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中的心理技巧（精選16篇）篇一
演講的心理技巧，目的是在培養登臺演講必能成功的自信心，那么演講心理技巧有哪些呢?今天本站小編給大家分享一些演講中的心理技巧，希望對大家有所幫助。
并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時就會“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個過程也會平淡無奇，因為演講者根本沒有心力照顧現場。
演講稿。
中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設想。比如，現場發生了出乎意料的情況應該怎樣應變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經驗的演講者，常常要設計一個或幾個。
開場白。
供臨場選用。熟悉講稿認真思考把演講的準備工作推進了一步緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時候登臺演講前常常一個人開聲練講。
講練也應有適當的方式方法。根據個人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨預講，也可以讓幾位朋友或有講演經驗的人當聽眾，請他們幫助你，指導你進行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態勢”，有的人把重點放在培養感情上面……在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當講練等準備工作的基礎上，還得打一次心理上的攻堅戰：去除登臺前焦慮緊張的情緒。
這種緊張情緒大多數人都會有，而且也是一種正常的反應。但這種壓力如果太強大，如果得不到緩解，勢必嚴重威脅演講的成功?？朔@種心理壓力的有效方法如下：
1)要有取得成功的強烈欲望，要想到自己肯定能成功?！扒榫w是控制情緒本身的重要手段”，我們應該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點是正確的，所用的材料是真實生動的。優勢就是多想想自己獨具的有利因素。
2)不要太多關注個人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個膽怯的人變成成功的演說家時說：“我是以自己學會溜冰的方法來做的——我固執地一個勁地讓自己出丑，直至我可以習以為常?！?)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”;或者活動活動身子，以釋放體內因緊張而劇增的多余熱能;或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。
1、千萬不要冷場。
1)上臺前，千方百計使自己處于放松的愉快狀態。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉移思想上的興奮點，以調節心緒。
2)即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態。
3)運用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經獲得過的成功，想自己的優勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩住“我比你們強”的心理定勢。在即將上臺時，暫時藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。
4)步上講臺的那一時刻，切莫期待什么“轟動效應”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。
5)一開口，語調可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩住了現場，也穩住了自己。講的時候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經“定格”在腦子里的信號系統為依據，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當演講進入良性循環的運轉系統，演講的成功已見曙光。
2、帶上幾個專業詞。
有時，當我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或專業名詞時，我們的目光往往會不由自主地去注視他們。這種現象就是記憶心理學上所謂的“凝離效果”。例如：我們若將一個特殊符號放在一大堆數字當中，則這個特別符號…定會特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。
3、不要說得太過。
有的人總喜歡好大喜功。舉一個很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報告說：“這個月由于其他車廠推出新型車，因此預測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實，看起來就不再是一項缺憾而是一項突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項事實，就會被認為是一項“失敗”!
當你追求女朋友的時候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會覺得你有學問。一旦感覺他有學問，對于這個人談話的內容就會格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會越來越淡，并且反倒會使對方感覺談活的人膚淺!如此不但達不到表現自己有學問的目的，反而會讓對方留下壞印象，要適可而止。
4、不要輕易否定別人。
有時我們想否定一件事，往往會由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因為一不小心就可能又樹立了另一個敵人!此時我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關系時，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h-也會感覺到直接被人否定的憤怒。
那么如何才能既不傷害感情又達到否定的目的呢?通常，若要真正地做到兩全其美，是相當困難的。這里有一個比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向對方表達自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說……”的方式，來表達(暗示)自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會再那么強烈，而我們想要否定的目的就達到了。
5、結尾不要拖拉。
1)結尾應該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節外生枝，生怕聽眾聽不明白。
2)有的演講者，在結束演講時不考慮如何給聽眾完整的印象，不考慮結構的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。.
4)結尾是為主題服務的，離開了主題結尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設計自認為十分得意的結尾，殊不知這種結尾已遠離主題。如有些演講者喜歡引用。
名言警句。
做結尾，如果引用得準確，對主題有服務作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。
中的心理技巧（精選16篇）篇二
患兒因病住進醫院，來到完全陌生的環境，恐懼、擔心和焦慮不安隨時可以發生。而且從生理上來講，一個人情緒緊張，可使血中兒茶酚胺的濃度增高，相繼會使血壓升高，心率增快，這對身體是極為不利的，因此，就更加需要我們醫務人員尤其是護士幫助患兒耐心地適應醫院的特殊生活方式。
一些嬰兒哭鬧時，我們盡可能地抱一抱，輕輕拍一拍，摸一摸他的臉頰、四肢等，除特殊情況如饑餓、大小便等，他會很快停止哭鬧。
二、要根據患兒的心理特點，掌握心理的技巧，制定相應的護理計劃。
對入院的患兒進行心理安慰，以保持他們良好的情緒。有的孩子入院一星期還不適應，我們就盡可能地與他們談心，交流思想，讓他們感到醫院里的阿姨一定能幫助他們戰勝疾患，增加他們的信心，讓他們知道他們最愛的爸爸媽媽都在盼望著他們早日康復，而這就需要他們自己首先保持一個良好的精神狀態，并且要與護士阿姨密切配合治療，以縮短住院時間。
中的心理技巧（精選16篇）篇三
第一，當考生走進考場時，應抬頭、挺胸、面帶微笑，目光注視考官，不瞻前顧后，不左顧右盼。男生的步伐矯健、端莊、自然、大方，給人以沉著、穩重、勇敢的印象，女生的步伐輕盈、敏捷，給人以輕巧、歡悅、柔和之感。走到考官面前，親切地道一聲“各位考官，大家好”。然后站直身子，精神飽滿，面帶微笑，挺胸收腹，兩腳并齊，雙臂自然下垂或交叉于體前，兩腿靠攏，像松樹一樣偉岸挺拔，男生顯得剛毅灑脫、舒展大方，女生顯得婷立端莊、秀麗俊美。
第二，當主考官示意坐下時，方可落座。就坐后，可適當調整坐姿，坐姿對一個人的心理影響很大，應輕輕坐下，上身正直，微向前傾，目前注視主考官的眼部和臉部以示尊重，雙手放在扶手上或交叉于腹前，雙腿自然變曲并攏，雙腳平落地面，要挺腰坐直，全神貫注面對考官。按受考官對你的全方位考察。
第三，當面試結束時，應道聲“謝謝”，站起身走到門前，再轉身微笑地道一聲“再見”，把美好的形象留給考官。
第四，正在面試面談時，千萬不要出現不禮貌的行為，如：嚼口香糖、抽煙、彎腰垂頭、談論個人故事而獨占面試時間、離座時記住椅子還原等，因為一些小動作也會被面試主考官列作評判內容。
中的心理技巧（精選16篇）篇四
如果說了不該說的話，往往要花費極大的代價來彌補，正是所謂的“一言既出，駟馬難追”、“病從口入，禍從口出”甚至于還可能造成無可彌補的終生遺憾哩!所以不能夠信口雌黃、口無遮攔，但是完全不說話，有時后也會變得更惡劣。
交往中的心理溝通技巧三、情緒中不要，尤其是不能夠做決定。
情緒中的常常無好話，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，很容易沖動而失去理性，如：吵的不可開交的夫妻、反目成仇的父母子女、對峙已久的上司下屬……尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、沖動性的“決定”，這很容易讓事情不可挽回，令人后悔!
