快速寫的方法（熱門18篇）

優(yōu)秀作文是一種表達(dá)自我、傳遞情感的方式，它能夠給讀者帶來啟示和感悟。請大家看一看以下的優(yōu)秀作文范文，希望能夠給大家?guī)硪恍懽鞯膯⑹竞椭笇?dǎo)。

快速寫的方法（熱門18篇）篇一

建議mm們每天同一時間練習(xí)瑜伽減肥操哦。把堅持練成習(xí)慣，這樣減肥效果才能棒棒噠。當(dāng)然，在每天練習(xí)的同時，選擇不同時間段進(jìn)行練習(xí)也是可以的，而且不同時間段的練習(xí)效果也大不相同哦，比如，清晨練習(xí)有喚醒能量的功效，讓身體各部分在短時間內(nèi)都得到伸展和熱身，有輕微減肥作用;中午練習(xí)有能量提升的功效，可以強(qiáng)化腿部力量和柔韌性;而黃昏練習(xí)有平衡身體的功效，可以激發(fā)mm們安寧平和的能量;晚上練習(xí)則有補充能量功效。

除此之外，mm們在練習(xí)瑜伽減肥操三個月至半年內(nèi)，如果身體達(dá)到了新的平衡點，那么瘦身效果也就更加明顯了!

快速寫的方法（熱門18篇）篇二

在百度里輸入“精英特速讀記憶訓(xùn)練”，我們會看到精英特官網(wǎng)以及網(wǎng)站的下屬頁面。同時還能看到一些聲稱要出賣精英特速讀軟件賬號的鏈接，打開這些鏈接，留下出售信息的網(wǎng)友多表示使用精英特軟件訓(xùn)練速讀有幾個星期或幾個月了，當(dāng)前不想再用了，就想要轉(zhuǎn)手。

或許，于多數(shù)人來說，都有喜新厭舊的本性，只是每個人的表現(xiàn)有所不同。就像廣告宣傳語中說的那樣，“熱愛我的熱愛”，我們會熱愛很多事物，但隨著時間的流逝，我們對這些事物的熱愛也會不斷縮水，直至徹底消耗殆盡。

所以，“不忘初心”所針對的就是我們岌岌可危的一腔熱忱。我們總會有那么一段瘋狂的歲月，為了我們的熱愛而瘋狂，瘋狂又到癡狂;可是，當(dāng)這段歲月過去，偶然的某一天，我們突然想起這段癡狂的往事，會覺得當(dāng)初的自己或幼稚，或癡憨，或莫名其妙。

即使長大后的我們也是一樣，會在一段時間里瘋狂癡迷于做什么事，然后又在幾天或半個月、幾個月后輕易失去這股突然而來又突然而去的熱情。

有人把這種情形叫做占有欲的實現(xiàn)。因為已經(jīng)擁有了事物的所有權(quán)，是否真的有效利用了它也便不再重要，反正隨時想拿隨時可以拿;但事實是，之后的我們很少會再將它拿起。也或許并非因為占有欲，而是新歡的出現(xiàn)、耐心的缺乏、成就感的缺失讓我們對所熱愛的事物失去了傾心追逐的熱度。

所以，初心是堅持下去的理由，或者說，最初的滿腔欲望是我們把“熱愛”愛到底的內(nèi)在驅(qū)動力。

就像蒲松齡在《聊齋志異》里寫到的“性癡”與“性定”：“性癡”與“性定”的人通常被人視作是傻子，然而，就是這樣一往無前的傻到底的傻子達(dá)到了他們想要達(dá)到的目的，與自以為聰明卻最終一事無成的人相比，這些“性癡”而“性定”而在眾人的嘲諷中收獲頗豐的人才是真正的聰明人。

這就像是我們經(jīng)常聽到的那句話：通往成功的道路其實并不難走，因為很多人并不會繼續(xù)走下去!

直到現(xiàn)在，我并不認(rèn)為精英特對我的吸引力在下降，它只是讓我把速讀從軟件中運用到了實際生活中：教給我速讀技巧，供我在實際工作和生活中實踐;當(dāng)需要檢測自己的實際速讀水平時，再重新回到軟件中來驗證。我覺得，人們對一件事物的喜愛從癡狂變得不癡不狂，除了喜新厭舊外，還可以有三種原因，一是這個人已經(jīng)將這件事物掛在了心間，所以不需要刻意時常放在眼前;二是這個人將這種不合乎常理的瘋狂變?yōu)榱烁永硇缘臒釔郏愿永碇堑姆绞絹韺Υ@種熱愛;三是這個人的心境發(fā)生了變化，所以用時過境遷的眼光來看待這種熱愛。

至于精英特速讀，我想說的是，軟件不可能做出讓每一個人都滿意的設(shè)計，但是作為我們來說，不管是什么原因?qū)е铝恕盁釔邸钡慕档停埐灰洠俺跣摹辈攀菆猿炙僮x的理由。

快速寫的方法（熱門18篇）篇三

以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在于，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側(cè)同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后加快速度。

快速寫的方法（熱門18篇）篇四

熱量45千卡/100克。

熱量87千卡/100克。

熱量56千卡/100克。

熱量30千卡/100克。

熱量60卡/個。

是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

快速寫的方法（熱門18篇）篇五

快速寫的方法（熱門18篇）篇六

現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

有氧運動3.跑步(快走)。

戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了最有效減肥健美操，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對減肥的時候才會顯得更加的胸有成竹，并且也能達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然我還是要奉勸各位愛美人士，不要抱著急功近利的心態(tài)。

快速寫的方法（熱門18篇）篇七

掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習(xí)的難度，以期獲得更好的減肥效果。

1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動起人的情緒。

2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準(zhǔn)備活動的時間在10分鐘，20℃以下時準(zhǔn)備活動時間適當(dāng)延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

