快速寫的方法（熱門18篇）

優(yōu)秀作文是一種表達自我、傳遞情感的方式，它能夠給讀者帶來啟示和感悟。請大家看一看以下的優(yōu)秀作文范文，希望能夠給大家?guī)硪恍懽鞯膯⑹竞椭笇А?/p>

快速寫的方法（熱門18篇）篇一

建議mm們每天同一時間練習瑜伽減肥操哦。把堅持練成習慣，這樣減肥效果才能棒棒噠。當然，在每天練習的同時，選擇不同時間段進行練習也是可以的，而且不同時間段的練習效果也大不相同哦，比如，清晨練習有喚醒能量的功效，讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身，有輕微減肥作用;中午練習有能量提升的功效，可以強化腿部力量和柔韌性;而黃昏練習有平衡身體的功效，可以激發(fā)mm們安寧平和的能量;晚上練習則有補充能量功效。

除此之外，mm們在練習瑜伽減肥操三個月至半年內，如果身體達到了新的平衡點，那么瘦身效果也就更加明顯了!

快速寫的方法（熱門18篇）篇二

在百度里輸入“精英特速讀記憶訓練”，我們會看到精英特官網以及網站的下屬頁面。同時還能看到一些聲稱要出賣精英特速讀軟件賬號的鏈接，打開這些鏈接，留下出售信息的網友多表示使用精英特軟件訓練速讀有幾個星期或幾個月了，當前不想再用了，就想要轉手。

或許，于多數人來說，都有喜新厭舊的本性，只是每個人的表現有所不同。就像廣告宣傳語中說的那樣，“熱愛我的熱愛”，我們會熱愛很多事物，但隨著時間的流逝，我們對這些事物的熱愛也會不斷縮水，直至徹底消耗殆盡。

所以，“不忘初心”所針對的就是我們岌岌可危的一腔熱忱。我們總會有那么一段瘋狂的歲月，為了我們的熱愛而瘋狂，瘋狂又到癡狂;可是，當這段歲月過去，偶然的某一天，我們突然想起這段癡狂的往事，會覺得當初的自己或幼稚，或癡憨，或莫名其妙。

即使長大后的我們也是一樣，會在一段時間里瘋狂癡迷于做什么事，然后又在幾天或半個月、幾個月后輕易失去這股突然而來又突然而去的熱情。

有人把這種情形叫做占有欲的實現。因為已經擁有了事物的所有權，是否真的有效利用了它也便不再重要，反正隨時想拿隨時可以拿;但事實是，之后的我們很少會再將它拿起。也或許并非因為占有欲，而是新歡的出現、耐心的缺乏、成就感的缺失讓我們對所熱愛的事物失去了傾心追逐的熱度。

所以，初心是堅持下去的理由，或者說，最初的滿腔欲望是我們把“熱愛”愛到底的內在驅動力。

就像蒲松齡在《聊齋志異》里寫到的“性癡”與“性定”：“性癡”與“性定”的人通常被人視作是傻子，然而，就是這樣一往無前的傻到底的傻子達到了他們想要達到的目的，與自以為聰明卻最終一事無成的人相比，這些“性癡”而“性定”而在眾人的嘲諷中收獲頗豐的人才是真正的聰明人。

這就像是我們經常聽到的那句話：通往成功的道路其實并不難走，因為很多人并不會繼續(xù)走下去!

直到現在，我并不認為精英特對我的吸引力在下降，它只是讓我把速讀從軟件中運用到了實際生活中：教給我速讀技巧，供我在實際工作和生活中實踐;當需要檢測自己的實際速讀水平時，再重新回到軟件中來驗證。我覺得，人們對一件事物的喜愛從癡狂變得不癡不狂，除了喜新厭舊外，還可以有三種原因，一是這個人已經將這件事物掛在了心間，所以不需要刻意時常放在眼前;二是這個人將這種不合乎常理的瘋狂變?yōu)榱烁永硇缘臒釔郏愿永碇堑姆绞絹韺Υ@種熱愛;三是這個人的心境發(fā)生了變化，所以用時過境遷的眼光來看待這種熱愛。

至于精英特速讀，我想說的是，軟件不可能做出讓每一個人都滿意的設計，但是作為我們來說，不管是什么原因導致了“熱愛”的降低，請不要忘記，“初心”才是堅持速讀的理由。

快速寫的方法（熱門18篇）篇三

以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在于，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后加快速度。

快速寫的方法（熱門18篇）篇四

熱量45千卡/100克。

熱量87千卡/100克。

熱量56千卡/100克。

熱量30千卡/100克。

熱量60卡/個。

是西柚的熱量十分低，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

快速寫的方法（熱門18篇）篇五

快速寫的方法（熱門18篇）篇六

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

有氧運動3.跑步(快走)。

戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了最有效減肥健美操，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，這樣在日常生活中針對減肥的時候才會顯得更加的胸有成竹，并且也能達到事半功倍的效果。當然我還是要奉勸各位愛美人士，不要抱著急功近利的心態(tài)。