中的心理技巧（精選16篇）篇五
我們很多人都會在一種會議上感覺難受，就是某個人不斷的說，沒有什么時間交流。確信每個人都知道會議的目標，讓時間限制在30分鐘內，來保持一個緊急和專注的感覺。一些人會把日常的混亂帶入到會議上，做15分鐘的發言，這期間讓所有人都站著。同時，需要考慮是否筆記本電腦、平板電腦、智能手機是被允許還是被禁止帶到會議上。如果被允許，人們會不理會演講者，讀他們的郵件，這樣也會極大的降低效率，延長整個會議。不只是溝通才需要覺知，一切都需要。如果自己說錯了話、做錯了事，如不想造成無可彌補的傷害時，最好的辦法是什么?!“我錯了”，這就是一種覺知。
中的心理技巧（精選16篇）篇六
面對僵局，聰明的談判者會巧妙地運用行之有效的談判技巧，使談判走出僵持的局面，走進和諧的氛圍，達成雙方都能接受的協議。這種技巧有很多種:如，變通法、轉換法、欲擒故縱法……這種技巧有很多種:。
1.變通法。
某出口商就某項高級技術設備的交易與國外某買方進行談判。在談判過程中，雙方在交貨地點問題上發生了爭執并使談判陷入僵局。因為出口商以自己的利益出發，要求在自己一方的工廠交貨，而買方堅持只能在貨物交到買方工地后方可接受，其中牽涉到三個遙遠的工地。
為了使這場交易不致落空，雙方都在尋找變通方案。最后，經過出口商方面的提議，決定采取一種折衷的方法，即先在出口商的工廠作臨時交接，然后在買方的中心倉庫做最后交貨。并且規定:買方僅能按出口商的檢驗程序和規定復驗，如果設備到達買方中心倉庫后30天內未能進行復驗，應視同交接完畢。由于這個提議比出口商原來的條款有所改進，滿足了買方關于設備只能在運抵買方國家之后才能做最后交貨的愿望，并且基本上按照過去其他合同的先例，不致引起買方法律部門的異議，所以被買方接受和采納。談判很快取得了成功。
面對僵局，出口商妙用了變通法，提出了既有利于自己又有利于對方的折衷方案，即使談判迅速地擺脫困境，又使對方愉快地接受和采納了出口商的建議，一場談判就這樣獲得了成功。
在具體運用變通法時，必須注意兩點:第一，在尋找變通方案時，既要考慮自己的利益又要考慮對方的利益。否則，提出的變通方案也不會被對方接受;第二，不能利用變通方法，把原來沒有實現的企圖在變通方案中重新兌現。否則，不但不能擺脫困境，反而會使談判陷入更為難堪的局面，既傷了感情又兩敗俱傷。
2.轉換法。
面對談判僵局，通過巧妙地變換話題，可以改變緊張的談判氛圍，使雙方在和諧的談判氣氛中重新討論有爭議的問題，達成談判的協議。因為，轉換法通過話題的巧妙轉移，消除談判雙方溝通的心理障礙，創造一個積極、主動、和諧的談判氛圍，為進一步談判鋪平道路。
1986年，南方某玻璃廠與美國一家玻璃公司談判設備引進事宜。在全套引進還是部分引進這個問題上僵住了。雙方備執己見，相持不下。中方玻璃廠首席代表為使談判達到預定的目標，決定打破這個僵局。他略經思索后，笑了笑，轉換了一種輕松的語言，避開爭執的問題，轉而說:“你們公司的技術、設備和工程師都是世界一流的。你們投進設備，搞技術合作，幫我們把廠搞好，只能用最好的東西，因為這樣，我們就能夠成為全國第一。這不單對我們有利而且對你們更有利?！泵绹镜氖紫硎俏桓呒壒こ處煟牭竭@番話后很感興趣。氣氛一下活潑而輕松了。但這只是玻璃廠首席代表要達到目的的第一步，更重要的還在后頭。于是，他乘勢話鋒一轉，接著說:“我們廠的外匯的確很有限，不能買太多的東西，我們國內能生產的就不打算進口了。現在，你們也知道法國、日本和比利時都在跟我們北方的廠搞合作，如果你們不盡快跟我們達成協議，不投入先進的設備、技術，那么你們就要失掉中國的市場，他人也會笑話你們公司無能?！睅拙湓捑妥尳┚至⒓吹玫搅司徑?，最后終于達成了協議。
在這里，中方首席代表巧妙地運用了轉換法，不僅打破了僵局，而且達成了交易，使中方玻璃廠節省了一大筆外匯。在具體運用轉換法時，必須注意兩點:第一，自然得體。既不能糾纏分歧，又不能離題太遠，要圍繞預定的目標，循序漸進，環環相扣，逐漸進入和諧談判境地;第二，情理交融。使用的語言即要有情又要有理。只有這樣，才能感人，說服人，取得理想的轉換效果。
3.欲擒故縱法。
面對談判僵局，可以巧用欲擒故縱的方法，主動提出放棄進一步談判或使用企圖另就高明的方法，這樣，對方很有可能就會做出妥協和讓步，放棄原來的過分要求，與你簽訂協議。因為，“縱”會使對方覺得失去你這樣的合作伙伴之后，自己不但得不到這個奢求所帶來的大利益，而且連最起碼的合作所帶來的最低利益也不能獲得，所以他不得不作出妥協和讓步，拋棄過分的要求，這就達到了“擒，”的目的。
美國一家大航空公司要在費城建立航空站，想要求一家電力公司以低價優惠供應電力，但遭到電力公司的拒絕，并推托說公共服務委員會不批準，因此談判陷入窘境。后來，航空公司索性不談了，聲稱自己建廠劃得來，不依靠電力公司而決定自己建設發電廠。這一招果然非常靈，電力公司急忙改變態度，請求公共服務委員會給予優待價格供電，公共服務委員會立即批準。但航空公司卻不接受，堅持自己建廠。最后電力公司不得不再次降低價錢，雙方才達成協議。
面對自己的要求被拒絕，航空公司使用了“縱”的奇招，停止談判，聲明自己建廠，使電力公司感到若失去給航空公司供應電力，就意味著自己損失一大筆錢，于是立刻改變原來的態度，表示愿意以優惠價格供電，這就達到了“擒”的目的。這一“縱”使航空公司控制了談判的局面，迫使電力公司再次降低電價格。在具體運用欲擒故縱法時，必須注意兩點:第一，“縱”是手段，“擒”是目的，“縱，，要為“擒，”服務;第二，要考慮好何時“縱”，何時“擒”，“縱，”什么，“擒，”什么。只有這樣，才能取得令人叫絕的欲擒故縱效果。
此外，還有很多方法可在談判陷入僵局時使用。但我們應該注意，不管使用什么方法都要慎重，不要輕率使用，使僵局更加深化，談判不能繼續。
中的心理技巧（精選16篇）篇七
“流言是什么？從前，流言是一條圍巾，阮玲玉用了它上吊自殺；而我卻拿它當作一種裝飾。”這話是趙薇說的，從一夜成名后，穿日本國旗事件，向孕婦吐口水事件接連不斷，人們開始說那個曾經天真可愛，心思單純的小燕子實際上是瘋瘋癲癲的。但這只一飛沖天的小燕子并沒有從此一蹶不振，她站在風口浪尖上用智慧與美麗勇敢的應付著一次次撲面而來的磨難與考驗，“零落成泥輾作塵，只有香如故”最終她用實力證明她的成功不僅僅是小燕子的單純，還有堅定的信念！追其根本，流言的制造者才真正的讓人深惡痛絕，家長里短，蜚語流長，三姑六婆，鄰里街坊。在這一方面，北京的四合院是最顯著的體現，白天大家見了面，客客氣氣地“好啊，買早飯去么？”等晚上回了家，心里琢磨著，呦！老王家女兒那件裙子可真夠招風的，悄悄那顏色那樣式，嘖嘖，老王頭也不知道說說，還敢讓她出來，這要是我女兒我非打折她一條腿。然后，這樣的心思在某一次不定期的婦女交流中會成為眾人的秘密，進而傳成“老王家的姑娘傍大款啦！要不能穿成那樣么？”在來說流言為什么可畏？因為制造流言人可笑的暗妒心理，因為主角的軟弱與自卑，中國人的心理就是這樣，若你比我好一點，我便要變著法兒的把你拖下水，可你要是比我強太多的話，我非但不嫉妒，還天天盼著你能更好，人們不會踢一只死了的狗。