3.手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過90～120分鐘的運動，你失去的水分也會很多。

4.打開電視機(jī)，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。

快速寫的方法（熱門18篇）篇八

中學(xué)時期是人生中求知的旺盛時期。有人作過統(tǒng)計，每年學(xué)習(xí)40周，每周學(xué)習(xí)50小時，總計為1.2萬小時，它等于一個人參加工作后的全部時間(3.6萬小時)的1/33，等于一個人畢生時間(6.8萬小時)的1/36。在這彌足珍貴的閱讀時間里，怎樣才能取得好的閱讀效果，閱讀策略的選擇十分重要。

1.策略之一：定向閱讀。

“人生有涯知無涯”，如果把寶貴的人生閱讀時用于漫無目標(biāo)的閱讀，無疑也會收效甚微。果戈理的名著《死魂靈》中就有個名叫彼什伽秋的人物，他嗜書如命，什么書都讀。結(jié)果，由于他毫無選擇、毫無目標(biāo)地閱讀，最終還是一事無成。

中學(xué)教育對一個人來說是重要的基礎(chǔ)，常常對一生的成長產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。許多著名的科學(xué)家、學(xué)者都是在中學(xué)時期就確立了終生從事的目標(biāo)。陳景潤在中學(xué)時就決心獻(xiàn)身數(shù)學(xué)，周仁在中學(xué)時就立志于研究中國的古陶瓷。因此，對于中學(xué)生朋友而言，在廣泛涉獵的基礎(chǔ)之上，選擇一二個“中心興趣”進(jìn)行大量的、較為深入的閱讀，一定能夠收到事半功倍的讀書效果。

中學(xué)生的課余閱讀潛力是很大的。有人對中學(xué)生的課內(nèi)閱讀量和課余閱讀量作過對比統(tǒng)計：初中一年級學(xué)生在一學(xué)期內(nèi)所讀的各類教科書約共70萬字，高中一年級學(xué)生在一學(xué)期內(nèi)所讀的各類教科書共計130萬字;而在同一時間內(nèi)，他們在課余進(jìn)行感興趣的課外閱讀，閱讀量分別可達(dá)700萬字和1000萬字，課內(nèi)和課外的平均比值為1：9。如此浩大的閱讀量，如果我們能確立自己的中心興趣，按自己的興趣、目標(biāo)、能力進(jìn)行定向閱讀，一定會有很大的收獲。

2.策略之二：選擇閱讀。

數(shù)學(xué)家王梓坤說過，讀書要選擇。世上有各種各樣的書：有的不值一看，有的只值看20分鐘、有的可看5年，有的可保存一輩子，有的將永遠(yuǎn)不朽。即使是不朽的超級名著，由于我們的精力與時間有限，也必須加以選擇。

選擇閱讀策略有兩層含義：

第一層選擇含義是，“讀第一流的書”。在浩如煙海的圖書文章中，只要經(jīng)過認(rèn)真的篩選和比較，你就不難發(fā)現(xiàn)，屬于某一學(xué)科的第一流的代表著作有哪些，只要熟讀這些著作，你就可以領(lǐng)略學(xué)科的全貌，了解學(xué)科的前沿和發(fā)展。

第二層選擇含義是，“讀一流學(xué)者寫的書”。所謂的第一流的學(xué)者，是指在該學(xué)科領(lǐng)域里最知名、最有權(quán)威的科學(xué)家、學(xué)者。他們站在該學(xué)科或研究領(lǐng)域的最前沿，洞察該領(lǐng)域發(fā)展源流和發(fā)展趨勢。讀他們寫的書，能夠全面、準(zhǔn)確地了解該學(xué)科領(lǐng)域的發(fā)展。要了解“第一流的書”和“第一流作者寫的書”，其方法是通過推薦書目了解，或是請老師、家長推薦介紹。

3.策略之三：時間巧安排。

中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)是比較繁重的。除進(jìn)行課堂學(xué)習(xí)、課前課后的預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)和完成作業(yè)外，要抽出時間讀自己有興趣的課外讀物，擴(kuò)大視野，拓寬知識面，還必須巧妙地安排閱讀時間。

零星時間閱讀法。要善于利用課余之后點滴零星時間閱讀，積少成多。著名數(shù)學(xué)家蘇步青說過：“我用的是零頭布，做衣服有整料固然好，沒有整段時間，就盡量把零星時間利用起來，加起來可觀得很。”寫下煌煌巨著《物種起源》的生物學(xué)家達(dá)爾文說：

“我從來不認(rèn)為半小時是微不足道的很小的一段時間。”

整段時間閱讀法。寒暑假、節(jié)假日對于愛讀書的中學(xué)生來說，是十分珍貴的。同學(xué)們在適當(dāng)娛樂、溫習(xí)功課之后，可根據(jù)自己的興趣，廣泛涉獵，大量閱讀，多讀書，讀好書。

快速寫的方法（熱門18篇）篇九

1.一邊背單詞一邊把單詞大聲朗讀出來。

我們都有過這樣的經(jīng)驗，當(dāng)老師在用英語聽寫單詞時，有很多自己并不知道的單詞也可以照著讀音寫出正確的拼法。這是因為絕大多數(shù)的單詞是可以聽音寫出來的，不規(guī)則的單詞很少。可以這么說，如果你記住了單詞的發(fā)音，再過幾遍，就可以拼出80%的單詞，這一點也不夸張。一些同學(xué)沒有體會到這一點，他們背單詞的方法就是一本書，一疊紙和一支筆，狂練拼寫。顯然，這樣做既枯燥又低效。記住，要背單詞，第一的要訣就是把它正確的讀出來，然后你可以按照讀音規(guī)則進(jìn)行拼寫。這樣一舉兩得，既背會了單詞，又練會了單詞的發(fā)音，為將來能講一口流利而純正的英語打下了良好的基礎(chǔ)。