快速寫的方法（熱門18篇）篇七

掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。

1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。

2.在進行減肥操練習前后，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

3.手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90～120分鐘的運動，你失去的水分也會很多。

4.打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。

快速寫的方法（熱門18篇）篇八

中學時期是人生中求知的旺盛時期。有人作過統計，每年學習40周，每周學習50小時，總計為1.2萬小時，它等于一個人參加工作后的全部時間(3.6萬小時)的1/33，等于一個人畢生時間(6.8萬小時)的1/36。在這彌足珍貴的閱讀時間里，怎樣才能取得好的閱讀效果，閱讀策略的選擇十分重要。

1.策略之一：定向閱讀。

“人生有涯知無涯”，如果把寶貴的人生閱讀時用于漫無目標的閱讀，無疑也會收效甚微。果戈理的名著《死魂靈》中就有個名叫彼什伽秋的人物，他嗜書如命，什么書都讀。結果，由于他毫無選擇、毫無目標地閱讀，最終還是一事無成。

中學教育對一個人來說是重要的基礎，常常對一生的成長產生深遠的影響。許多著名的科學家、學者都是在中學時期就確立了終生從事的目標。陳景潤在中學時就決心獻身數學，周仁在中學時就立志于研究中國的古陶瓷。因此，對于中學生朋友而言，在廣泛涉獵的基礎之上，選擇一二個“中心興趣”進行大量的、較為深入的閱讀，一定能夠收到事半功倍的讀書效果。

中學生的課余閱讀潛力是很大的。有人對中學生的課內閱讀量和課余閱讀量作過對比統計：初中一年級學生在一學期內所讀的各類教科書約共70萬字，高中一年級學生在一學期內所讀的各類教科書共計130萬字;而在同一時間內，他們在課余進行感興趣的課外閱讀，閱讀量分別可達700萬字和1000萬字，課內和課外的平均比值為1：9。如此浩大的閱讀量，如果我們能確立自己的中心興趣，按自己的興趣、目標、能力進行定向閱讀，一定會有很大的收獲。

2.策略之二：選擇閱讀。

數學家王梓坤說過，讀書要選擇。世上有各種各樣的書：有的不值一看，有的只值看20分鐘、有的可看5年，有的可保存一輩子，有的將永遠不朽。即使是不朽的超級名著，由于我們的精力與時間有限，也必須加以選擇。

選擇閱讀策略有兩層含義：

第一層選擇含義是，“讀第一流的書”。在浩如煙海的圖書文章中，只要經過認真的篩選和比較，你就不難發(fā)現，屬于某一學科的第一流的代表著作有哪些，只要熟讀這些著作，你就可以領略學科的全貌，了解學科的前沿和發(fā)展。

第二層選擇含義是，“讀一流學者寫的書”。所謂的第一流的學者，是指在該學科領域里最知名、最有權威的科學家、學者。他們站在該學科或研究領域的最前沿，洞察該領域發(fā)展源流和發(fā)展趨勢。讀他們寫的書，能夠全面、準確地了解該學科領域的發(fā)展。要了解“第一流的書”和“第一流作者寫的書”，其方法是通過推薦書目了解，或是請老師、家長推薦介紹。

3.策略之三：時間巧安排。

中學生的學習任務是比較繁重的。除進行課堂學習、課前課后的預習、復習和完成作業(yè)外，要抽出時間讀自己有興趣的課外讀物，擴大視野，拓寬知識面，還必須巧妙地安排閱讀時間。

零星時間閱讀法。要善于利用課余之后點滴零星時間閱讀，積少成多。著名數學家蘇步青說過：“我用的是零頭布，做衣服有整料固然好，沒有整段時間，就盡量把零星時間利用起來，加起來可觀得很。”寫下煌煌巨著《物種起源》的生物學家達爾文說：

“我從來不認為半小時是微不足道的很小的一段時間。”

整段時間閱讀法。寒暑假、節(jié)假日對于愛讀書的中學生來說，是十分珍貴的。同學們在適當娛樂、溫習功課之后，可根據自己的興趣，廣泛涉獵，大量閱讀，多讀書，讀好書。

快速寫的方法（熱門18篇）篇九

1.一邊背單詞一邊把單詞大聲朗讀出來。

我們都有過這樣的經驗，當老師在用英語聽寫單詞時，有很多自己并不知道的單詞也可以照著讀音寫出正確的拼法。這是因為絕大多數的單詞是可以聽音寫出來的，不規(guī)則的單詞很少。可以這么說，如果你記住了單詞的發(fā)音，再過幾遍，就可以拼出80%的單詞，這一點也不夸張。一些同學沒有體會到這一點，他們背單詞的方法就是一本書，一疊紙和一支筆，狂練拼寫。顯然，這樣做既枯燥又低效。記住，要背單詞，第一的要訣就是把它正確的讀出來，然后你可以按照讀音規(guī)則進行拼寫。這樣一舉兩得，既背會了單詞，又練會了單詞的發(fā)音，為將來能講一口流利而純正的英語打下了良好的基礎。