如果你真的有流言圍繞在身邊的話，首先恭喜你，這至少說明你有非凡的才華；但同時，您也得有一種危機感，因為你必須做的更好。生命的價值，不是由畏首畏尾的軟弱體現的，而是“古來沙場幾人回”的勇敢，“我自橫刀向天笑”的豪氣，這樣生命才不會枯萎的如同缺失水分的玫瑰，毫無生氣。借用一句話：“做女人難，做個有名的女人更難，做一個名老女人更是難上加難。”既然我們無法否認年華的流逝和青春的不再，那么不如用時光的手為我們雕刻出與眾不同的美。勇敢地做自己，想唱就唱，要唱得漂亮，無須顧慮前方扔來的鮮花還是雞蛋！
專家點評:。
這篇文章開篇點題，“流言是什么？從前，流言是一條圍巾，阮玲玉用了它上吊自殺；而我卻拿它當作一種裝飾”。接下來用例子來論證自己的觀點，論證層次清晰，結構明朗。
文檔為doc格式。
中的心理技巧（精選16篇）篇八
當一群人一起笑時，每個人都會跟他們覺得最親近的人進行眼神交流。所以，想知道誰跟誰關系更好？那就好好看看每一個人吧。
2、早晨的鬧鈴也難叫醒你？大叫耶耶耶耶耶！
這很有效果。下回早上打算利用鬧鈴起床時，坐住，揮動拳頭，興奮地大叫“耶！”無需其他，順利起床。
3、注意他人的雙腳
跟同事或者其他人說話時，注意他們的雙腳。如果他們的腳尖對著你，說明他們喜歡跟你說話；反之，他們對跟你聊天沒有興趣。
4、漸進的承諾
如果你首先給他人分配一項比較簡單的任務，對方就更容易按你的話做。沒錯兒！這個竅門兒用的人可不少。
5、覺得壓力大？重新擺姿勢
這是消除壓力最有效的方式。為啥？因為身體形態可重要了。當你重新擺姿勢時，你精神上的壓力就轉移到你身體上去了。
6、常常覺得憤怒？用鏡子控制這種情緒
在客服中心工作的人或許明白這一點。在柜臺后面擺一面鏡子。不管啥時候來了一位憤怒的客戶，他們都會在談話時看到鏡子里的自己，也因此可能變得理智一些。因為沒人想看到自己跟個混蛋似的。
7、怕面試？你會搞定的
只需告訴自己兩件事：
1）我認識這些面試官一輩子了
2）我們就是老友相聚。等不及見他們啦。
之所以行之有效是因為這種信息注入你的潛意識中，不會讓你神經兮兮的。
8、他人無緣無故對你發火時，啥都別做
下回有人朝你大吼大叫時，保持冷靜就好。這會讓他們更生氣。最終，他們的怒火會燃燒殆
盡，然后為自己的行為感到羞愧。 9、跟自己對話，你會感到自身性格的改變
周一憂郁哀傷？或者就是因為某種原因感到不開心？告訴自己——我棒極了！或者其他積極向上的想法。最終，你的大腦會相信這一切，而你會感覺好很多。
10、想自信點兒？站直了，雙手插兜，揚起頭顱
站直，雙手插兜，揚起頭顱。這聽起來老掉牙了，但這一招真的很有效，會讓你更加自信。
11、別老說“我覺得”“我認為”
這是不自信的信號，說明你懷疑自己。
12、來一個《老友記》的莫妮卡
打掃打掃房間，讓生活中的壓力消失不見。這能幫你清除生活中的紛紛雜雜。
13、掛起笑容，別停
這會讓你和他人都感到舒心。人們會喜歡你噠！
14、如果可以的話，記住他人的名字
假設你第一次遇到某人，以詢問人家的名字開始一段談話。記住對方的名字，下次碰巧遇見時，叫出對方的名字。這會讓人們覺得自己是特別的。于是品行分你賺到啦。對正兒八經的調情蠻有幫助的（說說而已啦！）
15、要是走進全是人的房間會讓你覺得緊張，那就假設大家都喜歡你
沒錯兒！就是這樣。會讓你自我感覺老好了。這項技巧的真實性妥妥的。
16、不管什么談話，都問一些開放式的問題
為了讓談話行云流水，為了表示你很有興趣，那就提問。別問一些封閉性的問題（就是用“是”或“不是”回答的問題），問一些開放性的問題。
17、當你跟他人意見相矛盾時，先說“是的，嗯…”，再陳述你的觀點
好了！是不是現在就想躍躍欲試啦？我也是，我也是！
據俄羅斯新聞網5月1日報道，恰當地安排第一次約會其實根本算不上是一種技巧——只需運用一些經過科學檢驗的簡單方法，便能為自己的愛情贏得美好的開局。一項由生理學家和心理學家聯合開展的研究表明，遵循若干簡單的原則就能夠顯著增加獲得浪漫愛情的機會。新近出版的《新科學家》雜志公布了科學家們總結的六種戀愛技巧，以幫助天下每一位有情人盡快找到屬于自己的那份愛情。
一、讓身體“訴說”你的想法
經驗表明，“肢體語言”常?？梢韵驅Ψ絺鬟f更多的信息并表達出更為豐富的情感。因此，如果您的言語 表達能力平平，那么請記住：在第一次約會時，您所說的幾乎不會培育出什么可以令人感到驚喜的成果。
根據研究人員的測算，在第一次約會時，您留給對方的第一影響有55％取決于外表和“肢體語言”，有38％取決于講話的技巧，而只有7％取決于您說話的內容。
這就意味著，只需借助一些簡單的心理學方法（哪怕談話的內容只涉及天氣），您就有可能贏得對方的愛慕。為此，您的身體必須能夠向對方傳遞一些暗含的積極信號。首先需要注意的是：千萬不要雙臂交叉地站在對方面前；其次，效仿對方的姿勢有助于使人體會到一種親近感。
除此之外，最好采取一些能夠展現您成熟氣質或溫柔嫵媚的方法，例如，將手插入褲兜，以展現自己的胸部。如果能找到一種使雙方行動保持一致的方法，例如同飲一杯飲料，同樣也能取得不錯的效果。
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中的心理技巧（精選16篇）篇九
并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時就會“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個過程也會平淡無奇，因為演講者根本沒有心力照顧現場。
其實，通過認真、反復的思考去把握演講的內容和講稿的結構，才是最適當有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設想。比如，現場發生了出乎意料的情況應該怎樣應變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經驗的演講者，常常要設計一個或幾個開場白，供臨場選用。熟悉講稿，認真思考，把演講的準備工作推進了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時候，登臺演講前，常常一個人開聲練講。
