人微笑。
118.聽到這個(gè)令人振奮的消息，我一下子蹦了起來(lái)，高興地只會(huì)張著大嘴“哇哇”的叫著。
119.我的心中好像有一面小鼓，一直在咚咚咚的敲著。
120.當(dāng)平靜的開端發(fā)展到高潮時(shí)，那是種令人激動(dòng)的味道，而當(dāng)高潮綻放出美麗后，剩下的結(jié)果著實(shí)是一種心酸的回憶，明明知道煙花最終要頹廢的下場(chǎng)，卻還有那么多人去欣賞。
121.男友父母今天來(lái)我家從早上八點(diǎn)到現(xiàn)在11點(diǎn)了還沒有到心里好緊張啊心跳加速啊緊張緊張啊。
122.恐懼是人類自身對(duì)事物的不了解、不確定，因此通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。
123.他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。
124.我覺得心臟快要蹦到嗓子眼了。
125.她屏住呼吸，一動(dòng)也不敢動(dòng)。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動(dòng)。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。
127.滿屋充滿惶惶不安的氣氛，好像地球末日就要來(lái)臨了。
128.不是越到后面胎動(dòng)越安靜嗎？怎么你迎來(lái)了最后一個(gè)月，在里面還是那么活躍呢？越臨近生產(chǎn)，心里越發(fā)緊張，說(shuō)不出哪里不對(duì)勁，就是害怕。
129.我的心像有十五個(gè)水桶――七上八下地?fù)渫〒渫ǖ奶鴤€(gè)不停，好像要跳出來(lái)了。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十五
1、心里那個(gè)七上八下，不知道項(xiàng)目的發(fā)展會(huì)怎樣，也不想安慰自己放寬心，加油吧！拼搏，也許會(huì)讓自己走的更遠(yuǎn)些。
2、事情不會(huì)馬上有結(jié)果，焦慮的時(shí)候心里不要七上八下，也不要思考過(guò)去和未來(lái)，而是珍惜當(dāng)下。
3、現(xiàn)在早上交班簡(jiǎn)直就跟過(guò)山車了樣，心里七上八下的。
4、因?yàn)橐咔檫t遲不能入職，心里一直七上八下的，感覺似乎我所有的運(yùn)氣都差那么一點(diǎn)兒。
5、人一旦有了欲望就會(huì)變得煩惱心里七上八下的一天一天又一天不管怎樣，有了結(jié)果終歸是好的。
6、我到底回不回，這太突然了，都準(zhǔn)備申請(qǐng)了，身邊又再說(shuō)危險(xiǎn)，現(xiàn)在心里七上八下的。
7、失眠了，才睡了4個(gè)小時(shí)，心里七上八下的，希望疫情快點(diǎn)結(jié)束，然后我們靜待雨后彩虹。
8、心里七上八下的，我就想安安穩(wěn)穩(wěn)的好好工作，真心不想去。
9、智齒也像春天的花花草草一樣發(fā)了芽感覺臉變大了許多論文真讓人頭大，心里每天被論文搞的'七上八下。
10、今晚我莫名的心酸，心里七上八下的，感覺像我弄丟了什么一樣！
11、心里七上八下總感覺要發(fā)生什么事情！太難受了。
12、論文改的我好惆悵，心里七上八下的，煩死了，趕緊結(jié)項(xiàng)吧，再也不弄了。
13、坐在辦公室里的我，心里七上八下的，一分鐘都難熬，不想上班。
14、每次面臨做抉擇的時(shí)候，心里就毛毛的，七上八下，不知道怎么選擇，也不知道和誰(shuí)商量，很討厭這種感覺。
15、讓人心里七上八下的文案歌詞還是感慨唉唉唉，有時(shí)候還是讓人很難懂的。
16、終于扛不住了，其實(shí)看跟他接觸過(guò)的人感染了病毒，心里一直也七上八下吧。
17、特別能明白你的心情，當(dāng)年我也是，還好我有白白，每次看白白吃飯心情就能好很多。
18、我心里七上八下的，一下子充滿希望，一下子失望。
19、不知道為啥，感覺心里七上八下的，慌慌的真的希望一切能夠順利進(jìn)行下去啊。
20、突然間心里七上八下的，感覺自己好像做錯(cuò)了決定慌！非常慌！
21、心里七上八下的，不知道明天怎么樣。
22、天氣好的出奇我的心里七上八下。再一次體會(huì)焦慮不安的感覺！不是不想拿結(jié)果是沒有勇氣面對(duì)，忍住了難過(guò)還得繼續(xù)平淡的面對(duì)。
23、我怎么一點(diǎn)餓意都沒有，心里有點(diǎn)七上八下的。
24、這兩天，心里總是七上八下的總會(huì)掛念著什么事晚上睡得早，睡眠質(zhì)量也差。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十六
緊張是人的情緒之一，但是緊張有時(shí)候又不是個(gè)好情緒，如何處理緊張情緒呢？下面本站小編整理了愛興奮愛緊張是怎么回事，供你參考。
心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬(wàn)變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。