2.要不斷地結合語境邊學邊練。

人與人交往的最基本單位是句子而不是單詞。只有學以致用，真正將所學單詞用于日常生活、學習、工作環(huán)境中，只有能隨心所欲的使用所學新單詞、新語句與他人交流，才能算真正掌握了單詞。記住了單詞在某一語境中的用法，不但可以在遇到此情況時可熟練地運用此單詞，還可以舉一反三，將此單詞用在相似的語境中，從而真正掌握單詞的用法，達到活學活用的目的。

3.背單詞時不要一次在某一個單詞上花的時間太多。

一個單詞一次只要背上幾遍，十幾遍即可，但是背過之后要不斷地復習，特別是在腦子里復習。在腦子里多過幾遍是非常重要的。另外還要不斷地找機會使用，就可以將之牢牢地記在腦海里。

4.要注意單詞之間的聯系。

當然，可能剛開始時能建立聯系的單詞很少，但要注意培養(yǎng)這種意識，爭取一串串地背單詞，看見一個，就能想起一串。比如，同義的、反義的、形似的、同類的、同根的單詞放在一塊兒記。背單詞一段時間之后，看到一個單詞，就可以想一想以前學過什么同義的，如果只有印象而想不起來，最好在筆記本上記一筆，下次碰到時，特別注意。再比如，背單詞一段時間后，你看到了一個新單詞tuxedo(禮服)，你就應該問自己：我一共學了多少關于衣服的詞。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十

以下是我個人的一些應對速讀瓶頸的小方法：

放松心情。

任何技能的提升都是從低級到高級，因此瓶頸期也就在所難免。產生瓶頸的原因可能不盡相同，但在遭遇瓶頸之初，保持一顆平靜的心很重要。因為焦躁只會讓心情更亂，學習的積極性下降。消極的心理暗示讓訓練愈加無法繼續(xù)，繼而心中充滿挫敗感，形成惡性循環(huán)。

靜心思考。

當心情平復，大腦就能以縝密的邏輯思考問題。瓶頸具體在什么環(huán)節(jié)，還是哪個方面有缺陷。摸清了問題所在，才能對癥下藥。當然，思考的過程可以配合思維導圖，讓思路更加清晰，思維更加活躍，或許會發(fā)現更加深層次的原因。但思考的前提是要靜心，否則只能是一片混亂，沒有所獲。

對癥下藥。

哪里有問題，就在哪里多下功夫。專項訓練、思想轉變都是“良藥”，端看需要哪一種。筆者以為，后者是根源，前者則是外在的形式。訓練方式與日常閱讀方式是不一樣的，但速讀的思想是不變的。有了思想的蛻變，專項訓練就只是一件外衣了。

適時休息。

人都會疲勞，訓練過后，眼睛酸澀、思想疲憊。這種時候要做的就是將軟件暫時放置一邊，做些能讓自己感到輕松的事。寫作需要靈感，速讀的“頓悟”有時也是需要靈光一閃的。但這種“靈光”往往出現在不經意的間隙間，卻不會在精神極度疲勞的狀態(tài)下浮現。因此，適時休息，給大腦制造“靈光一閃”的機會。

保持恒心。

速讀訓練需要的是水滴石穿的力量。如果它很好掌握，那豈非任何人都可以速成速讀夢?但它不是的，同學習的基本規(guī)律一致，速讀也是個循序漸進的過程，需要長時間的訓練才能不斷提升，因此，保持一顆恒心，每天或每星期進步一小點，不久，你會發(fā)現，自己已經邁過了那道坎。

閱讀實踐。

多查資料。

速讀是個注重實踐的訓練過程，但并不代表這個訓練過程不需要理論的支持。任何事情都是理論與實踐的結合，有了科學的理論，實踐才能更順利。因此，在進行實操訓練的同時，也可以多注意查找學習速讀方面的專業(yè)資料，精英特網站上就有很多速讀方面的專業(yè)文章，也可以自己抽空看一些速讀方面的書。知道了為什么這樣做，怎樣做能更好，才能最高效地練習速讀。

平常心。

擁有一顆平常心是最重要的。如果說上面的幾條是一個順序化的過程，那么，保持一顆不會患得患失的平常心則是讓速讀真正取得成效的核心。一顆平常心會用全面理智的眼光看待速讀軟件，用平靜的心對待每一次訓練，用認真的態(tài)度完成每一次訓練，用邏輯的思維分析每一次的測試成績，用正確的方式實踐每一次的日常閱讀，用不斷奮進的心對待每一次的進步，不為升級而冒進，不為瓶頸而失望，用適用自身的方式，為了自己的訓練目的而練習速讀。所以，平常心是做到以上這些的基礎。

在速讀訓練中，雖然每個人遇到的的情況不盡相同，但筆者還是希望我的這些解決速讀瓶頸的方法能幫到大家，感興趣的朋友不妨試一試或到精英特官網搜索更多有關“速讀瓶頸”問題的文章閱讀。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十一