講練也應有適當的方式方法。根據個人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨預講，也可以讓幾位朋友或有講演經驗的人當聽眾，請他們幫助你，指導你進行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態勢”，有的人把重點放在培養感情上面……在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當講練等準備工作的基礎上，還得打一次心理上的攻堅戰：去除登臺前焦慮緊張的情緒。
這種緊張情緒大多數人都會有，而且也是一種正常的反應。但這種壓力如果太強大，如果得不到緩解，勢必嚴重威脅演講的成功。克服這種心理壓力的有效方法如下：
1）要有取得成功的強烈欲望，要想到自己肯定能成功?！扒榫w是控制情緒本身的重要手段”，我們應該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點是正確的，所用的材料是真實生動的。優勢就是多想想自己獨具的有利因素。
2）不要太多關注個人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個膽怯的人變成成功的演說家時說：“我是以自己學會溜冰的方法來做的——我固執地一個勁地讓自己出丑，直至我可以習以為常?！?）借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”；或者活動活動身子，以釋放體內因緊張而劇增的多余熱能；或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。
1、千萬不要冷場
1）上臺前，千方百計使自己處于放松的愉快狀態。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉移思想上的興奮點，以調節心緒。
2）即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態。
3）運用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經獲得過的成功，想自己的優勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩住“我比你們強”的心理定勢。在即將上臺時，暫時藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。
4）步上講臺的那一時刻，切莫期待什么“轟動效應”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。
5）一開口，語調可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩住了現場，也穩住了自己。講的時候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經“定格”在腦子里的信號系統為依據，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當演講進入良性循環的運轉系統，演講的成功已見曙光。
2、帶上幾個專業詞
有時，當我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或專業名詞時，我們的目光往往會不由自主地去注視他們。這種現象就是記憶心理學上所謂的“凝離效果”。例如：我們若將一個特殊符號放在一大堆數字當中，則這個特別符號…定會特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。
3、不要說得太過
有的人總喜歡好大喜功。舉一個很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報告說：“這個月由于其他車廠推出新型車，因此預測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實，看起來就不再是一項缺憾而是一項突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項事實，就會被認為是一項“失敗”！
當你追求女朋友的時候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會覺得你有學問。一旦感覺他有學問，對于這個人談話的內容就會格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會越來越淡，并且反倒會使對方感覺談活的人膚淺！如此不但達不到表現自己有學問的目的，反而會讓對方留下壞印象，要適可而止。
4、不要輕易否定別人
有時我們想否定一件事，往往會由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因為一不小心就可能又樹立了另一個敵人！此時我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關系時，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h—也會感覺到直接被人否定的憤怒。
那么如何才能既不傷害感情又達到否定的目的呢？通常，若要真正地做到兩全其美，是相當困難的。這里有一個比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向對方表達自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說……”的方式，來表達（暗示）自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會再那么強烈，而我們想要否定的目的就達到了。
5、結尾不要拖拉
1）結尾應該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節外生枝，生怕聽眾聽不明白。
2）有的演講者，在結束演講時不考慮如何給聽眾完整的`印象，不考慮結構的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。。
4）結尾是為主題服務的，離開了主題結尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設計自認為十分得意的結尾，殊不知這種結尾已遠離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結尾，如果引用得準確，對主題有服務作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。