2.要不斷地結(jié)合語境邊學(xué)邊練。

人與人交往的最基本單位是句子而不是單詞。只有學(xué)以致用，真正將所學(xué)單詞用于日常生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境中，只有能隨心所欲的使用所學(xué)新單詞、新語句與他人交流，才能算真正掌握了單詞。記住了單詞在某一語境中的用法，不但可以在遇到此情況時可熟練地運用此單詞，還可以舉一反三，將此單詞用在相似的語境中，從而真正掌握單詞的用法，達(dá)到活學(xué)活用的目的。

3.背單詞時不要一次在某一個單詞上花的時間太多。

一個單詞一次只要背上幾遍，十幾遍即可，但是背過之后要不斷地復(fù)習(xí)，特別是在腦子里復(fù)習(xí)。在腦子里多過幾遍是非常重要的。另外還要不斷地找機(jī)會使用，就可以將之牢牢地記在腦海里。

4.要注意單詞之間的聯(lián)系。

當(dāng)然，可能剛開始時能建立聯(lián)系的單詞很少，但要注意培養(yǎng)這種意識，爭取一串串地背單詞，看見一個，就能想起一串。比如，同義的、反義的、形似的、同類的、同根的單詞放在一塊兒記。背單詞一段時間之后，看到一個單詞，就可以想一想以前學(xué)過什么同義的，如果只有印象而想不起來，最好在筆記本上記一筆，下次碰到時，特別注意。再比如，背單詞一段時間后，你看到了一個新單詞tuxedo(禮服)，你就應(yīng)該問自己：我一共學(xué)了多少關(guān)于衣服的詞。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十

以下是我個人的一些應(yīng)對速讀瓶頸的小方法：

放松心情。

任何技能的提升都是從低級到高級，因此瓶頸期也就在所難免。產(chǎn)生瓶頸的原因可能不盡相同，但在遭遇瓶頸之初，保持一顆平靜的心很重要。因為焦躁只會讓心情更亂，學(xué)習(xí)的積極性下降。消極的心理暗示讓訓(xùn)練愈加無法繼續(xù)，繼而心中充滿挫敗感，形成惡性循環(huán)。

靜心思考。

當(dāng)心情平復(fù)，大腦就能以縝密的邏輯思考問題。瓶頸具體在什么環(huán)節(jié)，還是哪個方面有缺陷。摸清了問題所在，才能對癥下藥。當(dāng)然，思考的過程可以配合思維導(dǎo)圖，讓思路更加清晰，思維更加活躍，或許會發(fā)現(xiàn)更加深層次的原因。但思考的前提是要靜心，否則只能是一片混亂，沒有所獲。

對癥下藥。

哪里有問題，就在哪里多下功夫。專項訓(xùn)練、思想轉(zhuǎn)變都是“良藥”，端看需要哪一種。筆者以為，后者是根源，前者則是外在的形式。訓(xùn)練方式與日常閱讀方式是不一樣的，但速讀的思想是不變的。有了思想的蛻變，專項訓(xùn)練就只是一件外衣了。

適時休息。

人都會疲勞，訓(xùn)練過后，眼睛酸澀、思想疲憊。這種時候要做的就是將軟件暫時放置一邊，做些能讓自己感到輕松的事。寫作需要靈感，速讀的“頓悟”有時也是需要靈光一閃的。但這種“靈光”往往出現(xiàn)在不經(jīng)意的間隙間，卻不會在精神極度疲勞的狀態(tài)下浮現(xiàn)。因此，適時休息，給大腦制造“靈光一閃”的機(jī)會。

保持恒心。

速讀訓(xùn)練需要的是水滴石穿的力量。如果它很好掌握，那豈非任何人都可以速成速讀夢?但它不是的，同學(xué)習(xí)的基本規(guī)律一致，速讀也是個循序漸進(jìn)的過程，需要長時間的訓(xùn)練才能不斷提升，因此，保持一顆恒心，每天或每星期進(jìn)步一小點，不久，你會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)邁過了那道坎。

閱讀實踐。

多查資料。

速讀是個注重實踐的訓(xùn)練過程，但并不代表這個訓(xùn)練過程不需要理論的支持。任何事情都是理論與實踐的結(jié)合，有了科學(xué)的理論，實踐才能更順利。因此，在進(jìn)行實操訓(xùn)練的同時，也可以多注意查找學(xué)習(xí)速讀方面的專業(yè)資料，精英特網(wǎng)站上就有很多速讀方面的專業(yè)文章，也可以自己抽空看一些速讀方面的書。知道了為什么這樣做，怎樣做能更好，才能最高效地練習(xí)速讀。

平常心。

擁有一顆平常心是最重要的。如果說上面的幾條是一個順序化的過程，那么，保持一顆不會患得患失的平常心則是讓速讀真正取得成效的核心。一顆平常心會用全面理智的眼光看待速讀軟件，用平靜的心對待每一次訓(xùn)練，用認(rèn)真的態(tài)度完成每一次訓(xùn)練，用邏輯的思維分析每一次的測試成績，用正確的方式實踐每一次的日常閱讀，用不斷奮進(jìn)的心對待每一次的進(jìn)步，不為升級而冒進(jìn)，不為瓶頸而失望，用適用自身的方式，為了自己的訓(xùn)練目的而練習(xí)速讀。所以，平常心是做到以上這些的基礎(chǔ)。

在速讀訓(xùn)練中，雖然每個人遇到的的情況不盡相同，但筆者還是希望我的這些解決速讀瓶頸的方法能幫到大家，感興趣的朋友不妨試一試或到精英特官網(wǎng)搜索更多有關(guān)“速讀瓶頸”問題的文章閱讀。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十一