(1)松弛訓(xùn)練：在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
(2)適當(dāng)安排計(jì)劃：若所擬的。
工作計(jì)劃。
不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
(3)真誠(chéng)相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
(4)升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
大腦神經(jīng)緊張失眠會(huì)導(dǎo)致頭痛、眩暈、失眠病因復(fù)雜，其主要原因是顱內(nèi)外各種病理和功能性疾病或心理壓力大，精神緊張、憂慮、用腦過(guò)度，使大腦神經(jīng)功能失調(diào)、血管痙攣、顱內(nèi)血液循環(huán)障礙、腦細(xì)胞損傷、大腦功能受損，造成瘀血?dú)鉁⒆铚?jīng)絡(luò)。如大腦長(zhǎng)期供血不足、腦功能得不到改善，可誘發(fā)腦出血、腦癱、腦動(dòng)脈萎縮、癡呆、腦動(dòng)脈硬化、精神病等病癥。大腦神經(jīng)緊張的危害不可小視。
1、深呼吸可緩解緊張。
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng),你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經(jīng)你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說(shuō)聲放松,只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放松也可緩解緊張。
在一方面盡可能收緊你的肌肉,讓身體松弛下來(lái),比如說(shuō)先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然后放松下來(lái),一步一步,將自己的全身肌肉全部放松。
3、松弛訓(xùn)練可解決緊張。
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余,可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng),調(diào)節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù),首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力,并對(duì)困難作冷靜的分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí),還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的,一定能闖過(guò)難關(guān),完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí),成功又會(huì)成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
4、真誠(chéng)相處可有效解決問(wèn)題。
在與別人交往中,應(yīng)真誠(chéng)坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會(huì)因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十七
1、我是你的智齒，我把其他牙齒都擠掉了，占領(lǐng)了位置。
2、這兩天小西施一直牙疼以為自己得癌癥了結(jié)果剛來(lái)醫(yī)院一檢查一下長(zhǎng)了三顆智齒這得多疼啊。
3、拔智齒說(shuō)說(shuō)朋友圈配圖，無(wú)論說(shuō)些什么，只是這次好難過(guò)。
4、拔智齒的時(shí)候我說(shuō)我有點(diǎn)緊張，旁邊的護(hù)士小姐姐握住了我的手，大部分女生都是寶藏女孩呀！
5、昏睡了兩天。感冒也好了一些，可是牙又不行了。明天鼓起勇氣去看吧，實(shí)在太害怕了，拔智齒后遺癥。
6、醫(yī)生建議拔除4顆智齒，又說(shuō)拔了后我顴骨會(huì)突出，我怕疼且怕顴骨高丑我到底要怎么辦吶。
8、沉浸在臉又大回去的悲傷之中，心好累，事實(shí)證明，拔智齒臉并不會(huì)變小，哪怕一點(diǎn)。
9、沒有關(guān)心我拔牙后的暈眩不知道我嘴角破裂只知道自己被氣到不斷指責(zé)的王八蛋，有點(diǎn)骨氣吧自己。
10、忽冷忽熱最折磨人，反反復(fù)復(fù)最傷人。
11、剛剛拔牙像安陵容第一次侍寢一樣發(fā)。
12、這位作東的朋友立即補(bǔ)正一句：他最大的特點(diǎn)就是認(rèn)真，拔智齒說(shuō)說(shuō)朋友圈配圖橫穿公路南行數(shù)百米。
13、第一次上醫(yī)院拔牙打麻藥是真疼拔得時(shí)候倒是沒感覺現(xiàn)在麻藥勁還沒回去也不知道等會(huì)會(huì)疼成啥樣啊。
14、拔牙后可取半臥位休息，不要平臥，不能馬上洗熱水澡，以免創(chuàng)口出血。