中的心理技巧（精選16篇）篇十
心理與辯論有什么關系呢?我們應該如何看待心理跟辯論的聯系呢?今天本站小編給大家分享一些辯論中心理調整的小技巧，希望對大家有所幫助。
辯論賽中，辯論正反兩方的觀點各持一端，都力圖在陳述與辯論中證明本方觀點正確，對方觀點站不住腳，越是高水平的精彩辯論，雙方的觀點越是鮮明，交鋒也越是激烈，因而，比賽中的一方要想完全說服對方，并因此而獲勝是基本不可能的。
在辯論中，人格力量的首要基礎是辯手言談舉止所表現出的完美人格和高尚品德。能言善辯是做一位辯手的基本素質，但所言所辯要讓人接受，首先讓人接受的不是所言所辯的內容本身，而是辯手自身。如果一位辯手，無法讓人心悅誠服地接受和認同，那么他所說的觀點和所作的反駁在使人接受的過程中就會大打折扣。對此，古希臘百科全書式的智者亞里士多德在兩千三百年前就有精辟的論斷：與其他人比較，人們更容易和更堅定地相信完美的人：無論在什么問題上都是這樣，而且當一個問題意見分歧又不能確切斷定時，更是這樣。某些作者在有關雄辯術的論文中認為，講演者表現出的人格完善絲毫不能增加其勸導能力，這種看法是錯誤的。恰恰相反，他的個人特點可以永遠被看作是他所擁有的最有效的勸導手段。亞里士多德的這一論斷在現代社會心理學中得到了充分證明。由此可見，要做一個好辯手，就必須首先爭取做一個完善的人，如果人格不完美，做人的品位不高，那么再怎么伶牙俐齒的辯手，在常人眼里，都只不過是巧舌如簧的辯手，而不是真正的辯才。具有完美人格和高尚品德的人，在其言談舉止中，就會充分體現出人類的智慧和人性的優美。
現代社會中人，幾乎沒有人能成為古希臘社會中那種百科全書式的智者，大多數人只能通曉有關領域的知識，不可能掌握全部的知識。在這樣情況下，誰精通哪一領域的知識，誰就是哪一領域的權威，誰知識積累越豐富，誰就對問題越有發言權。任何人都無法研究盡所有的社會問題，但真正的辯才卻應該能夠辯論所有的社會問題，并說服別人認同或支持自己的看法。這其中靠的不是三寸不爛之舌，而是辯手本身的知識積累和理論素養。深厚的知識積累，能使辯手在辯論中旁征博引，融會貫通，滴水不漏，使對手無機可乘;良好的理論修養，則能使辯手更深、更新、更廣地把握辯題，判斷是非，應對問題，使對手感到遙不可及。深厚的知識底蘊和良好的理論素養的有機結合，將在一定程度上帶給辯手某種超凡脫俗的魅力，從而給人一種權威感和信任感。這些無疑都豐富了辯手的人格力量。
俗話說：得道多助，失道寡助。這里的道，既含有理，也含有德。理和德是世界文化普遍認同的基本價值，中華文化尤為重視。因此，以德服人是符合人類文化價值傾向的，尤其符合中華文化的價值傾向。
在中華文化中，德具有至上的地位，中國人在追求人生的三大不朽(立德、立功、立言)中，將立德置于首位。德是中華文化所崇尚的一個最高價值，所以，在申辦奧運時，設在蒙特卡洛路易斯飯店里的北京奧申代表團展示室所懸掛的一條醒目。
對聯。
是：德無量壽無量，日長明月長明，其所表達的精神就是：以德服人。在這樣的文化精神下，辯論賽中以德服人就更具價值和意義：有德，就能在更高的價值層面上把握辯題，判明是非;有德，就能與觀眾在精神上獲得共鳴，從而為比賽營造良好的心理氛圍;有德，就能得到觀眾的同情、支持和認同，從而獲得取勝的力量;有德，就會形成真理在手，走遍天下都不怕的良好心境，從而在辯論中從容不迫，應對自如。以德服人，是人格力量的勝利。人格的力量雖然看不見，摸不著，但它在辯論賽中所起的作用卻是決定性的。
從接到辯題到正式比賽，一般都有賽前準備過程。在這過程中，除了要精心思考立論，收集材料，組織論據外，還要充分做好賽前的心理調節。由于賽前準備都比較緊張，所以人們常常注意了前半部分的工作，而忽略了后半部分的工作，也就是說抓了硬件，忽略了軟件，結果經常是后悔莫及。任何比賽都要注意賽前的心理調節，辯論賽更應該注意，因為辯論賽中由于緊張說錯一句話而被對方抓住，就完全有可能導致整場比賽優勢的喪失，陷入全面被動。因此，賽前的心理調節是準備辯論賽的一項十分重要的基礎性工作。
賽前的心理調節應抓好以下幾個環節：
第一，協調認知?，F代認知心理學有一重要理論叫認知不協調理論，該理論認為，人們都力求認知的協調一致，可事實上人們常處在認知不協調狀態。認知不協調主要表現為兩種情況：一是主觀認知與事實認知的不協調。
第二，是所持信念與所要接受的觀點的不協調。心理學認為，人們不喜歡看或聽，更不愿意接受那些與他們所堅持的信念或希望相反的東西，所以，一旦出現這種東西，人們的認知心理就陷于不協調。顯然，后一種情況的認知不協調在辯論賽中經常會出現的。辯論雙方的立場是抽簽決定的，而不是自己選擇的。這樣就經常會出現辯論的立場與自己所持信念不協調的情況。
認知協調是一個積極的，富有創造性的接受過程，而不是被動的接受過程。俗話說：據理力爭。如果心理上無法接受辯論所應據的理，那么不論怎么爭都將是無力的。世上許多事都是知易行難。協調認知的重要性，理論上大家都清楚，但真要哪個人去實踐就難了。
辯論賽十分強調四個隊員之間的默契和協同作戰的整體意識。要形成默契，四個隊員就要心心相通;要能協同作戰，形成整體，就要處理好個體與群體的關系，使個體真正融入群體，使群體變成一體，在辯論場上異口同聲。
第三，心理調動。一支好的辯論隊在辯論場上必須有很強的感情投入，正如一個演員沒有感情投入演不好角色一樣，沒有很強的感情投入，辯論是絕對辯不好的。要能投入感情，一方面對比賽要有充分的信心，另一方面要有高昂的斗志和強烈的參賽欲。這就需要在賽前做好心理調節與調動工作，以保證比賽開始時，每個隊員都能處在最佳的興奮狀態。賽前的心理調動是靠個人的自我調節、激勵，隊員間的相互鼓勵和教練的積極引導來共同完成的。
在這么多比賽中，辯論賽在本質上與棋賽最為相似，辯論賽在辯中對抗，而棋賽卻在談中對抗，我們時常把下圍棋稱為手談。不論辯中對抗，還是談中對抗，其中真正在較量的，不是言語和詞句，也不是一粒粒棋子，而是對抗雙方的心力、智慧和勇氣。任何對抗都是控制與反控制的過程，你不控制對方，就會被對方所控制。在雙方的心力、智慧和勇氣的較量中，在棋逢對手的情況下，控制對方的心力和勇氣往往成為取勝關鍵。這種控制也就是控制對手的心理。要控制對方的心力與勇氣，就要用自己的心力與勇氣與之較量并壓倒對方。為此，首先就要調配和控制好自己的心力與勇氣，使其具有強大的能量。辯論賽與棋賽有點不同，在棋賽中，棋手遠離觀眾，觀眾的反映不影響比賽;而辯論賽具有一定的表演性，它需要觀眾，觀眾的認同和支持都會對各方的表演產生全面的影響;因此，在比賽中，如何通過與觀眾的心照不宣的交流，贏得觀眾的心，觀眾的認同和支持，是辯論雙方都要考慮并采取措施解決的問題。