我是做自媒體情感類的，因為平時比較喜歡研究人的心理和情感類，所以開通了情感專欄。但是隨著做的時間越長，我發(fā)現(xiàn)越做越要求知識面豐富，而我的知識儲備越來越跟不上粉絲的需求，就在這時候我遇到了快速閱讀，它不僅讓我開啟了讀書的新篇章、新模式，還讓我收獲了更多的粉絲，這真是一件令人開心的事啊!下面簡單與大家分享我用快速閱讀突破自媒體寫作瓶頸的經(jīng)歷。

過了大年初八，單位通知在家辦公，在疫情期間，我們一直沒有正式復(fù)工，根據(jù)排班表去單位上班。因為效益的問題所以公司決定在疫情期間工資減半，這突如其來的決定讓我有些措手不及，因為房貸、日常開銷，工資減半的話根本就不夠用，幸運的是我有存錢的習(xí)慣，所以我還能維持一段時間。

但這并不是長久之計，于是我開始思索自己的職業(yè)規(guī)劃，我覺得我必須要做第二產(chǎn)業(yè)，這樣在我本職工作受到?jīng)_擊的時候，我的第二產(chǎn)業(yè)也可以為我創(chuàng)收，甚至是可以超過我的第一產(chǎn)業(yè)的收益。之后，我看各種直播啊，帶貨啊，感覺他們很厲害，但如果讓我做直播的工作，我還真沒有那個勇氣，我覺得我比較適合去做文字類的，因為平時很喜歡讀書，也比較喜歡寫寫東西，所以我決定做圖文類自媒體。

后來，我在網(wǎng)上搜到了精英特快速閱讀的訓(xùn)練課程。課程有三大訓(xùn)練模塊，每個模塊又由若干個小的訓(xùn)練項目組成，這些都是經(jīng)過長期實踐、博采眾長、刪繁就簡而得出的最有效的訓(xùn)練項目。其中，靜心調(diào)息為學(xué)習(xí)準(zhǔn)備;消除音讀、整體感知、視幅擴(kuò)展、焦點移動、速讀實戰(zhàn)、水平測試為速讀部分也是軟件的重點;記憶是速讀部分的輔助，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、編碼定位訓(xùn)練、撲克牌訓(xùn)練、思維導(dǎo)圖訓(xùn)練。

其實這種學(xué)習(xí)方法就是把傳統(tǒng)的閱讀模式、默讀或者是腦和眼不能并用的方法去除掉，而利用眼腦并用的方法，提高閱讀速度。通過一系列的練習(xí)，是可以改變傳統(tǒng)的閱讀模式的。

我體驗了試用版本之后，感覺還不錯，于是就開通了正式訓(xùn)練，到現(xiàn)在為止訓(xùn)練了5周，明顯感覺自己閱讀速度上去了，以前的幾本沒讀完的書，我又都從頭到尾讀了一遍，突然覺得自己的知識面會隨著閱讀速度的上升而上升。

我感覺這個軟件很好，于是我把它推薦給了我妹妹，她最近在準(zhǔn)備注冊會計師考試，我想應(yīng)該對她是有幫助的。事實果然如此，沒多久她告訴我說，感覺這個軟件訓(xùn)練還挺有意思，就好像打游戲一樣，每天都固定的練習(xí)，感覺自己每天都在進(jìn)步，心里充實了很多。

現(xiàn)在，我的自媒體賬號粉絲已經(jīng)增長了不少了，我很感謝快速閱讀法，而且，我相信隨著閱讀速度的提升、知識面的增長，我的文章深度和廣度也會越來越高，我有信心寫出讓粉絲們喜歡的文章，希望這些文章也能夠幫助到那些處于情感迷茫的人吧。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十二

作為一名速讀老學(xué)員，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會速讀并不是一件容易的事，當(dāng)然，這里的不容易不是指速讀原理和技巧有多難，而是說養(yǎng)成速讀學(xué)習(xí)習(xí)慣、做到潛意識主動去學(xué)習(xí)很難。

可能很多朋友會不理解，速讀訓(xùn)練與速讀習(xí)慣養(yǎng)成、潛意識什么的有啥關(guān)系呢?如果你對自己的學(xué)習(xí)情況有過認(rèn)真分析，就會明白，那些每次付出努力后，仍然沒有取得滿意訓(xùn)練效果的人，將所有過錯歸咎于自己不自律、拖延和意志力不足的悲哀。

因此，在實踐運用中我們最好找到事情的本質(zhì)原因所在，然后根據(jù)問題探索正確的方法，再各個擊破也不失為一種實現(xiàn)目標(biāo)的好辦法。說到這里，我突然想給大家推薦一個保證速讀學(xué)習(xí)輕松又成功率極高的技巧——微習(xí)慣策略。

微習(xí)慣，簡單來說，就是當(dāng)你要培養(yǎng)一個新習(xí)慣時，微習(xí)慣基本上是它被大幅度縮減的版本。比如，“把每天寫5000字”縮減成“每天寫100字”;把“努力學(xué)習(xí)”縮減成“每天掌握1個知識點”等等。它是一種需要強(qiáng)迫自己每天去做的一種微不足道的積極行為，精髓是擺脫高期待值等外在條件所帶來的無形限制和心理壓力，讓自己一身輕松地行動起來，并且讓行動漸漸成為習(xí)慣，然后成為潛意識操作，這樣就能不知不覺地達(dá)到曾經(jīng)覺得可望不可即的目標(biāo)。

聽上去很美妙對吧，畢竟誰都想花更少的時間去完成需要做的事情，這樣不僅效率高，還能減少無謂的意志力損耗。想到這里，我突然覺得微習(xí)慣的方法也同樣適用于速讀學(xué)習(xí)。