我是做自媒體情感類的，因為平時比較喜歡研究人的心理和情感類，所以開通了情感專欄。但是隨著做的時間越長，我發(fā)現越做越要求知識面豐富，而我的知識儲備越來越跟不上粉絲的需求，就在這時候我遇到了快速閱讀，它不僅讓我開啟了讀書的新篇章、新模式，還讓我收獲了更多的粉絲，這真是一件令人開心的事啊!下面簡單與大家分享我用快速閱讀突破自媒體寫作瓶頸的經歷。

過了大年初八，單位通知在家辦公，在疫情期間，我們一直沒有正式復工，根據排班表去單位上班。因為效益的問題所以公司決定在疫情期間工資減半，這突如其來的決定讓我有些措手不及，因為房貸、日常開銷，工資減半的話根本就不夠用，幸運的是我有存錢的習慣，所以我還能維持一段時間。

但這并不是長久之計，于是我開始思索自己的職業(yè)規(guī)劃，我覺得我必須要做第二產業(yè)，這樣在我本職工作受到沖擊的時候，我的第二產業(yè)也可以為我創(chuàng)收，甚至是可以超過我的第一產業(yè)的收益。之后，我看各種直播啊，帶貨啊，感覺他們很厲害，但如果讓我做直播的工作，我還真沒有那個勇氣，我覺得我比較適合去做文字類的，因為平時很喜歡讀書，也比較喜歡寫寫東西，所以我決定做圖文類自媒體。

后來，我在網上搜到了精英特快速閱讀的訓練課程。課程有三大訓練模塊，每個模塊又由若干個小的訓練項目組成，這些都是經過長期實踐、博采眾長、刪繁就簡而得出的最有效的訓練項目。其中，靜心調息為學習準備;消除音讀、整體感知、視幅擴展、焦點移動、速讀實戰(zhàn)、水平測試為速讀部分也是軟件的重點;記憶是速讀部分的輔助，包括基礎訓練、編碼定位訓練、撲克牌訓練、思維導圖訓練。

其實這種學習方法就是把傳統的閱讀模式、默讀或者是腦和眼不能并用的方法去除掉，而利用眼腦并用的方法，提高閱讀速度。通過一系列的練習，是可以改變傳統的閱讀模式的。

我體驗了試用版本之后，感覺還不錯，于是就開通了正式訓練，到現在為止訓練了5周，明顯感覺自己閱讀速度上去了，以前的幾本沒讀完的書，我又都從頭到尾讀了一遍，突然覺得自己的知識面會隨著閱讀速度的上升而上升。

我感覺這個軟件很好，于是我把它推薦給了我妹妹，她最近在準備注冊會計師考試，我想應該對她是有幫助的。事實果然如此，沒多久她告訴我說，感覺這個軟件訓練還挺有意思，就好像打游戲一樣，每天都固定的練習，感覺自己每天都在進步，心里充實了很多。

現在，我的自媒體賬號粉絲已經增長了不少了，我很感謝快速閱讀法，而且，我相信隨著閱讀速度的提升、知識面的增長，我的文章深度和廣度也會越來越高，我有信心寫出讓粉絲們喜歡的文章，希望這些文章也能夠幫助到那些處于情感迷茫的人吧。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十二

作為一名速讀老學員，我發(fā)現學會速讀并不是一件容易的事，當然，這里的不容易不是指速讀原理和技巧有多難，而是說養(yǎng)成速讀學習習慣、做到潛意識主動去學習很難。

可能很多朋友會不理解，速讀訓練與速讀習慣養(yǎng)成、潛意識什么的有啥關系呢?如果你對自己的學習情況有過認真分析，就會明白，那些每次付出努力后，仍然沒有取得滿意訓練效果的人，將所有過錯歸咎于自己不自律、拖延和意志力不足的悲哀。

因此，在實踐運用中我們最好找到事情的本質原因所在，然后根據問題探索正確的方法，再各個擊破也不失為一種實現目標的好辦法。說到這里，我突然想給大家推薦一個保證速讀學習輕松又成功率極高的技巧——微習慣策略。

微習慣，簡單來說，就是當你要培養(yǎng)一個新習慣時，微習慣基本上是它被大幅度縮減的版本。比如，“把每天寫5000字”縮減成“每天寫100字”;把“努力學習”縮減成“每天掌握1個知識點”等等。它是一種需要強迫自己每天去做的一種微不足道的積極行為，精髓是擺脫高期待值等外在條件所帶來的無形限制和心理壓力，讓自己一身輕松地行動起來，并且讓行動漸漸成為習慣，然后成為潛意識操作，這樣就能不知不覺地達到曾經覺得可望不可即的目標。