15、今天又是拔智齒的一天呢！一次性拔了兩顆我真棒。
16、明天最后一天瀟灑，后天又是去醫(yī)院與智齒斗智斗勇了，天天拔智齒我懷疑自己上輩子就是一顆智齒。
17、第一次拔打麻藥的感覺很不舒服，現(xiàn)在左邊嘴唇、下巴還是麻的，拔牙過(guò)程中感覺甚是壯烈大有英雄就義之感，內(nèi)心不斷重復(fù)：老娘也拔牙了！
18、拔智齒后24小時(shí)，我單方面代表人類一敗涂地我要死了。
19、拔智齒前，吃一個(gè)包子五口就完，拔完智齒後吃一口包子五分鐘。
20、拔智齒第三天的晚上，終于吃了一碗飯！還有比這更美妙的時(shí)候嗎？
21、有沒有拔智齒痛死的案例，我覺得這個(gè)案例要多加一個(gè)人，就是我，我真的快痛死了。
22、昨天去拔牙了，是真可怕啊。當(dāng)晚就發(fā)燒了，今天貌似還有點(diǎn)。我？拔個(gè)牙我竟然還能發(fā)燒，我也是服，可厲害死我了。
23、口腔科啥時(shí)候出診啊啥時(shí)候能拔牙啊疼了一個(gè)多月，臉腫了，墜得慌。
24、第一次拔牙，有點(diǎn)害怕，小哥哥全程握著我的手說(shuō)不要緊張。過(guò)程很順利，完了開了些漱口水和止痛片消炎藥之類的。
25、或許來(lái)年花開，幽默的發(fā)表說(shuō)說(shuō)長(zhǎng)智齒永遠(yuǎn)帶著歡樂(lè)。
26、拔牙真是讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)，真心痛。
27、今天牙痛去醫(yī)院，醫(yī)生一看就要拔牙，想到上次拔牙經(jīng)歷，我一溜煙跑掉。
28、拔智齒的`后續(xù)狀況來(lái)了：拔智齒那側(cè)的臉腫，發(fā)紅，傷口疼，低燒發(fā)抖。
29、“慶祝”拔牙失敗，吃了火鍋，燒烤，冰可樂(lè)，雪糕……好吧，忘記今天姨媽日。感覺自己現(xiàn)在要疼得升天了。
30、第一次拔牙，我甚至覺得這顆智齒有點(diǎn)可愛。
31、今天去拔了智齒，還剩兩顆，拔牙還好，打麻藥才是可怕還想補(bǔ)牙，搞完真就沒錢了。
32、每次去拔牙姨姨都會(huì)說(shuō)，拔完這個(gè)下次再來(lái)拔下一個(gè)。
33、誰(shuí)給我的勇氣讓我一下子拔了兩顆智齒。
34、為了快樂(lè)干飯趕快拔牙。
35、拔智齒的第一天。想到還有三顆要拔，長(zhǎng)這么多智齒，為什么智慧不見長(zhǎng)？
36、開始長(zhǎng)智齒，口腔那一側(cè)又發(fā)炎長(zhǎng)泡，搞得我嗓子疼，耳朵疼，整個(gè)左臉都在疼。
37、我太難了，我要是知道拔智齒這么疼還得縫針，我死也不拔我已經(jīng)三天張不開嘴了。
38、吃了止疼片還疼得睡不著覺第一次覺得拔牙太痛苦了。
39、長(zhǎng)了顆智齒，白天痛晚上痛，痛了好多年，今天拔了，智齒難拔，開刀剖牙，帶出許多肉，舌頭咧去空落落的，說(shuō)話好像也漏風(fēng)了，不再隱隱作痛。
40、拔智齒前，吃一個(gè)包子五口就完，拔完智齒后吃一口包子五分鐘。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十八
1.他渾身顫抖，半張著嘴，發(fā)出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。
2.我的心像有十五個(gè)水桶七上八下地?fù)渫〒渫ǖ奶鴤€(gè)不停，好像要跳出來(lái)了。
4.一封短短的來(lái)信，里行間如同帶著霹靂電火，把我驚呆了。這消息，使我心弦震動(dòng)，使我血管膨脹，心口像是吞了一塊鉛，使我鼻孔堵得慌。
5.第一節(jié)課的上課鈴聲響了，沈老師跨進(jìn)教室的那一刻，我的心緊張得就像要跳出來(lái)似的，非常不安。
6.我們要多設(shè)想一些美好的事物，比如健康、強(qiáng)壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅(qū)趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠(yuǎn)的地方一樣！
7.每次我一進(jìn)黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發(fā)麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來(lái)，怕黑暗中會(huì)藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。
8.這神秘而又恐怖的冷冷的一摸，嚇得他魂不附體，屏聲靜氣，動(dòng)也不動(dòng)地躺在那里。
9.我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會(huì)不停地發(fā)抖，整個(gè)身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來(lái)支撐。
10.當(dāng)季節(jié)婉約從繽紛的春夏走向凋零的冬天，望你的視線也越來(lái)越模糊。真的害怕，我那守望的心最終也將如秋風(fēng)落葉一樣，散落在整日不見光的林陰下!