也許，我們可以轉(zhuǎn)變思維模式，一開始不要進(jìn)行完整的訓(xùn)練速讀，畢竟每天花費2小時左右的時間，是一種耐力考驗，如果勉強(qiáng)支持，雖能完成每日學(xué)習(xí)任務(wù)，但也許還會造成厭學(xué)情緒，倒不如采取微習(xí)慣，每天花上半個小時或者20分鐘左右的時間，學(xué)習(xí)一個部分!至少這樣的學(xué)習(xí)任務(wù)聽上去就覺得很容易完成，也就不會造成心理負(fù)擔(dān)，整個人也可以輕松上陣，學(xué)習(xí)效果反而更佳。

雖然這樣做有違精英特的速讀記憶訓(xùn)練要求(每天進(jìn)行一次完整的速讀訓(xùn)練并測試上傳成績)，但畢竟興趣才是最好的老師。只要我們能學(xué)有所獲、又何必在乎是否真的要循規(guī)蹈矩呢?(透露一個小秘密：其實，精英特軟件的這種規(guī)定，是針對沒有達(dá)到期待的學(xué)習(xí)成果，而找人家麻煩那一類人的。所以，如果你不是想著隨便學(xué)學(xué)的話，是沒有什么關(guān)系的，因為他們到時候會查詢你是否是每天完整訓(xùn)練并上傳數(shù)據(jù)，以核實你的情況是否屬實，滿足條件可以退款，不滿足無法退款而已)。

微習(xí)慣是一種簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成方法，因為你每天可能只需要花費幾分鐘時間，根據(jù)大腦的規(guī)律做事，就能達(dá)到“欺騙”大腦，實現(xiàn)持久改變，養(yǎng)成新習(xí)慣的目的。而習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很容易成為潛意識的行為，到那時，速讀學(xué)習(xí)也不過是吃飯睡覺一樣自然的事了。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十三

在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當(dāng)你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當(dāng)然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!

2、縮小你的餐具。

跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

3、買一個計步器。

既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關(guān)鍵就是要讓消耗的熱量高于攝入的熱量，那么，現(xiàn)在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然后每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!

4、偶爾犒勞自己。

如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那么，請不要為了減肥就過于嚴(yán)格要求自己，這樣反而對減肥不利。過于壓抑自己的食欲容易導(dǎo)致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的欲望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發(fā)胖的哦!

5、充足的睡眠不可少。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質(zhì)。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強(qiáng)烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦!

6、每天游泳45分鐘。

夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機(jī)。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進(jìn)行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

7、均衡飲食更享瘦。

節(jié)食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養(yǎng)，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

8、讓一切都在"規(guī)劃中"。

完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關(guān)鍵。按照你的減肥計劃進(jìn)行，不要讓自己隨意飲食或者是找借口不運動，這樣你永遠(yuǎn)都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處于規(guī)劃之中哦!

9、晚上8點后就要禁食。

晚餐要吃得少，這個是永恒不變的瘦身真理。晚飯后，不要讓自己坐在電視機(jī)或者電腦屏幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之后的進(jìn)食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十四

我想很多的人都不能理解快速閱讀和軟裝設(shè)計師怎么能夠搭上邊的，但是就是這么湊巧。快速閱讀讓我軟裝設(shè)計的能力提高了很多，而且接到了幾個別墅的大單子。

我之前是做建材銷售，做了5年一直沒什么起色。覺得自己年齡大了，可能總是做銷售也不是什么長久之計，雖然說銷售靠的是經(jīng)驗，但是還是有一技之長最能給自己安全感。所以，我決定學(xué)習(xí)設(shè)計。但是我不喜歡家裝設(shè)計和家具設(shè)計，我覺得裝修之后的靈魂在于軟裝。軟裝到位了，可以彌補很多裝修中的不足，而且也能起到畫龍點睛的作用。

于是我開始學(xué)習(xí)軟裝設(shè)計知識，因為我這個不屬于換行業(yè)，所以開始的時候我沒有換工作，一邊做建材銷售，一邊學(xué)習(xí)軟裝知識。因為白天工作很忙，所以只能利用晚上的時間來學(xué)習(xí)。

想要做好軟裝設(shè)計師，首先要先學(xué)習(xí)色彩搭配，學(xué)習(xí)搭配心理學(xué)。《色彩心理學(xué)》等書籍我買回來之后，看了幾個月，僅僅只能算是看了，但是根本就記不住，尤其是在實際運用中，很難合理利用。

后來，我才發(fā)現(xiàn)自己不僅閱讀速度慢，而且記憶力特別差。如果想要快速的轉(zhuǎn)型，我需要提高自己的閱讀能力和記憶力。在尋找解決之道的過程中，一次偶然的機(jī)會，我從網(wǎng)上看到了快速閱讀相關(guān)知識的介紹，了解到快速閱讀是一種可以通過訓(xùn)練獲得的能力。其中尤以精英特的快速閱讀訓(xùn)練軟件為佳!

剛接觸這個學(xué)習(xí)方法，我有疑惑，如果這個方法真的那么好，那么為什么沒有得到更多的推廣呢?讓所有的學(xué)生都學(xué)習(xí)這種方法，那孩子的升學(xué)率得多高呢?要不說，所有的人都是有好奇心的。我抱著試試的態(tài)度跟著學(xué)習(xí)，首先是消除音讀，什么是消音呢?我們傳統(tǒng)的閱讀方式，都有默讀現(xiàn)象，而眼睛和大腦的閱讀速度肯定是比讀出來的要快，所以我們的閱讀速度就慢了下來。

消音練習(xí)、點選數(shù)字等基礎(chǔ)訓(xùn)練，主要是為了提高專注力，保持注意力集中，從而讓人閱讀起來更快速、而且也比較容易記住。跟著試用版本我練習(xí)了幾天，每天練習(xí)之后，我都拿出自己的那些軟裝設(shè)計的書籍看，軟裝設(shè)計師首先要掌握色彩搭配，要知道家具配什么顏色的軟飾更加匹配整體風(fēng)格，所以要多讀一些色彩方面的書籍。

按照軟件里面的方法來讀書，前幾天沒覺得有效果，但是后來就發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀速度提高了，而且讀書的時候，非常專注，很容易就記住了知識點。之后，我開始正式系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。當(dāng)我學(xué)到思維導(dǎo)圖的時候，我好像發(fā)現(xiàn)了新大陸一樣，原來讀書也可以這樣讀，現(xiàn)在，我之前買過的所有的軟裝設(shè)計的書籍都看完了，而且也記住了很多的知識點，感覺收獲滿滿!