聽上去很美妙對吧，畢竟誰都想花更少的時間去完成需要做的事情，這樣不僅效率高，還能減少無謂的意志力損耗。想到這里，我突然覺得微習慣的方法也同樣適用于速讀學習。

也許，我們可以轉變思維模式，一開始不要進行完整的訓練速讀，畢竟每天花費2小時左右的時間，是一種耐力考驗，如果勉強支持，雖能完成每日學習任務，但也許還會造成厭學情緒，倒不如采取微習慣，每天花上半個小時或者20分鐘左右的時間，學習一個部分!至少這樣的學習任務聽上去就覺得很容易完成，也就不會造成心理負擔，整個人也可以輕松上陣，學習效果反而更佳。

雖然這樣做有違精英特的速讀記憶訓練要求(每天進行一次完整的速讀訓練并測試上傳成績)，但畢竟興趣才是最好的老師。只要我們能學有所獲、又何必在乎是否真的要循規(guī)蹈矩呢?(透露一個小秘密：其實，精英特軟件的這種規(guī)定，是針對沒有達到期待的學習成果，而找人家麻煩那一類人的。所以，如果你不是想著隨便學學的話，是沒有什么關系的，因為他們到時候會查詢你是否是每天完整訓練并上傳數據，以核實你的情況是否屬實，滿足條件可以退款，不滿足無法退款而已)。

微習慣是一種簡單到不可能失敗的習慣養(yǎng)成方法，因為你每天可能只需要花費幾分鐘時間，根據大腦的規(guī)律做事，就能達到“欺騙”大腦，實現持久改變，養(yǎng)成新習慣的目的。而習慣一旦養(yǎng)成，就很容易成為潛意識的行為，到那時，速讀學習也不過是吃飯睡覺一樣自然的事了。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十三

在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!

2、縮小你的餐具。

跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

3、買一個計步器。

既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關鍵就是要讓消耗的熱量高于攝入的熱量，那么，現在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然后每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!

4、偶爾犒勞自己。

如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那么，請不要為了減肥就過于嚴格要求自己，這樣反而對減肥不利。過于壓抑自己的食欲容易導致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的欲望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發(fā)胖的哦!

5、充足的睡眠不可少。

科學家們發(fā)現，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦!

6、每天游泳45分鐘。

夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

7、均衡飲食更享瘦。

節(jié)食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養(yǎng)，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

8、讓一切都在"規(guī)劃中"。

完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關鍵。按照你的減肥計劃進行，不要讓自己隨意飲食或者是找借口不運動，這樣你永遠都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處于規(guī)劃之中哦!

9、晚上8點后就要禁食。

晚餐要吃得少，這個是永恒不變的瘦身真理。晚飯后，不要讓自己坐在電視機或者電腦屏幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之后的進食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十四

我想很多的人都不能理解快速閱讀和軟裝設計師怎么能夠搭上邊的，但是就是這么湊巧。快速閱讀讓我軟裝設計的能力提高了很多，而且接到了幾個別墅的大單子。

我之前是做建材銷售，做了5年一直沒什么起色。覺得自己年齡大了，可能總是做銷售也不是什么長久之計，雖然說銷售靠的是經驗，但是還是有一技之長最能給自己安全感。所以，我決定學習設計。但是我不喜歡家裝設計和家具設計，我覺得裝修之后的靈魂在于軟裝。軟裝到位了，可以彌補很多裝修中的不足，而且也能起到畫龍點睛的作用。

于是我開始學習軟裝設計知識，因為我這個不屬于換行業(yè)，所以開始的時候我沒有換工作，一邊做建材銷售，一邊學習軟裝知識。因為白天工作很忙，所以只能利用晚上的時間來學習。

想要做好軟裝設計師，首先要先學習色彩搭配，學習搭配心理學。《色彩心理學》等書籍我買回來之后，看了幾個月，僅僅只能算是看了，但是根本就記不住，尤其是在實際運用中，很難合理利用。

后來，我才發(fā)現自己不僅閱讀速度慢，而且記憶力特別差。如果想要快速的轉型，我需要提高自己的閱讀能力和記憶力。在尋找解決之道的過程中，一次偶然的機會，我從網上看到了快速閱讀相關知識的介紹，了解到快速閱讀是一種可以通過訓練獲得的能力。其中尤以精英特的快速閱讀訓練軟件為佳!

剛接觸這個學習方法，我有疑惑，如果這個方法真的那么好，那么為什么沒有得到更多的推廣呢?讓所有的學生都學習這種方法，那孩子的升學率得多高呢?要不說，所有的人都是有好奇心的。我抱著試試的態(tài)度跟著學習，首先是消除音讀，什么是消音呢?我們傳統的閱讀方式，都有默讀現象，而眼睛和大腦的閱讀速度肯定是比讀出來的要快，所以我們的閱讀速度就慢了下來。

消音練習、點選數字等基礎訓練，主要是為了提高專注力，保持注意力集中，從而讓人閱讀起來更快速、而且也比較容易記住。跟著試用版本我練習了幾天，每天練習之后，我都拿出自己的那些軟裝設計的書籍看，軟裝設計師首先要掌握色彩搭配，要知道家具配什么顏色的軟飾更加匹配整體風格，所以要多讀一些色彩方面的書籍。

按照軟件里面的方法來讀書，前幾天沒覺得有效果，但是后來就發(fā)現，自己的閱讀速度提高了，而且讀書的時候，非常專注，很容易就記住了知識點。之后，我開始正式系統的學習。當我學到思維導圖的時候，我好像發(fā)現了新大陸一樣，原來讀書也可以這樣讀，現在，我之前買過的所有的軟裝設計的書籍都看完了，而且也記住了很多的知識點，感覺收獲滿滿!