由此可見，在一場辯論賽中，心理控制有三個方面：自我心理控制，對手心理控制和觀眾心理控制。
中的心理技巧（精選16篇）篇十一
每個人都有不同程度羞怯心理，向別人開放不是一件容易的事，甚至像政治家、名演員這樣一些大部分時間都在眾目睽睽下度過的人也承認，面對公眾時，也常出現羞怯感，他們每天都在同羞怯心理作斗爭。努力克服和控制著羞怯心理，會帶來很多好處，其中最主要的是向別人提供一個進一步了解你、關心你的機會。
無疑，在克服羞怯心理的初期，會使羞怯者不自然，甚至難受的感覺，但一旦成功克服羞怯心理，便會在和別人交往，或個人前程上鋪上平坦的道路。實際上，克服羞怯心理并不困難，人類是地球上最高級、最有智慧的生物。
1、將自己的內心活動用文字記載下來，找出真正使你害怕的根源。
2、寫個腳本，把自己想象成為戲劇中的一個大方沉著的角色，事先進行訓練。
3、社交前先來一番社交偵察，或者找幾個興趣相投的朋友聊一聊。
4、注意自己身體語言表露出來的信息，盡量使你顯得熱情大方，易于接近。
5、敞開心扉，說出你的隱憂，你的心理顧慮肯定會減輕不少。
6、設想一下最壞的結果，你會發現事情并非你想象的那么可怕。
7、循序漸進，逐步樹立自己的信心。
羞怯心理一般由兩種情況引起，一是過分低估自己的能力，或對自己期望過高;二是過分考慮自己將給別人留下的印象，擔心會因此而被別人看不起，這種患得患失的心情，就會導致羞怯心理的出現。
如果是因為我們對自己沒有信心而造成的羞怯，那就應該著重培養自己的自信心。比如，去參加一次野外生存訓練，或在別人的指導幫助下完成一件過去想都沒有想過的事，并逐漸達到可以自己完成的程度等等，這些都可以幫助我們樹立自信心，擺脫松懈的心理。有這樣一個例子，一個一向體弱多病的孩子，咨詢心理醫生，自己是否可以參加高強度的越野長跑賽，醫生鼓勵他一定要參加，并告訴他這是一個鍛煉意志的好機會。如果你可以堅持下來，跑到終點，那么你將在意志和體能上完成一次飛躍，以后就可以無所不能。在這次比賽中，他果然堅持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成績，從此他便樹立很強的自信心，在學習和生活中戰勝許多他以前無法戰勝的困難。體弱多病已經不會讓他產生任何自卑感，在眾人面前他也不會變得羞怯、膽小，對做任何事情都有了極大的勇氣和信心。
當然，你勇敢邁出一步時不是所有的人都會給你打氣鼓勁，而在你嘗試過后，也有可能是失敗，但如果沒有嘗試過，你就永遠無法克服羞怯的心理，也就永遠與成功無緣。一旦你能夠克服這種羞怯心理，你的生活將變得更加瀟灑自信，陽光燦爛。
中的心理技巧（精選16篇）篇十二
挫是用油畫筆的根部落筆著色的方法，按下筆后稍作挫動然后提起，如書法的逆鋒行筆，蒼勁結實。筆尖與筆根蘸取顏色的.差異、按筆的輕重方向不同能產生多種變化和趣味。
用寬的油畫筆或扇形筆蘸色后在畫面上輕輕拍打的技法稱為拍。拍能產生一定的起伏肌理，既不十分明顯，又不致過于簡單，也可處理原先太強的筆觸或色彩，使其減弱。這是油畫技巧中的常用技巧。
揉是指把畫面上兩種或幾種不同的顏色用筆直接操合的方法，顏色操合后產生自然的混合變化，獲得微妙而鮮明的色彩及明暗對比，并可起到過渡銜接的作用。
線是指用筆勾畫的線條，油畫勾線一般用軟毫的尖頭緒，但在不同的風格中，圓頭、校形和舊的扁筆也可勾畫出類似書強中鋒般的渾厚線條。
東西方繪畫開始時都是用線造型的，在早期油畫中通常都以精確嚴謹的線條輪廓起稿，坦潑拉技法中排線法是形成明暗的主要手段。西方油畫到后來才演變為以明暗和體首為主，但盡管如此，油畫中線的因素也從未消失過。
纖細、豪放、工整或隨意不拘以及反復交錯疊壓的各種線條運用，使油畫語言更為豐富，不同形體邊線的處理更是十分重要。東方繪畫的用線也影響了很多西方現代大師的風格，如馬蒂斯、凡高、畢加索、米羅和克利等都是用線的高手。
掌握了這些基本的油畫技巧，才能更好地繪制和欣賞油畫。
中的心理技巧（精選16篇）篇十三
心里沒底，是對不確定性的恐懼。但是中考是確定性十足的一場考試?？荚嚨膬热輰懺诮滩睦?，考題的難度寫在考綱里，考試的時間、地點、形式也都會預先告知。所謂的心理沒底，確切的說應該是對自己能不能超常發揮的不確定。
要知道考試主要考的是四個事：知識準備、心態準備、體能準備、物質準備。
知識方面：通過幾次?？?，考生對自己的應試能力應該已經有了比較客觀的了解。現階段可以根據老師的布置和自己的實際情況，做好復習計劃，盡力提升自己的實力。
心態方面：帶著一顆平常心面對考試至關重要，正確認識自己，不高估或低估自己的能力。尤其是平時學習成績較好的考生，想要證明自己的實力?？忌枰褂每茖W的應試策略，先簡后難，把簡單題分數拿到手后，剩余時間再去琢磨難題?？紙錾献プ‰y題不放，不是真聰明而是為難了自己。另外要注意完美情節，不要貪圖卷面完整度，而忽視了正確率。要明確評分標準，答題多不等于得分多。明確考試目的是得分，不是把卷子寫滿。
身體準備：考前調整生物鐘，適應中考的作息規律，按中考的時間安排學習活動。警惕白天低迷，晚上精神的狀態。
首先要科學用腦，最好在11點前上床睡覺。只有睡眠充足才能提高記憶水平和學習效率。如果偶爾失眠也不要害怕，失眠不等于沒休息，很放松地躺下身體也可以得到放松。但是如果考生總擔心睡不著，就需要心理咨詢介入了，睡前一定要關閉電子設備，因為手機的手機藍光，影響睡眠?？梢蕴傻酱采现螅焉眢w放在床上，腦袋里什么都不要想，只要一想交感神經起來，就又興奮了。什么都不要想把注意力集中在呼吸上，也不用去數數，只專注于空氣吸進呼出的過程，很快你的交感神經放下，你的副交感神經起來，就進入了放松狀態，那很快就可以睡著了。
其次是均衡飲食。比如，有的學生感覺吃甜食會降低壓力感，不停地喝咖啡提神，這都是習慣，實際上高糖、高鹽、咖啡因都會增加壓力感。而維生素和鈣是減壓的。考前要按著考生平時的節律和節奏進行飲食。平時幾點吃，考試期間就幾點吃，身體會自然的相應自然的召喚，在那個時間就分泌胃液。
第三是適度鍛煉，勞逸結合。有氧運動會消除輕度焦慮和抑郁。在治療抑郁癥的臨床研究中顯示，運動與服藥有同等治療效果，而且運動的復發率更低。但考生也要適時、適度地進行鍛煉。如果在心情不好時，過量運動反而對身體造成傷害。
此外，做好考前準備，準備好考試必備工具，如身份證、準考證、文具等，整齊地放在一個袋子里，計劃好出行時間和路線。
當考生把內在的知識儲備好，心安穩住，身體狀態調整到最佳，考試工具、證件攜帶齊全時，大家就做好了完全的準備，心里的底就找到了。
如果考試時。
感到大腦空白怎么辦?