前段時間，第一次給客戶搭配軟裝，通過快速閱讀得來的知識讓我在客戶面前顯得很自信，客戶也很信任我，把單子交給我來做，這讓我欣喜萬分!而且，我決定會繼續(xù)學(xué)習(xí)快速閱讀，來幫助提升今后的工作能力。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十五

影像閱讀法是美國人保羅.席利發(fā)明的一種快速閱讀方法。據(jù)作者介紹，這是一種劃時代的閱讀方法。可以在不到5分鐘的時間里把一本書的內(nèi)容都“攝入腦海”中。它的理論根據(jù)是：

人的視網(wǎng)膜可以分成兩個部分：一個是塞滿錐體細(xì)胞的中心窩，這些細(xì)胞具有將焦點對準(zhǔn)視覺對象的作用。每個錐體細(xì)胞各有一條神經(jīng)組織與腦部相連，從中心窩進(jìn)入的信息是由上意識來處理。另外在視網(wǎng)膜的旁邊還有一種稱為桿狀體的細(xì)胞，雖然每幾百個桿狀體才有一個神經(jīng)組織聯(lián)系，但是這些細(xì)胞都非常的敏感，連15公里以外的燭光都能察覺。利用這些桿狀細(xì)胞看到的信息會在潛意識中處理。

進(jìn)行影像閱讀的時候，視線會處于一種叫做"攝像焦點”的狀態(tài)，也就是利用桿狀細(xì)胞的狀態(tài)。這是新的用眼方法。看書是不是把焦點放在一個個單字上，而是放寬視線，擴(kuò)展視線，使整個書頁都在視線范圍之內(nèi)。一次將攤開的書頁全部攝入腦中。攝像焦點如同身體和精神的窗戶，透過這扇窗戶，直接將外界的視覺刺激送進(jìn)腦子里。整頁文字進(jìn)入腦子中以后，就送到右腦的信息處理系統(tǒng)。對于每一頁的視覺刺激，神經(jīng)會直接作出反映，腦部也可以在不受到顯意識的批判性和邏輯性思考的阻礙下，進(jìn)行模式的認(rèn)識。也就是說，眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達(dá)意識之前，就在處理完畢了。然后在直接送進(jìn)右腦的巨大的數(shù)據(jù)庫中。以一秒鐘一頁的速度閱讀時，一本書大約可以在3到5分鐘的時間內(nèi)看完。

這個方法和一般性的閱讀方式完全不同，在剛結(jié)束影像閱讀的階段，對于看過的內(nèi)容幾乎完全沒有意識，也就是說，在意識上沒有任何了解，必須借助活化將所需要的東西在抽取出來，才能在意識中有所認(rèn)識。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十六

現(xiàn)在社會缺的是什么?人才。拼的是什么?知識。有了知識不一定會成為人才，但是要想成為人才，必須得有知識。這里所說的知識并不是狹隘的說一個人學(xué)習(xí)多好，學(xué)歷多高，三個臭皮匠還能頂個諸葛亮。這里所說的知識指的是廣義上的知識面。孔子曰，三人行必有我?guī)煟f的就是這個道理。那么如何才能提升自己的知識面，成為某一科或者相對來說全科的人才呢?相信大家的第一反映就是讀書。高爾基曾說過，書籍是人類進(jìn)步的階梯。閱讀書籍可以使人學(xué)習(xí)知識，提升理論水平。書讀得越多，學(xué)到的知識就越多。

首先，你要找適合自己的書籍進(jìn)行閱讀。選不對書籍，就像一個上小學(xué)二年級的小朋友，非得讀大學(xué)英語，先不說閱讀了，認(rèn)不認(rèn)識都難說，當(dāng)然這么說有點夸張。所謂術(shù)業(yè)有專攻，要想在某一方面取得一定的成就，關(guān)鍵一點就是專一。我們這里說的選擇合適的閱讀書籍，是指根據(jù)您準(zhǔn)備長期進(jìn)行閱讀的書進(jìn)行選擇的。如果是偶爾的休閑娛樂，大可不必這么認(rèn)真。俗話說，適合的才是最好的，選擇閱讀書籍，一定要根據(jù)自己的實際情況，綜合自己的知識水平、工作性質(zhì)、業(yè)余時間等種種。選擇ok了，那么就開始讀吧。

第二，您就要學(xué)會如何進(jìn)行閱讀了。這里有讀者就會問，讀書誰不會啊，只要識字就行。這個可不是這么簡單的事情。舉個例子，一個班的學(xué)生同時閱讀一篇文章，必然有先后順序結(jié)束，這里就涉及到一個閱讀速度的問題。每個人都有自己的閱讀速度，有快有慢。有人說我的閱讀速度都幾十年了，提不上去了。那么閱讀速度真的不好提升嗎?答案是否定的。如果能找對方法，那么就事倍功半。目前社會上正在興起學(xué)習(xí)快速閱讀的風(fēng)氣，即通過一定方法的學(xué)習(xí)、練習(xí)，快速提升您的閱讀速度，這就叫，磨刀不誤砍柴工。學(xué)會了快讀閱讀，古人說的一目十行不是夢啊。最后我們來談一下閱讀效率問題，我們讀書是為了學(xué)習(xí)，為了拓寬知識面。如果您度了再多的書，沒記住。那就和黑瞎子掰棒子一樣，瞎高興一場。當(dāng)然，讓我們記住所有的閱讀內(nèi)容也不現(xiàn)實，起碼能記住大部分才對得起自己付出的努力。據(jù)研究，人的大腦只利用了10%，如果能講其他部分最大程度的利用起來，那么我們的記憶里就會成倍增長。而現(xiàn)在，科學(xué)的快速閱讀訓(xùn)練方法，不僅能提升您的閱讀速度，還能增強(qiáng)您的記憶力，達(dá)到雙贏效果。試想，如果以前讀一本書需要讀3天，讀3遍才能有個基本了解，變成現(xiàn)在讀幾個小時，讀一遍就可以讀完，而且對書本的內(nèi)容還有個明確的記憶，會是一個什么感覺。