前段時間，第一次給客戶搭配軟裝，通過快速閱讀得來的知識讓我在客戶面前顯得很自信，客戶也很信任我，把單子交給我來做，這讓我欣喜萬分!而且，我決定會繼續(xù)學習快速閱讀，來幫助提升今后的工作能力。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十五

影像閱讀法是美國人保羅.席利發(fā)明的一種快速閱讀方法。據作者介紹，這是一種劃時代的閱讀方法。可以在不到5分鐘的時間里把一本書的內容都“攝入腦海”中。它的理論根據是：

人的視網膜可以分成兩個部分：一個是塞滿錐體細胞的中心窩，這些細胞具有將焦點對準視覺對象的作用。每個錐體細胞各有一條神經組織與腦部相連，從中心窩進入的信息是由上意識來處理。另外在視網膜的旁邊還有一種稱為桿狀體的細胞，雖然每幾百個桿狀體才有一個神經組織聯系，但是這些細胞都非常的敏感，連15公里以外的燭光都能察覺。利用這些桿狀細胞看到的信息會在潛意識中處理。

進行影像閱讀的時候，視線會處于一種叫做"攝像焦點”的狀態(tài)，也就是利用桿狀細胞的狀態(tài)。這是新的用眼方法。看書是不是把焦點放在一個個單字上，而是放寬視線，擴展視線，使整個書頁都在視線范圍之內。一次將攤開的書頁全部攝入腦中。攝像焦點如同身體和精神的窗戶，透過這扇窗戶，直接將外界的視覺刺激送進腦子里。整頁文字進入腦子中以后，就送到右腦的信息處理系統。對于每一頁的視覺刺激，神經會直接作出反映，腦部也可以在不受到顯意識的批判性和邏輯性思考的阻礙下，進行模式的認識。也就是說，眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就在處理完畢了。然后在直接送進右腦的巨大的數據庫中。以一秒鐘一頁的速度閱讀時，一本書大約可以在3到5分鐘的時間內看完。

這個方法和一般性的閱讀方式完全不同，在剛結束影像閱讀的階段，對于看過的內容幾乎完全沒有意識，也就是說，在意識上沒有任何了解，必須借助活化將所需要的東西在抽取出來，才能在意識中有所認識。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十六

現在社會缺的是什么?人才。拼的是什么?知識。有了知識不一定會成為人才，但是要想成為人才，必須得有知識。這里所說的知識并不是狹隘的說一個人學習多好，學歷多高，三個臭皮匠還能頂個諸葛亮。這里所說的知識指的是廣義上的知識面。孔子曰，三人行必有我?guī)煟f的就是這個道理。那么如何才能提升自己的知識面，成為某一科或者相對來說全科的人才呢?相信大家的第一反映就是讀書。高爾基曾說過，書籍是人類進步的階梯。閱讀書籍可以使人學習知識，提升理論水平。書讀得越多，學到的知識就越多。

首先，你要找適合自己的書籍進行閱讀。選不對書籍，就像一個上小學二年級的小朋友，非得讀大學英語，先不說閱讀了，認不認識都難說，當然這么說有點夸張。所謂術業(yè)有專攻，要想在某一方面取得一定的成就，關鍵一點就是專一。我們這里說的選擇合適的閱讀書籍，是指根據您準備長期進行閱讀的書進行選擇的。如果是偶爾的休閑娛樂，大可不必這么認真。俗話說，適合的才是最好的，選擇閱讀書籍，一定要根據自己的實際情況，綜合自己的知識水平、工作性質、業(yè)余時間等種種。選擇ok了，那么就開始讀吧。

第二，您就要學會如何進行閱讀了。這里有讀者就會問，讀書誰不會啊，只要識字就行。這個可不是這么簡單的事情。舉個例子，一個班的學生同時閱讀一篇文章，必然有先后順序結束，這里就涉及到一個閱讀速度的問題。每個人都有自己的閱讀速度，有快有慢。有人說我的閱讀速度都幾十年了，提不上去了。那么閱讀速度真的不好提升嗎?答案是否定的。如果能找對方法，那么就事倍功半。目前社會上正在興起學習快速閱讀的風氣，即通過一定方法的學習、練習，快速提升您的閱讀速度，這就叫，磨刀不誤砍柴工。學會了快讀閱讀，古人說的一目十行不是夢啊。最后我們來談一下閱讀效率問題，我們讀書是為了學習，為了拓寬知識面。如果您度了再多的書，沒記住。那就和黑瞎子掰棒子一樣，瞎高興一場。當然，讓我們記住所有的閱讀內容也不現實，起碼能記住大部分才對得起自己付出的努力。據研究，人的大腦只利用了10%，如果能講其他部分最大程度的利用起來，那么我們的記憶里就會成倍增長。而現在，科學的快速閱讀訓練方法，不僅能提升您的閱讀速度，還能增強您的記憶力，達到雙贏效果。試想，如果以前讀一本書需要讀3天，讀3遍才能有個基本了解，變成現在讀幾個小時，讀一遍就可以讀完，而且對書本的內容還有個明確的記憶，會是一個什么感覺。