11.她嚇得心頭恰像千萬(wàn)個(gè)鐵褪在打似的，一回兒上一回兒下，半句也對(duì)不出，半步也行不動(dòng)。
12.看到同學(xué)們都在緊張的答題，我也趕緊收回了目光，繼續(xù)寫我的卷子。寫著寫著，后面的題目漸漸難了起來(lái)，我想了半天才答出一道題，我也有些緊張了，我手心上出滿了汗，額頭也冒汗了。
13.他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。
14.他全身的血液，像是凝結(jié)住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。
15.亡魂喪膽：形容驚慌恐懼到極點(diǎn)。
16.他發(fā)起抖來(lái)，全身的筋骨都在搐動(dòng)，牙齒和牙齒句子大全/，忍不住發(fā)出互相撞擊的聲音。
17.他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。
18.他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。
19.我望著平坦的桌面，瞪視著那支早已被汗水浸濕的水筆，我盡量想使自己平靜下來(lái)。
20.考試的那天，大家都帶著疲憊的神情，揉著被累得通紅的雙眼，邁著似乎下一步就要躺倒下去的步子，走進(jìn)了考場(chǎng)。
21.急得像熱鍋上的螞蟻、豆大的汗珠從額頭上滾落下來(lái)、急得不知所措、這個(gè)考場(chǎng)一片寂靜，仿佛連自己的呼吸聲都聽得到、心急如焚、焦急萬(wàn)分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。
23.平時(shí)別看她泰然自若守著小書攤，其實(shí)腦子里的神經(jīng)比彈棉弓上的牛筋還繃得緊巴，心里頭就像是米老鼠踩轉(zhuǎn)輪，一直安定不下來(lái)。
24.突然，我發(fā)現(xiàn)路邊似乎有一個(gè)黑影搖動(dòng)了一下，猛地打了一個(gè)冷顫，腳下滑，溜出老遠(yuǎn)。從泥濘中爬起來(lái)，我也顧不得什么了，把心一橫，一邊發(fā)瘋似地喊著“我不怕”，一邊拼命地?fù)]動(dòng)雨傘向前跑去。
25.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗.
26.渾身顫動(dòng)，滿是突然起來(lái)的寒噤。
27.一個(gè)人在家的時(shí)候，我會(huì)害怕。蟑螂爬過(guò)腳邊會(huì)害怕。看了恐怖電影后一個(gè)人在家會(huì)害怕。招惹了學(xué)校里張牙舞爪的女孩子會(huì)害怕。但我最害怕的，是那些將我當(dāng)成異類和弱者我冷漠眼光。
28.我緊緊樓住爸爸，心有余悸地看了一眼地下的東西，懸著的心才落了地：唉，哪是蛇呀，分明是一段繩頭嘛！
29.雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時(shí)候開始，手心冒著冷汗。
30.除非你力戰(zhàn)過(guò)傷悲和恐懼，承受過(guò)讓你夢(mèng)想破滅的年代，因劇烈欲望而受傷，因沖突傾軋而疲憊不堪，孩子啊，你不算真正的活過(guò)，這就是人生。
31.他上氣不接下氣，白沫子堆到嘴邊，臉色蠟黃，一顆心像鐘擺一樣，只是在胸腔搖來(lái)?yè)u去。
32.恐懼是人的天性，但愛不也是人的本能嗎?