以上三點，我稱之為學(xué)習(xí)閱讀三部曲，這三個方面是相輔相成的，缺一不可的。其實這也是我們平時經(jīng)常所說的學(xué)習(xí)方法的問題。如今我們已經(jīng)進(jìn)入全民閱讀時代，不管您是用電腦、手機(jī)，還是傳統(tǒng)的書本進(jìn)行閱讀，愛學(xué)習(xí)總是好的。選對書籍，選對方法，再配合您的努力不想成才都難。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十七

閱讀速度最直接的兩個指標(biāo)是思維反應(yīng)速度和視覺反應(yīng)速度。而整體速度應(yīng)是這兩個反應(yīng)速度的和諧統(tǒng)一。

思維與視敏度的典型關(guān)系分為三種：思維快于視程，思維等于視程，思維慢于視程。

閱讀過程中，思維與閱讀速度交互作用，即閱讀材料中的信息通過視覺進(jìn)入大腦，再由大腦經(jīng)過思維處理，整理其中的邏輯關(guān)系以及與原有知識的融會貫通，達(dá)到理解并且記憶的效果。那么由此看來，最關(guān)鍵的就是大腦對信息的反應(yīng)水平了。

現(xiàn)在還不能從物理構(gòu)造和運動過程來解釋大腦的信息反饋模型，但大量語言資料表明，一般人的思維敏度決定于信息量和思維方式。有的人說話抓不住要領(lǐng)，語言不夠干凈利落，這其實往往就是微觀上的思維方式問題，至于大的層次、主題，那是中觀的思維方式問題，宏觀的思維方式是判斷處理大事的方式。

信息量–高質(zhì)信息量正是決定思維方式的基礎(chǔ)之一，因為人的思維方式是后天的，是從外界攝取的。人攝取了適宜的量的信息，然后固化到自己的思維中，就構(gòu)建了自己的思維方式，通過不斷的思維構(gòu)建，使自己的思維結(jié)構(gòu)越來越復(fù)雜化，越來越具備處理復(fù)雜信息的能力。在這個過程中，低質(zhì)的攝入必將導(dǎo)致低質(zhì)的建設(shè)，不足的攝入必將導(dǎo)致建筑的缺陷，低質(zhì)或有缺陷的思維建筑，它的功能必然存在不足。這就是思維敏度的客觀基礎(chǔ)。

學(xué)習(xí)過程中，一是構(gòu)建自己的思維構(gòu)造，一是充實自己的思維材料的存量，思維構(gòu)造存在缺失，或是構(gòu)造合理性不理想，那么攝入的信息找到相關(guān)鏈接的信息點不太順暢，必然造成延誤，或者難以完成鏈接，導(dǎo)致已攝入的信息不能完成固化或融合，并且使后續(xù)信息的流通受阻。這就是我們平時常說的思維障礙。而閱讀速度的受阻，也是這么一回事。因此，除了極個別的情況外(如神經(jīng)系統(tǒng)病理性異常等)，思維的速度不決定于神經(jīng)傳導(dǎo)速度，而是決定于人自身的信息攝入水平。

思維敏度的問題也就是反應(yīng)速度的問題。一般情況下，閱讀過程中個人的思維速度與他的視程速度基本平衡，因為雙方必須互相協(xié)調(diào)，必須達(dá)成相對默契，否則閱讀就無法繼續(xù)。一般說來，閱讀過程中思維敏度與視程速度的互相制約，通過閱讀，可以優(yōu)化思維構(gòu)造，豐富思維材料，提高思維效能，改善思維敏度，而由于思維素質(zhì)的提高，為閱讀效能的提高又打下了良好的基礎(chǔ)。合理的思維方式方法構(gòu)建，良好的思維材料積累，使再接受的信息及時得到高效的反饋，這就是反應(yīng)速度的提高，也就是思維敏度的提高。

剩下的就是視敏度和視程速度的訓(xùn)練。

如果我們以一個字為單位，視線的移動速度可以進(jìn)行這樣的計算：每個字的目視用時不可能小于0.06秒，電影膠片每秒24幀，平均每幀用時0.04秒，我們看到的是連續(xù)的畫面，而攝像頭在每秒16幀(每幀用時0.04秒)時，也基本是連續(xù)畫面，也就是說，每一幀畫面目光停留這樣長的時間，所看到的就是就不是清晰的一個一個的單字，而是模糊的、連續(xù)的一線。這樣算來，人的單字閱讀速度，單純從視敏度來講，理論上的視程速度極限小于每分鐘960字，而事實上要看清每個字，大約應(yīng)該減半計算。如果每個視程單位不是一個字，而是3個字，那么每分鐘可達(dá)1400字以上。事實上，這應(yīng)該是一般閱讀的平常能力，而不應(yīng)是特殊能力。現(xiàn)代汊語80%以上是雙音節(jié)詞，而閱讀過程中又往往是以語法結(jié)構(gòu)來劃分視程單位，所以，視程的速度應(yīng)該是大多數(shù)人普遍可以達(dá)到每分鐘近千字。