以上三點，我稱之為學習閱讀三部曲，這三個方面是相輔相成的，缺一不可的。其實這也是我們平時經常所說的學習方法的問題。如今我們已經進入全民閱讀時代，不管您是用電腦、手機，還是傳統的書本進行閱讀，愛學習總是好的。選對書籍，選對方法，再配合您的努力不想成才都難。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十七

閱讀速度最直接的兩個指標是思維反應速度和視覺反應速度。而整體速度應是這兩個反應速度的和諧統一。

思維與視敏度的典型關系分為三種：思維快于視程，思維等于視程，思維慢于視程。

閱讀過程中，思維與閱讀速度交互作用，即閱讀材料中的信息通過視覺進入大腦，再由大腦經過思維處理，整理其中的邏輯關系以及與原有知識的融會貫通，達到理解并且記憶的效果。那么由此看來，最關鍵的就是大腦對信息的反應水平了。

現在還不能從物理構造和運動過程來解釋大腦的信息反饋模型，但大量語言資料表明，一般人的思維敏度決定于信息量和思維方式。有的人說話抓不住要領，語言不夠干凈利落，這其實往往就是微觀上的思維方式問題，至于大的層次、主題，那是中觀的思維方式問題，宏觀的思維方式是判斷處理大事的方式。

信息量–高質信息量正是決定思維方式的基礎之一，因為人的思維方式是后天的，是從外界攝取的。人攝取了適宜的量的信息，然后固化到自己的思維中，就構建了自己的思維方式，通過不斷的思維構建，使自己的思維結構越來越復雜化，越來越具備處理復雜信息的能力。在這個過程中，低質的攝入必將導致低質的建設，不足的攝入必將導致建筑的缺陷，低質或有缺陷的思維建筑，它的功能必然存在不足。這就是思維敏度的客觀基礎。

學習過程中，一是構建自己的思維構造，一是充實自己的思維材料的存量，思維構造存在缺失，或是構造合理性不理想，那么攝入的信息找到相關鏈接的信息點不太順暢，必然造成延誤，或者難以完成鏈接，導致已攝入的信息不能完成固化或融合，并且使后續(xù)信息的流通受阻。這就是我們平時常說的思維障礙。而閱讀速度的受阻，也是這么一回事。因此，除了極個別的情況外(如神經系統病理性異常等)，思維的速度不決定于神經傳導速度，而是決定于人自身的信息攝入水平。

思維敏度的問題也就是反應速度的問題。一般情況下，閱讀過程中個人的思維速度與他的視程速度基本平衡，因為雙方必須互相協調，必須達成相對默契，否則閱讀就無法繼續(xù)。一般說來，閱讀過程中思維敏度與視程速度的互相制約，通過閱讀，可以優(yōu)化思維構造，豐富思維材料，提高思維效能，改善思維敏度，而由于思維素質的提高，為閱讀效能的提高又打下了良好的基礎。合理的思維方式方法構建，良好的思維材料積累，使再接受的信息及時得到高效的反饋，這就是反應速度的提高，也就是思維敏度的提高。

剩下的就是視敏度和視程速度的訓練。

如果我們以一個字為單位，視線的移動速度可以進行這樣的計算：每個字的目視用時不可能小于0.06秒，電影膠片每秒24幀，平均每幀用時0.04秒，我們看到的是連續(xù)的畫面，而攝像頭在每秒16幀(每幀用時0.04秒)時，也基本是連續(xù)畫面，也就是說，每一幀畫面目光停留這樣長的時間，所看到的就是就不是清晰的一個一個的單字，而是模糊的、連續(xù)的一線。這樣算來，人的單字閱讀速度，單純從視敏度來講，理論上的視程速度極限小于每分鐘960字，而事實上要看清每個字，大約應該減半計算。如果每個視程單位不是一個字，而是3個字，那么每分鐘可達1400字以上。事實上，這應該是一般閱讀的平常能力，而不應是特殊能力。現代汊語80%以上是雙音節(jié)詞，而閱讀過程中又往往是以語法結構來劃分視程單位，所以，視程的速度應該是大多數人普遍可以達到每分鐘近千字。

人的視程速度的提高空間有多大?我們可以做一個簡單的計算。按普通人的視野來計算，橫向視角在70左右，距離紙面25-30厘米，那么紙上實際橫向距離大約為3-5厘米，在這個范圍內的字完全可以一下子辨認出來，這可以做為一個視程單位，在這個單位里應該能容納6-10個4號字，也就是說，通過訓練達到每分鐘3000-5000字是完全有可能的。如果經特殊訓練，或個人有特殊能力，對所閱讀的材料進行縱橫兩個方向的壓縮，也就是我們平時所說的”一目十行”，這種壓縮格式類型的閱讀速度那是又一種境界。