33.野貓的女人很任性，他們倔強(qiáng)不失可愛，野蠻不失溫柔，他們認(rèn)定的東西，就算不要也不能讓別人擁有，她們是貪心的，因?yàn)樗齻兒ε录拍?/p>
34.他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。
35.心不知道為什么跳動(dòng)個(gè)不停，越跳越快，越跳越快，就像節(jié)奏越來(lái)越快的鼓點(diǎn)，時(shí)而大聲，時(shí)而節(jié)奏不一。
36.緊張的考試馬上要考試了，“怎么辦？”我的大腦一片空白。
37.山夜，沒有明月，我開始感到山風(fēng)的蕭瑟。偶然望見栩外烏黑烏黑的老樹干，它正挺直著腰身插入黑暗的天空，陰森森的。我聽到烏鴉或貓頭鷹使勁地朝我哭叫，哭得好傷心好傷心呀！我想起了村東大老板給我講的那些鬼魂的故事。
38.西門豹面對(duì)著漳河站了很久。那些官紳郁提一心吊膽，連氣也小敢出。西門豹叫過(guò)頭來(lái)看著他們，說(shuō)：“怎么還不回來(lái)‘?請(qǐng)你們?nèi)ゴ叽甙?”說(shuō)著又要叫：衛(wèi)士把他們?nèi)酉抡暮尤ァ＿@些官紳一個(gè)個(gè)嚇得面如土色，跪下來(lái)磕頭求饒，把頭都磕破了，直淌血。
39.有時(shí)候會(huì)莫名的害怕，緊張得可以聽見自己脈搏跳動(dòng)的聲響，因?yàn)榇丝棠惆埠茫乱豢陶l(shuí)也無(wú)法預(yù)料會(huì)發(fā)生什么事，我能做的是珍惜這每一天，因?yàn)槲乙膊恢烂魈鞎?huì)怎么樣。
41.越逼近學(xué)校我的心越發(fā)慌，我走過(guò)保安室。雙手捧在胸前。祈禱成為漏網(wǎng)之魚，正在我自我安慰時(shí)，呼吸隨著保安的.叫聲“窒息”我。
43.周遭如此喧囂，唯此時(shí)此前最令我牽動(dòng)，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬(wàn)籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。
44.考試緊張，焦慮分：考前焦慮，和考中焦慮。
45.要學(xué)會(huì)把你的精力集中到你能改變的事情上，不要為那些你不能改變的事情擔(dān)憂。
46.dontwastelifeindoubtsandfears.（emerson）不要把生命浪費(fèi)于懷疑與恐懼中。
47.他發(fā)起抖來(lái)，全身的筋骨都在搐動(dòng)，牙齒和牙齒，忍不住發(fā)出互相撞擊的聲音。
48.突然害怕聽所謂的真相，有時(shí)真相本身比故事更讓人心痛，漸漸喜歡沉默，微笑面對(duì)喜與悲。聽著別人的故事，訴說(shuō)別人的生活，其實(shí)也在訴說(shuō)自己的人生。
49.呀！那夜也是這樣黑，那壞人的黑影，使人膽顏的兇器在他眼前閃現(xiàn)。
50.他的心在胸脯跳得就像大桿子使勁撞城門一。
51.望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬(wàn)一爸爸回來(lái)發(fā)現(xiàn)了，準(zhǔn)會(huì)狠狠批評(píng)我的.