人的視程速度的提高空間有多大?我們可以做一個簡單的計算。按普通人的視野來計算，橫向視角在70左右，距離紙面25-30厘米，那么紙上實際橫向距離大約為3-5厘米，在這個范圍內(nèi)的字完全可以一下子辨認(rèn)出來，這可以做為一個視程單位，在這個單位里應(yīng)該能容納6-10個4號字，也就是說，通過訓(xùn)練達(dá)到每分鐘3000-5000字是完全有可能的。如果經(jīng)特殊訓(xùn)練，或個人有特殊能力，對所閱讀的材料進(jìn)行縱橫兩個方向的壓縮，也就是我們平時所說的”一目十行”，這種壓縮格式類型的閱讀速度那是又一種境界。

閱讀能力的形成需要200小時以上的訓(xùn)練，按初中水平每分鐘300-500字計算，應(yīng)該是360-600萬字的閱讀量，大約相當(dāng)于25-40本200頁32開書籍。這樣的閱讀量，學(xué)生所獲得的思維構(gòu)建是無法用具體量化方法來計算的;同時，思維方式方法的訓(xùn)練基礎(chǔ)和給予他的思維敏度也應(yīng)該達(dá)到一定的水平，也無法用具體量化指標(biāo)來計算;還有視程運動的訓(xùn)練，也已經(jīng)達(dá)到一定的水平。而這三方面再加上思維材料的積累，都無法用量化方式來計算，只能從混沌理論來理解。這時，他的視程速度與思維敏度的協(xié)調(diào)也得到的足夠的訓(xùn)練和強(qiáng)化，即使不經(jīng)過特別訓(xùn)練，他的閱讀能力也已經(jīng)達(dá)到較高的水平，如果經(jīng)過特別訓(xùn)練，當(dāng)然應(yīng)該會有不凡的表現(xiàn)。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十八

檸檬富含維生素c，維生素c是非常強(qiáng)效的美白成分。每天一杯檸檬水，可讓你的皮膚白白凈凈，也可使用檸檬敷臉，但是敷完之后不要去曬太陽，在夜間敷是最好的。

美白祛斑方法二：抑制黑色素食物。

多吃一些美白，抑制黑色素產(chǎn)生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等。還要多吃富含維生素c的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素b6能褪除黑色素斑痕，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆制品等。

清潔好臉部后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，將整個臉都擦上，涂抹均勻，不但去斑還能美白。

酵母粉具有非常好的美白效果，將酵母粉加入酸奶一同調(diào)和成糊狀，再涂抹在臉上，一周做兩次，可快速恢復(fù)白皙膚。

用牛奶美白。

牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白凈的方法。用蒸氣蒸完臉后。把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，將臉上的牛奶清洗干凈就可以了。長期使用此種方法，效果會更好。

用蘆薈美白。

將一些去刺洗干凈的新鮮盧薈葉和一小截黃瓜放入榨汁機(jī)，榨好后倒入小碗內(nèi)。準(zhǔn)備l/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的面粉，將這些東西也倒人小碗內(nèi)，攪拌到黏度適中后糊抹在洗凈的臉上。快干后揭掉，把臉洗干凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品。這種美白的方法每周1次—2次。

用蔬菜汁美白。

將黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果和一塊苫瓜倒入榨汁機(jī)，榨好后飲用。飲用這種蔬菜汁可以很好的`補充維生素c，使皮膚更加美白。

用番茄蜂蜜美白。

將半個番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬笸坑谀槻炕蚴植浚?5分鐘后洗去。此方法每星期可做1次—2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細(xì)膩。

牛奶洗臉。

牛奶含有豐富的美白因子，不但能美白，還可以改善粗糙肌膚，讓肌膚變得光滑，但需要注意的是，使用牛奶洗臉后，要用清水徹底洗干凈臉上的牛奶，避免牛奶殘留在臉上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒。

淘米水洗臉。

淘米水洗臉也可以美白，而且這兩年來淘米水洗臉美白更是風(fēng)靡全球，大米中含有可溶于水的礦物物和維生素，適合敏感肌膚使用，天天用來洗臉也不會帶來刺激。

白糖洗臉。

洗臉時，在洗面奶里面加入少許白糖，然后放在掌心搓勻，再放在臉上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干凈即可，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間，可看到膚色明顯提亮了。

蜂蜜洗臉美白。

蜂蜜營養(yǎng)豐富，用來洗臉，有滋潤美白的功效，潔面時，先用溫水洗臉，再取適量蜂蜜在掌心搓搓，然后在臉上打圈按摩，堅持一個星期可明顯看到肌膚變得白皙細(xì)膩，皺紋也淡化不少。

茶葉水洗臉。

茶葉中所含的茶多酚物質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化功效，可保持肌膚活力，舒緩肌膚，并可清潔肌膚污垢，去除老化角質(zhì)及美白肌膚。

牛奶涂臉美白。

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之后倒在手掌上，涂拭臉部，涂后5—6分鐘再用清水洗凈，長期堅持，可以讓肌膚白嫩。

tips：洗澡后使用效果更佳。

蜂蜜蛋清美白。

取蛋清，將蛋清與蜂蜜大概按2：1的比例混合攪拌均勻，潔面后均勻涂抹在肌膚上，10—15分鐘后用清水沖洗干凈，堅持每周敷用2—3次，可以嫩白肌膚。

tips：放入冰箱后再敷，還可以鎮(zhèn)靜舒緩肌膚。

檸檬汁美白。

檸檬富含維生素c，維生素c是非常強(qiáng)效的美白成分，每天一杯檸檬水，可以讓皮膚變白，也可以用檸檬敷臉，但記得敷完后不要曬太陽哦，晚上敷最好。

多吃一些美白，抑制黑色素產(chǎn)生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等，還要多吃富含維生素c的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素b6能褪除黑色素斑痕，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆制品等。