閱讀能力的形成需要200小時以上的訓練，按初中水平每分鐘300-500字計算，應該是360-600萬字的閱讀量，大約相當于25-40本200頁32開書籍。這樣的閱讀量，學生所獲得的思維構建是無法用具體量化方法來計算的;同時，思維方式方法的訓練基礎和給予他的思維敏度也應該達到一定的水平，也無法用具體量化指標來計算;還有視程運動的訓練，也已經達到一定的水平。而這三方面再加上思維材料的積累，都無法用量化方式來計算，只能從混沌理論來理解。這時，他的視程速度與思維敏度的協調也得到的足夠的訓練和強化，即使不經過特別訓練，他的閱讀能力也已經達到較高的水平，如果經過特別訓練，當然應該會有不凡的表現。

快速寫的方法（熱門18篇）篇十八

檸檬富含維生素c，維生素c是非常強效的美白成分。每天一杯檸檬水，可讓你的皮膚白白凈凈，也可使用檸檬敷臉，但是敷完之后不要去曬太陽，在夜間敷是最好的。

美白祛斑方法二：抑制黑色素食物。

多吃一些美白，抑制黑色素產生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等。還要多吃富含維生素c的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素b6能褪除黑色素斑痕，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆制品等。

清潔好臉部后，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，將整個臉都擦上，涂抹均勻，不但去斑還能美白。

酵母粉具有非常好的美白效果，將酵母粉加入酸奶一同調和成糊狀，再涂抹在臉上，一周做兩次，可快速恢復白皙膚。

用牛奶美白。

牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白凈的方法。用蒸氣蒸完臉后。把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，將臉上的牛奶清洗干凈就可以了。長期使用此種方法，效果會更好。

用蘆薈美白。

將一些去刺洗干凈的新鮮盧薈葉和一小截黃瓜放入榨汁機，榨好后倒入小碗內。準備l/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的面粉，將這些東西也倒人小碗內，攪拌到黏度適中后糊抹在洗凈的臉上。快干后揭掉，把臉洗干凈，拍上柔膚水、護膚品。這種美白的方法每周1次—2次。

用蔬菜汁美白。

將黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果和一塊苫瓜倒入榨汁機，榨好后飲用。飲用這種蔬菜汁可以很好的`補充維生素c，使皮膚更加美白。

用番茄蜂蜜美白。

將半個番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分攪拌后涂于臉部或手部，待15分鐘后洗去。此方法每星期可做1次—2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細膩。

牛奶洗臉。

牛奶含有豐富的美白因子，不但能美白，還可以改善粗糙肌膚，讓肌膚變得光滑，但需要注意的是，使用牛奶洗臉后，要用清水徹底洗干凈臉上的牛奶，避免牛奶殘留在臉上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒。

淘米水洗臉。

淘米水洗臉也可以美白，而且這兩年來淘米水洗臉美白更是風靡全球，大米中含有可溶于水的礦物物和維生素，適合敏感肌膚使用，天天用來洗臉也不會帶來刺激。

白糖洗臉。

洗臉時，在洗面奶里面加入少許白糖，然后放在掌心搓勻，再放在臉上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干凈即可，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間，可看到膚色明顯提亮了。

蜂蜜洗臉美白。

蜂蜜營養(yǎng)豐富，用來洗臉，有滋潤美白的功效，潔面時，先用溫水洗臉，再取適量蜂蜜在掌心搓搓，然后在臉上打圈按摩，堅持一個星期可明顯看到肌膚變得白皙細膩，皺紋也淡化不少。

茶葉水洗臉。

茶葉中所含的茶多酚物質有很強的抗氧化功效，可保持肌膚活力，舒緩肌膚，并可清潔肌膚污垢，去除老化角質及美白肌膚。

牛奶涂臉美白。

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之后倒在手掌上，涂拭臉部，涂后5—6分鐘再用清水洗凈，長期堅持，可以讓肌膚白嫩。

tips：洗澡后使用效果更佳。

蜂蜜蛋清美白。

取蛋清，將蛋清與蜂蜜大概按2：1的比例混合攪拌均勻，潔面后均勻涂抹在肌膚上，10—15分鐘后用清水沖洗干凈，堅持每周敷用2—3次，可以嫩白肌膚。

tips：放入冰箱后再敷，還可以鎮(zhèn)靜舒緩肌膚。

檸檬汁美白。

檸檬富含維生素c，維生素c是非常強效的美白成分，每天一杯檸檬水，可以讓皮膚變白，也可以用檸檬敷臉，但記得敷完后不要曬太陽哦，晚上敷最好。

多吃一些美白，抑制黑色素產生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等，還要多吃富含維生素c的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素b6能褪除黑色素斑痕，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆制品等。