52.情斷了，綁不住，試著放手，走與不走，留與不留，我不想懂。
53.我的心里像有一只兔子一樣，怎么也管不住它。我一直默默地說(shuō)：“老天爺呀！保佑我吧！
54.孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進(jìn)嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。
55.他的心在胸脯跳得就像大桿子使勁撞城門一樣，不但不均，而且一次緊似一次。
57.她懷里像揣了個(gè)免子，心兒忐忑，跳個(gè)不停。
58.我雙腿發(fā)軟，就連平時(shí)看來(lái)很溫暖的東西現(xiàn)在好像也變成了魔鬼，獰笑著。
59.聽到這里，我們的心就像拉滿的弓弦，誰(shuí)也不敢吐口大氣，生怕一張嘴，已提到嗓子眼的心就會(huì)掉出來(lái)。
60.一直安定不下來(lái)。
61.心里仿佛被個(gè)無(wú)形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
62.我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無(wú)盡的黑暗。
63.恐懼會(huì)驅(qū)使人們走向任何一個(gè)極端；然而，一個(gè)卓越的人物所產(chǎn)生的恐懼卻是一個(gè)難以解開的迷。
64.她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時(shí)變作灰黑，也不再去取燭臺(tái)，只是失神地站著。
65.天已經(jīng)很黑了，走進(jìn)樓道，樓道里黑洞洞的，我的心抨坪直跳，總覺得不知道從哪兒會(huì)鉆出個(gè)人來(lái)，我越想越害怕。
66.黑洞洞的，好像怪物張著的大嘴，我的心咚咚直跳，我慢慢地靠到墻根，順著墻一腳高一腳低地走著。周圍靜極了，只聽到我自己的喘氣聲。
67.干這種事我老覺得像在走鋼絲，怕栽下來(lái);又像買*，就怕不能中*。
68.內(nèi)心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。
69.今天，我們要進(jìn)行期中考試.天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應(yīng)該是要考試的緣故吧.我緊張的走進(jìn)考場(chǎng)，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難.我坐在座位上，焦急地等著老師發(fā)試卷.
70.這顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。
71.手術(shù)室里散發(fā)出陣陣刺鼻的藥水氣味，使人感到害怕。
72.我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個(gè)不停。
74.他全身緊張得像塊石頭，他的心沉墜得像灌滿了鉛想救，已來(lái)不及了，我的心幾乎提到了嗓子眼。
75.她的嘴唇哆嗦著，好像拚命地想說(shuō)話，可是什么也沒有說(shuō)出來(lái)，臉上恐怖得一點(diǎn)血色也沒有，只有兩眼不住地閃動(dòng)。
76.只有在顛沛流離之后，才能重新應(yīng)證時(shí)間在內(nèi)心留下的痕跡。
77.我往臺(tái)下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來(lái)，最可恨的是我的腿也有點(diǎn)哆嗦了。
78.當(dāng)我拖著沉重的雙腳走向臺(tái)上時(shí)，才回過(guò)神來(lái)，我馬上就要開唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都盡收眼底。我發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都在盯著我，我的心跳加快了，臉上火辣辣的，好像被誰(shuí)抽了耳光似的；手心里也時(shí)不時(shí)的滲透著冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地閉上，等待著、等待著。
79.人生中，有著許許多多的夜晚。它們或是歡快，或是恐懼，或是用一個(gè)美夢(mèng)來(lái)陪伴，或是唱一首兒歌來(lái)填充但是，它們都有著一個(gè)共同的特點(diǎn)寂寞[]。有時(shí)，它能深深的讓人感到害怕。
80.描寫人物害怕的句子——嚇得她渾身顫栗，像篩糠一樣哆嗦起來(lái)。
81.我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的宿命的預(yù)感又重新降臨，我害怕會(huì)再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。
83.他拚命地奔回船上去，躲在網(wǎng)下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。
84.不知道這種感覺從何而來(lái)，但卻讓我害怕,仿佛一轉(zhuǎn)眼就會(huì)到了那個(gè)年齡,而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數(shù),趁著機(jī)會(huì),好好的生活吧。
85.他三千根發(fā)絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無(wú)名的恐懼死死揪住。
86.唯一值得恐懼的，就是恐懼本身。
87.一切想象中的恐怖全都擠在我腦中，有如事實(shí)，我覺得兩腿抖顫得厲害，手也抓不住了。
88.當(dāng)我進(jìn)入陰森的巷子時(shí)，心驚肉跳的我起了雞皮疙瘩。
89.她屏住呼吸，一動(dòng)也不敢動(dòng)。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動(dòng)。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。
90.無(wú)限的恐懼，加上黑暗、靜寂和乍醒過(guò)來(lái)的幻覺，使他的心冰涼了。
91.他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。