明明知識點都熟記于心，可是在中考考試現場，大腦卻突然一片空白，什么都想不起來了!而且越緊張，就越是想不起來……只能和試題面面相覷，這樣的感覺的確讓人欲哭無淚。
如果考生排除了病理性原因，確定沒有腦組織受傷等現象，那么大腦空白其實是由于緊張感給大家帶來的錯覺。舉例來說，平時復習時，孩子處于低風險環境。考生坐在教室或家里，吹著空調，手邊是最喜歡的飲料，腦垂體減緩了幾個關鍵壓力激素的生成和釋放，掌管學習與記憶的海馬體和理性的前額葉皮質暢通無阻地發揮功能。這時，可以有邏輯地想事情。但是，當身處不確定性更大、風險更高的考場，考生的思考過程受情緒影響因素更大。
如果腦中徘徊著如下想法：“如果我考試掛了，我就上不了好學校。不上好學校就找不到好工作，找不到好工作就沒錢還被嫌棄，最后會身無分文地孤獨終老……”這樣的不合理認知，就會把考試當成了威脅。當感知到一個威脅，下丘腦將刺激若干壓力激素的合成，阻攔考試題對舊記憶的訪問，歪曲認知和新記憶存儲。情緒化的認知模式取代了理性認知模式，就出現了所謂的大腦空白的現象。但只要我們對考試有合理認知，不把考試當成威脅，試著深呼吸讓自己放松，明白要克服的障礙是焦慮而不是試題本身，就可以重新進入理性思考狀態。
中的心理技巧（精選16篇）篇十四
隨著現代社會壓力的不斷增加，獲取心理健康已經成為人們追求的目標之一。在我們日常生活中，需要掌握一些心理技巧，用以調節自身情緒以及解決問題。在本文中，將分享我在掌握心理技巧過程中的一些心得體會。
第二段：積極思維。
積極思維是一種克服負面情緒的重要技巧。我在日常中，常常會出現擔心、沮喪等消極情緒。通過短暫的自我暗示，我會告訴自己事情總會有好的一面，尋找事情的積極方面，并本著對自己的身體與心理的負責任原則，采取積極態度去面對問題，這樣做通常會讓我感到更加輕松愉快。
第三段：社交技能。
社交技能幾乎是人際交往中不可或缺的。在社交場合中，我會采用關注他人的方式，例如對他人的言語作出回應，或是在適當的時候發表自己的想法。這樣可以加強人際關系并避免尷尬的場景。
第四段：內心平衡。
人們在追求快樂的同時，往往會遇到很多挫折、平凡和不確定性。要想保持一種心理平衡，首先必須對自己設置合理的目標，而后每日努力向這些目標邁進，并對達成目標的途中的成長感到滿意與喜悅。通過保持內心平衡，我們才能夠更好保持心態平衡，積極的面對人生。
第五段：總結。
在現代社會中，學會掌握心理技巧對大部分人來說都是一項必要任務。為了在生活中有所成就，我們需要關注內在的情感與狀態，并積極練習使用相應的技巧去調節自身情緒。而要掌握和使用這些心理技巧，需要長期的實踐和體驗的總結。希望我們都可以學會更好地掌握和使用這些技巧，成為內心充實、性格獨立而又富有自信和創造力的人。
中的心理技巧（精選16篇）篇十五
演講的心理調整，目的是在培養登臺演講必能成功的自信心。調整心理狀態有四個步驟：一要熟悉講稿；二要做好講練工作；三要克服緊張情緒；四要把握好演講的注意事項。
一、熟悉講稿。
并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時就會“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個過程也會平淡無奇，因為演講者根本沒有心力照顧現場。
其實，通過認真、反復的思考去把握演講的內容和講稿的結構，才是最適當有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問題，哪個問題是中心，演講稿中先說什么，后說什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場的情況，作些必要的設想。比如，現場發生了出乎意料的情況應該怎樣應變，怎樣一上臺就控制場面，吸引聽眾。有經驗的演講者，常常要設計一個或幾個開場白，供臨場選用。熟悉講稿，認真思考，把演講的準備工作推進了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時候，登臺演講前，常常一個人開聲練講。
二、開聲練講。
講練也應有適當的方式方法。根據個人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨預講，也可以讓幾位朋友或有講演經驗的人當聽眾，請他們幫助你，指導你進行講練。講練過程中，有的人重“講”，有的人重“態勢”，有的人把重點放在培養感情上面……在完成寫好講稿、熟悉講稿、適當講練等準備工作的基礎上，還得打一次心理上的攻堅戰：去除登臺前焦慮緊張的情緒。
三、克服緊張情緒。
這種緊張情緒大多數人都會有，而且也是一種正常的反應。但這種壓力如果太強大，如果得不到緩解，勢必嚴重威脅演講的成功?？朔@種心理壓力的有效方法如下：
1）要有取得成功的強烈欲望，要想到自己肯定能成功?！扒榫w是控制情緒本身的重要手段”，我們應該用冷靜樂觀、無所畏懼一類“處方”來“醫治”焦慮不安。這類處方中，“欲望”、“信念”、“優勢”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點是正確的，所用的材料是真實生動的。優勢就是多想想自己獨具的有利因素。
2）不要太多關注個人得失。愛爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個膽怯的人變成成功的演說家時說：“我是以自己學會溜冰的方法來做的——我固執地一個勁地讓自己出丑，直至我可以習以為常?！?）借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”；或者活動活動身子，以釋放體內因緊張而劇增的多余熱能；或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。
四、演講注意事項。
1、千萬不要冷場。
1）上臺前，千方百計使自己處于放松的愉快狀態。比如說開開玩笑，說說笑話，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽一段音樂，看看畫冊，完全不想馬上要登臺演講的事。這樣做的目的是轉移思想上的興奮點，以調節心緒。
2）即將登臺，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開，憋氣數秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時，什么也不去想，盡量讓自己處于無意識狀態。
3）運用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經獲得過的成功，想自己的優勢所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩住“我比你們強”的心理定勢。在即將上臺時，暫時藐視一下臺下的聽眾，將他們看做是“一無所知”，只有“聽我慢慢道來”，他們才有所收獲。
4）步上講臺的那一時刻，切莫期待什么“轟動效應”。想到的是：大局已定，只有“萬念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。
5）一開口，語調可以高一些。響亮有力的開場白一出口，既穩住了現場，也穩住了自己。講的時候，要做到“思路先行”，以在登臺前已經“定格”在腦子里的信號系統為依據，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當演講進入良性循環的運轉系統，演講的成功已見曙光。
2、不要說得太過。
有的人總喜歡好大喜功。舉一個很簡單的例子來說，假定有一位汽車推銷員，他每月銷售業績是三十部汽車，但本月份他只銷售了十部汽車。如果，事先他已向上司報告說：“這個月由于其他車廠推出新型車，因此預測自己本月份只能賣出四五部汽車”，如今賣出了十部汽車的這一事實，看起來就不再是一項缺憾而是一項突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個月份車廠推出了新型車，但我至少可以賣出十四五部汽車”，則售出十部汽車的這項事實，就會被認為是一項“失敗”！
3、帶上幾個專業詞。
有時，當我們坐在車上或咖啡廳里，聽到旁邊有人說外國話或專業名詞時，我們的目光往往會不由自主地去注視他們。這種現象就是記憶心理學上所謂的“凝離效果”。例如：我們若將一個特殊符號放在一大堆數字當中，則這個特別符號…定會特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。
當你追求女朋友的時候，如果常在談話中加入一些外語，則對方往往會覺得你有學問。一旦感覺他有學問，對于這個人談話的內容就會格外注意。反過來說，若常用這種方法，則不但凝離效果會越來越淡，并且反倒會使對方感覺談活的人膚淺！如此不但達不到表現自己有學問的目的，反而會讓對方留下壞印象，要適可而止。
4、不要輕易否定別人。
有時我們想否定一件事，往往會由于某些因素，使我們無法很干脆地否定，因為一不小心就可能又樹立了另一個敵人！此時我們必須找借口來否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關系時，雖然對方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h-也會感覺到直接被人否定的憤怒。
那么如何才能既不傷害感情又達到否定的目的呢？通常，若要真正地做到兩全其美，是相當困難的。這里有一個比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說過的話，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話，向對方表達自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說……”的方式，來表達（暗示）自己目前的心境。這樣一來，對方的感受往往也不會再那么強烈，而我們想要否定的目的就達到了。
5、結尾不要拖拉。
1）結尾應該簡潔，有話則長，無話則短，切忌畫蛇添足，節外生枝，生怕聽眾聽不明白。
2）有的演講者，在結束演講時不考慮如何給聽眾完整的印象，不考慮結構的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽眾摸不著頭腦。
3）結尾是為主題服務的，離開了主題結尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設計自認為十分得意的結尾，殊不知這種結尾已遠離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結尾，如果引用得準確，對主題有服務作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。
中的心理技巧（精選16篇）篇十六
望子成龍學校的蔣校長認為，中考雖然只有兩天，但很多學生剛進初三就已進入了備戰狀態。長期的高壓生活，讓很多人都表現出迷茫、苦惱、自暴自棄等“考試焦慮癥”。其實，學生們要明白一個道理，中考只是人生中一個很小的關卡，并不是通向成功的唯一途徑。要從心理上消除對它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。其次，考試時間越是臨近，學生越要懂得放松，在學習計劃中要安排有休息計劃。散步、聽音樂、運動都是不錯的減壓方法，此外，還可與老師、家長多溝通，讓他們了解自己的真實想法，從側面上減少來自家庭和學校的壓力。
考生要學會“意識轉換”，即把平常的考試當作中考對待，把正式的中考當作平常考試對待。一張一弛自我調節，才能最大限度地消除緊張。
孩子有負面情緒家長先檢討。
學生會表現出焦灼、憂慮的狀態很大一部分原因出自家長，作為學生最親近的人，學生會自然地將家長的意愿理解為自己的意愿，為了不讓家長失望，學生背負著沉重的心理壓力。根據相關信息研究發現，在輕松的家庭氛圍里成長的孩子心理素質較好，遇到打擊挫折時會以積極正面的心態對待，而在壓抑的環境里成長的孩子碰到挫折后思想容易走極端，將自己的內心封閉起來。
當孩子出現負面情緒后，家長首先應該檢討自己的言行是不是給孩子帶來了不良影響，如果是，建議近段時間家長不要與孩子正面接觸過多，等自我調適達到一個豁達、開朗的狀態時再與孩子進行溝通，埋怨、打壓的話一定不能講。另外，孩子的學習持續時間不宜過長，每隔兩個小時需放松半小時，在休息的時間里，家長可陪孩子做一些運動，同時交流一些輕松的話題，也可讓孩子去做自己感興趣的事，例如看一場球賽或者是聽聽音樂。
鼓勵孩子樹立信心。
家長們要明白，只有自己心態擺正了，孩子才能放輕松。在最后的沖刺階段，家長在做好后勤工作的同時，要爭取成為孩子的心理醫生，用耐心、關心、愛心去鼓勵孩子樹立信心，讓他們在一個充滿愛的氛圍中迎接中考。
正確制定目標增添學習動力。
不少初三，都有典型的“考前綜合癥”，原本考生處于備戰中考的沖刺階段，本身壓力已經很大，家長再施壓，結果往往會適得其反，正確的方法是理智地面對自己的實際水平，目標期待適當，把目標時刻鎖定在戰勝你前面的那一名，按照中考科目的考試時間安排自己的復習時間，調節好生物鐘，這樣有助于在考場上正常發揮。