92.心跳加快，手無(wú)足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么……呵呵。
93.盼啊，盼啊，終于盼到期中考試了，好興奮啊，但在興奮的同時(shí)，又有點(diǎn)兒緊張。
94.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手內(nèi)心都出了汗。他兩眼發(fā)直，連連自語(yǔ)，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似描寫心理恐懼的句子的亂顫起來(lái)。
95.感覺時(shí)間上只有我一個(gè)人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。
96.何：噢，這個(gè)要為大家特別介紹一下，這是我們diy系列。你可以把你討厭的人害怕的人的照片貼在這空白的位置，這樣的話，他就會(huì)甜蜜的問(wèn)你。
97.當(dāng)我進(jìn)入陰森的巷子時(shí)，膽顫心驚消滅了我心中的鎮(zhèn)靜。
98.她嚇得面如土色，說(shuō)話也語(yǔ)無(wú)倫次了。
99.我箭步似的走到學(xué)校門口，我猶豫了一下，心猛的繃緊了，我不禁放慢了步伐。突然覺得冰冷的天氣異常的熱，不知道是不是取暖過(guò)度手心冒著冷冷的汗，濕濕的。
100.重足而立：疊足而立，不敢邁步。形容恐懼。
緊張害怕的動(dòng)案（專業(yè)19篇）篇十九
緊張是每個(gè)人都會(huì)有的正常表現(xiàn)，特別是在發(fā)言的時(shí)候。那么，容易緊張?jiān)趺崔k。接下來(lái)就讓小編告訴你：容易緊張?jiān)趺崔k。怎么讓自己不緊張不害怕。
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將b族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
在做一些令你比較緊張的事情前，先進(jìn)行深呼吸，然后不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節(jié)奏的方式慢慢排擠出來(lái)。
由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個(gè)把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會(huì)使整個(gè)身體都放松，如果有必要可以反復(fù)做幾次。
不要認(rèn)為自己不如對(duì)方，甚至一無(wú)是處，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的長(zhǎng)處，同時(shí)用自己的長(zhǎng)處來(lái)激發(fā)和強(qiáng)化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到消除和緩解緊張的目的。
演講者應(yīng)盡量做到使。
演講稿。
的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和態(tài)勢(shì)語(yǔ)的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來(lái)更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個(gè)朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們?cè)囍v一番，讓朋友多提意見和建議，及時(shí)修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時(shí)間，寧短勿長(zhǎng)。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會(huì)場(chǎng)，熟悉會(huì)場(chǎng)環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過(guò)是談話的對(duì)象。這樣，在正式演講時(shí)，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自信心。
在演講前，運(yùn)用深呼吸來(lái)松馳肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)既簡(jiǎn)便又可行。具體方法是：站立，目視遠(yuǎn)方，全身呈放松狀態(tài)，作腹式深呼吸，同時(shí)在心中默念123。
語(yǔ)言的暗示方法是多種多樣的：可以用短語(yǔ)暗示，也可以用“形象”暗示。比如演講前可以這樣暗示自已：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備很充分，很有信心。”或聯(lián)想自已以往的演講中所表現(xiàn)出的自如的姿態(tài)和神情，以自信心的增強(qiáng)來(lái)減緩緊張的情緒。
為了分散臨場(chǎng)前大腦的緊張度，可以有意識(shí)地把個(gè)人注意力分散在一種具體的物體或物品上。比如在演講前，可以對(duì)一只杯子或擴(kuò)音器械細(xì)心地“研究”，“揣摩”其顏色、質(zhì)量、出品時(shí)間與產(chǎn)地等。也可欣賞建筑的藝術(shù)特點(diǎn)等。以對(duì)某一個(gè)事物產(chǎn)生新的興趣而使大腦緊張度得以控制。
對(duì)演講者來(lái)說(shuō)，聽眾的某些特有因素，也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如：首排聽眾距離講臺(tái)太近，熟悉的聽眾故意向演講者傳遞帶有“惡作劇”性質(zhì)的或動(dòng)作時(shí)，都會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。因此，當(dāng)演講者遇到類似情況時(shí)，一般應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移目光，采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避與首排和熟悉聽眾的目光對(duì)視，以保持良好的心境。
綜上所述便是調(diào)節(jié)緊張情緒的方法了。你學(xué)好了嗎?